Saunas ajudar você a relaxar e aumentar a sensação de bem-estar, de acordo com a Harvard Health Publications. Fazem com que o teu coração bata 30% mais rápido e queima quase tantas calorias como uma corrida de 3 milhas.
metabolismo potenciado
temperaturas extremas, como as encontradas numa sauna, pode aumentar o seu metabolismo em 20 por cento., Isso pode permitir que você queime 300 calorias em uma sessão de 30 minutos de sauna, de acordo com o livro “100 Maneiras de sobrecarregar o seu metabolismo” de Cynthia Phillips e colegas. O benefício potenciador do metabolismo dura até três horas depois, levando potencialmente a mais calorias queimadas.Phillips e os seus colegas explicam que a sudação também aumenta o seu metabolismo. Sentar-se na sauna durante 30 minutos pode produzir a mesma quantidade de suor que uma corrida de 6 milhas. Na sauna, você pode perder até 1 libra por suor sozinho.,as publicações da Harvard Health reportam que as saunas têm vários benefícios para a saúde, incluindo a redução do stress e “parecem seguras para o corpo”, mas aconselham que tome certas precauções. O álcool e os medicamentos podem enfraquecer a sua capacidade de suar, o que pode tornar muito difícil para o seu corpo arrefecer-se adequadamente. Evita isto se vais para uma sauna. Beba dois a quatro copos de água fria após a sua visita à sauna; evite a sauna se estiver doente. Além disso, se não se sentir bem quando estiver na sauna, saia imediatamente.
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