Privação de sono

BrainEdit

um estudo sugeriu, com base na neuroimagem, que 35 horas de privação total do sono em controles saudáveis afetaram negativamente a capacidade do cérebro de colocar um evento emocional na perspectiva adequada e fazer uma resposta controlada e adequada ao evento.os efeitos negativos da privação do sono sobre o estado de alerta e o desempenho cognitivo sugerem diminuições na actividade e função cerebrais., Estas mudanças ocorrem principalmente em duas regiões: o tálamo, uma estrutura envolvida em alerta e atenção; e o córtex pré-frontal, uma região que serve o estado de alerta, atenção e processos cognitivos de ordem superior. Esta foi a descoberta de um estudo americano em 2000. Dezassete homens na casa dos 20 foram testados. A privação do sono foi progressiva com medições de glicose (CMRglu regional absoluto), desempenho cognitivo, estado de alerta, humor e experiências subjetivas coletadas após 0, 24, 48 e 72 horas de privação do sono., Medidas adicionais de alerta, desempenho cognitivo e humor foram coletadas em intervalos fixos. Tomografias de PET foram usadas e a atenção foi dada ao ritmo circadiano do desempenho cognitivo.

Um estudo da Universidade da Califórnia em 2002 indicou que o sono do movimento ocular Não rápido (NREM) é necessário para desligar os neurotransmissores e permitir que os seus receptores “descansem” e recuperem a sensibilidade, o que permite que as monoaminas (norepinefrina, serotonina e histamina) sejam eficazes a níveis naturalmente produzidos. Isto conduz a uma melhor regulação do humor e a uma maior capacidade de aprendizagem., O estudo também concluiu que a privação rápida do sono dos movimentos oculares (REM) pode aliviar a depressão clínica porque imita inibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRS). Isto deve-se ao facto de não ser permitida a ocorrência da diminuição natural das monoaminas durante a REM, o que provoca o aumento da concentração de neurotransmissores no cérebro, que se esgotam em pessoas clinicamente deprimidas. O sono fora da fase REM pode permitir que as enzimas reparem os danos das células cerebrais causados por radicais livres. Alta atividade metabólica enquanto acordado danifica as próprias enzimas impedindo a reparação eficiente., Este estudo observou a primeira evidência de lesão cerebral em ratos como resultado direto da privação do sono.estudos em animais sugerem que a privação do sono aumenta os níveis de hormônios de estresse, o que pode reduzir a produção de novas células em cérebros adultos.,

atenção e memória de trabalho

entre as possíveis consequências físicas da privação do sono, os défices de atenção e memória de trabalho são talvez os mais importantes; tais lapsos em rotinas mundanas podem levar a resultados infelizes, desde esquecer ingredientes enquanto cozinham até perder uma frase enquanto tomam notas. A execução de tarefas que requerem atenção parece estar correlacionada com o número de horas de sono recebidas todas as noites, diminuindo em função das horas de privação de sono., A memória de trabalho é testada por métodos como tarefas de tempo de escolha-reação.os lapsos de atenção também se estendem a domínios mais críticos em que as consequências podem ser a vida ou a morte; acidentes de viação e desastres industriais podem resultar da falta de atenção atribuível à privação do sono. Para medir empiricamente a magnitude dos déficits de atenção, os pesquisadores tipicamente empregam a tarefa de vigilância psicomotora (PVT), que requer que o sujeito pressione um botão em resposta a uma luz em intervalos aleatórios., A falta de premir o botão em resposta ao estímulo (luz) é registada como um erro, atribuível aos microsslepes que ocorrem como um produto da privação de sono.

, e Fundamentalmente, dos indivíduos, avaliações subjetivas de fadiga, muitas vezes, não prever o desempenho real no PVT. Enquanto totalmente privados de sono indivíduos são geralmente conscientes do grau de sua deficiência, lapsos da crônica (menor) a privação do sono pode construir ao longo do tempo, de modo que eles são iguais em número e gravidade, para os lapsos que ocorrem a partir total (aguda) privação do sono., No entanto, as pessoas cronicamente privadas de sono continuam a classificar-se consideravelmente menos prejudicadas do que os participantes totalmente privados de sono. Uma vez que as pessoas geralmente avaliam a sua capacidade em Tarefas como conduzir subjectivamente, as suas avaliações podem levá-las à falsa conclusão de que podem executar tarefas que requerem atenção constante quando as suas capacidades estão de facto comprometidas.

MoodEdit

muitas pessoas já sabem que o sono afecta o humor. Ficar acordado a noite toda ou fazer um turno nocturno inesperado pode fazer-nos sentir irritáveis., Uma vez que se alcança o sono, o humor muitas vezes vai voltar à linha de base ou normal. Mesmo a privação parcial do sono pode ter um impacto significativo no humor. Num estudo, os indivíduos relataram aumento da sonolência, fadiga, confusão, tensão e perturbação total do humor, que todos recuperaram para os seus valores basais após uma a duas noites de sono.a depressão e o sono estão numa relação bidirecional. Sono ruim pode levar ao desenvolvimento de depressão e depressão pode causar insônia, hipersônia, ou apnéia obstrutiva do sono. Cerca de 75% dos doentes adultos com depressão podem apresentar insónia., A privação do sono, total ou não, pode induzir ansiedade significativa e privações de sono mais longas tendem a resultar num aumento do nível de ansiedade.curiosamente, a privação do sono também mostrou alguns efeitos positivos no humor. Privação de sono pode ser usado para tratar a depressão. Além disso, o cronótipo pode afetar como a privação de sono influencia o humor. Aqueles com a preferência de morningness (período de sono avançado ou “lark”) tornam-se mais deprimidos após a privação do sono, enquanto aqueles com a preferência de eveningness (período de sono atrasado ou “owl”) mostram uma melhoria no humor.,o estado de espírito e o estado mental também podem afectar o sono. O aumento da agitação e da excitação da ansiedade pode mantê-lo acordado e o stress pode fazê-lo mais excitado, acordado e alerta.,

de Condução abilityEdit

Os perigos da privação do sono são aparentes na estrada; a Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) relata que uma em cada cinco grave veículo a motor de lesões está relacionada à fadiga do motorista, com 80.000 motoristas de adormecer ao volante, a cada dia, e de 250.000 acidentes a cada ano, relacionadas com o sono, apesar de a National Highway Traffic Safety Administration sugere a figura de acidentes de trânsito pode ser mais perto de 100.000., O AASM recomenda que se retire da estrada e faça uma sesta de 15 ou 20 minutos para aliviar a sonolência.de acordo com um estudo publicado em 2000 no British Medical Journal, pesquisadores da Austrália e Nova Zelândia relataram que a privação do sono pode ter alguns dos mesmos efeitos perigosos que estar bêbado. As pessoas que dirigiram depois de ser acordado por 17-19 horas desempenho pior do que aqueles com um nível de álcool no sangue de 0,05 por cento, que é o limite legal para dirigir embriagado na maioria dos países da europa ocidental e Austrália., Outro estudo sugeriu que o desempenho começa a diminuir depois de 16 horas acordado, e 21 horas acordado era equivalente a um teor de álcool no sangue de 0,08 por cento, que é o limite de álcool no sangue para motoristas bêbados no Canadá, os EUA e o reino UNIDO

a Fadiga dos motoristas de caminhões com cargas e de passageiros, veículos chegaram ao conhecimento das autoridades, em muitos países, onde as leis foram introduzidas com o objectivo de reduzir o risco de acidentes de trânsito devido à fadiga do motorista., Regras relativas mínimo de quebra de comprimentos de deslocamento máximo de comprimento e de tempo mínimo entre os turnos são comuns na condução regulamentos usados em diferentes países e regiões, tais como os controladores de horas de trabalho os regulamentos da União Europeia e horas de serviço, regulamentos, nos Estados Unidos.o derrame de petróleo de Exxon Valdez foi o segundo maior derramamento de petróleo nos Estados Unidos. Este acidente ocorreu quando um petroleiro da Exxon atingiu um recife no Prince William Sound, no Alasca. Aproximadamente 10,8 milhões de litros de petróleo derramado no mar., O acidente causou grandes danos ambientais, incluindo a morte de centenas de milhares de aves e criaturas marinhas. A fadiga e a privação do sono foram os principais contribuintes para o acidente. O capitão do navio estava dormindo depois de uma noite de bebedeira pesada; ele estava severamente fatigado e estava acordado por 18 horas. Toda a tripulação sofria de fadiga e sono inadequado.

transitionEdit

propensão para o sono (SP) pode ser definida como a disponibilidade para transitar da vigília para o sono, ou a capacidade de permanecer dormindo se já está dormindo., A privação do sono aumenta esta propensão, que pode ser medida pela polissonografia (PSG), Como uma redução na latência do sono (o tempo necessário para adormecer). Um indicador de propensão para o sono também pode ser visto no encurtamento da transição de estágios de luz de sono não REM para oscilações mais profundas de ondas lentas também pode ser medido como indicador de propensão para o sono.em média, a latência em adultos saudáveis diminui alguns minutos após uma noite sem dormir, e a latência desde o início do sono até o sono de onda lenta é reduzida para metade., A latência do sono é geralmente medida com o teste de latência do sono múltiplo (MSLT). Em contraste, a manutenção do teste de vigília (MWT) também usa latência do sono, mas desta vez como uma medida da capacidade dos participantes para permanecer acordado (quando solicitado) em vez de adormecer.a investigação que estuda a privação do sono mostra o seu impacto no humor, no funcionamento cognitivo e motor, devido à desregulação do ciclo do sono e à propensão aumentada para o sono., Vários estudos que identificaram o papel do hipotálamo e vários sistemas neurais controlando ritmos circadianos e homeostase têm sido úteis para entender melhor a privação do sono. Para descrever o curso temporal do ciclo sono-despertar, o modelo de regulação do sono em dois processos pode ser mencionado.

Este modelo propõe um processo homeostático (processos) e um processo circadiano (processo C) que interagem para definir o tempo e a intensidade do sono., O processo S representa o impulso para o sono, aumentando durante a vigília e diminuindo durante o sono, até um nível limite definido, enquanto o processo C é o oscilador responsável por esses níveis. Ao ser privado do sono, a pressão homeostática acumula-se ao ponto de que as funções de vigília serão degradadas, mesmo no maior impulso circadiano para a vigília.Microssleepsedit

Microssleepsedit

Microssleeps ocorrem quando uma pessoa tem uma privação significativa de sono., Os microsslepes geralmente duram por alguns segundos e acontecem mais frequentemente quando uma pessoa está tentando ficar acordada quando está sentindo sono. A pessoa geralmente cai no micro-sono enquanto faz uma tarefa monótona como dirigir, ler um livro, ou olhar para um computador. Os microsslepes são semelhantes aos apagões e uma pessoa que os experimenta não está consciente de que estão a ocorrer.foi observado um tipo de sono ainda mais leve em ratos que foram mantidos acordados durante longos períodos de tempo., Em um processo conhecido como sono local, regiões localizadas específicas do cérebro entraram em períodos de curto (~80 ms), mas frequentes (~40/min) estados do tipo NREM. Apesar dos períodos on e off onde os neurônios se desligaram, os ratos pareciam estar acordados, embora eles tenham realizado mal nos testes.a diminuição da duração do sono está associada a muitas consequências cardiovasculares adversas. A American Heart Association afirmou que a restrição do sono é um fator de risco para perfis e resultados cardiometabólicos adversos., A orgnização recomenda hábitos de sono saudáveis para a saúde cardíaca ideal, juntamente com outros fatores bem conhecidos como a pressão arterial, colesterol, dieta, glicose, peso, tabagismo e atividade física. Os Centros de controle e prevenção de doenças tem notado que os adultos que dormem menos de 7 horas por dia são mais propensos a ter doenças crônicas, incluindo ataque cardíaco, doença coronária, e acidente vascular cerebral em comparação com aqueles com uma quantidade adequada de sono.,num estudo que se seguiu a mais de 160.000 adultos saudáveis e não obesos, os indivíduos que comunicaram a duração do sono menos de 6 horas por dia apresentaram um risco aumentado de desenvolverem múltiplos factores de risco cardiometabólico. Eles apresentaram aumento da obesidade central, elevação da glicose em jejum, hipertensão, lipoproteína de baixa densidade, hipertrigliceridemia e síndrome metabólica. A presença ou ausência de sintomas de insônia não modificou os efeitos da duração do sono neste estudo.,

O Reino Unido Biobank estudou quase 500 000 adultos que não tinham doença cardiovascular, e os indivíduos que dormiam menos de 6 horas por dia estavam associados a um aumento de 20% no risco de desenvolvimento de enfarte do miocárdio (em) durante 7 anos do período de acompanhamento. Curiosamente, a longa duração do sono de mais de 9 horas por noite também foi um fator de risco.

Imunossupressionedit

entre a miríade de consequências para a saúde que a privação do sono pode causar, a ruptura do sistema imunitário é uma delas., Embora ainda não seja claramente compreendido, os investigadores acreditam que o sono é essencial para fornecer energia suficiente para o sistema imunitário funcionar e permitir que a inflamação ocorra durante o sono. Além disso, assim como o sono pode reforçar a memória em nosso cérebro, pode ajudar a consolidar a memória do sistema imunológico ou imunidade adaptativa.uma quantidade adequada de sono melhora os efeitos das vacinas que utilizam imunidade adaptativa. Quando as vacinas expõem o organismo a um antigénio enfraquecido ou desactivado, o organismo inicia uma resposta imunitária., O sistema imunológico aprende a reconhecer esse antígeno e ataca-o quando exposto novamente no futuro. Estudos revelaram que as pessoas que não dormem na noite seguinte à vacinação tinham menos probabilidades de desenvolver uma resposta imunitária adequada à vacina e, por vezes, necessitavam mesmo de uma segunda dose. As pessoas que são privadas do sono em geral também não fornecem aos seus corpos tempo suficiente para formar uma memória imunológica adequada, e assim, podem não beneficiar da vacinação.,as pessoas que dormem menos de 6 horas por noite são mais propensas a infecções e mais propensas a apanhar uma constipação ou gripe. A falta de sono também pode prolongar o tempo de recuperação em pacientes na unidade de cuidados intensivos (UCI).a falta de sono pode causar um desequilíbrio em várias hormonas que são críticas no aumento de peso. A privação do sono aumenta o nível de ghrelin (hormônio da fome) e diminui o nível de leptina (hormônio da plenitude), resultando em um aumento da sensação de fome e desejo de alimentos de alta caloria., A perda do sono também está associada à diminuição da hormona do crescimento e níveis elevados de cortisol, que estão ligados à obesidade. As pessoas que não conseguem dormir o suficiente também podem sentir-se sonolentas e fatigadas durante o dia e fazer menos exercício. A obesidade também pode causar má qualidade de sono. Indivíduos com excesso de peso ou obesos podem experimentar apnéia obstrutiva do sono, doença de refluxo gastroesofágico (DRGE), depressão, asma e osteoartrite que todos podem perturbar uma boa noite de sono.,nos ratos, a privação prolongada e completa do sono aumentou tanto a ingestão de alimentos como o dispêndio de energia, com um efeito líquido de perda de peso e, em última análise, a morte. Este estudo coloca a hipótese de que a dívida crónica moderada do sono associada ao sono curto habitual está associada ao aumento do apetite e do dispêndio de energia com a equação inclinada para a ingestão de alimentos, em vez de despesas em sociedades onde os alimentos de alta caloria estão livremente disponíveis.,

tipo 2 diabetesEdit

tem sido sugerido que as pessoas que sofrem de restrições de sono de curto prazo processam a glucose mais lentamente do que os indivíduos que recebem 8 horas de sono completas, aumentando a probabilidade de desenvolver diabetes de tipo 2. A má qualidade do sono está associada a níveis elevados de açúcar no sangue em doentes diabéticos e pré-diabéticos, mas a relação causal não é claramente compreendida. Os investigadores suspeitam que a privação do sono afecta a insulina, o cortisol e o stress oxidativo, que posteriormente influenciam os níveis de açúcar no sangue., A privação de sono pode aumentar o nível de ghrelina e diminuir o nível de leptina. Pessoas que têm uma quantidade insuficiente de sono são mais propensos a ansiar por alimentos, a fim de compensar a falta de energia. Este hábito pode aumentar o açúcar no sangue e colocá-los em risco de obesidade e diabetes.

Em 2005, um estudo de mais de 1400 participantes, mostrou que os participantes que habitualmente dormia poucas horas eram mais propensos a ter associações com diabetes tipo 2. No entanto, como este estudo foi meramente correlacional, a direção da causa e efeito entre o pequeno sono e a diabetes é incerta., Os autores apontam para um estudo anterior que mostrou que a restrição experimental e não habitual do sono resultou em diminuição da tolerância à glicose (IGT).

outros efeitos secundários

a Fundação Nacional para o sono identifica vários sinais de aviso de que um condutor está perigosamente fatigado. Estes incluem rolar pela janela, ligar o rádio, dificuldade em manter os olhos abertos, cabeça-acenando, deriva para fora de sua faixa, e sonhando acordado. Em particular, os condutores isolados entre a meia-noite e as 6:00 da manhã.,a privação do sono pode ter um impacto negativo no desempenho global, tendo conduzido a acidentes fatais graves. Devido em grande parte ao acidente de fevereiro de 2009 do voo Colgan Air 3407, que matou 50 pessoas e foi parcialmente atribuído à fadiga do piloto, a FAA revisou seus procedimentos para garantir que os pilotos estão suficientemente descansados. Os controladores de tráfego aéreo estavam sob escrutínio quando, em 2010, houve 10 incidentes de controladores adormecidos durante o turno. A prática comum de turnos alternados causou privação de sono e contribuiu para todos os incidentes de controlo do tráfego aéreo., A FAA revisou suas práticas de mudanças de turno e os resultados viram que os controladores não estavam bem descansados. Um estudo de 2004 também encontrou residentes médicos com menos de quatro horas de sono por noite fizeram mais do dobro de erros que os 11% dos residentes pesquisados que dormiam por mais de sete horas por noite.vinte e quatro horas de privação contínua do sono resultam na escolha de tarefas matemáticas menos difíceis sem diminuições nos relatórios subjetivos de esforço aplicados à tarefa., A perda de sono causada naturalmente afeta a escolha de tarefas diárias, de modo que as tarefas de baixo esforço são geralmente selecionados. Adolescentes que experimentam menos sono mostram uma vontade diminuída de se envolver em atividades esportivas que requerem esforço através de coordenação motora fina e atenção ao detalhe.a privação do sono imita a psicose: percepções distorcidas podem levar a respostas emocionais e comportamentais inadequadas.,os astronautas relataram erros de desempenho e diminuição da capacidade cognitiva durante períodos de longas horas de trabalho e vigília, bem como devido à perda de sono causada por perturbação do ritmo circadiano e fatores ambientais.um estudo concluiu que uma única noite de privação do sono pode causar taquicardia (no dia seguinte).,ased pressão arterial