dor e sensibilidade musculares pode ser o primeiro sinal de rabdo. (Foto: )
exagerar qualquer coisa é ruim, seja coletar unicórnios, comer brócolos, dar massagens, ou fazer exercício. Fazer exercício até sentires que a queimadura é uma coisa. Trabalhar até destruir as fibras musculares, o conteúdo das fibras musculares danifica os rins, entra em falência renal e morre é outra coisa totalmente diferente., Este último não seria um bom slogan para o programa de treinamento. Morrer de treino deve ser puramente metafórico.a rabdomiólise é um risco raro, mas possível, de exagerar quando faz exercício físico ou faz alguma forma de exercício potencialmente prejudicial aos músculos. Recentemente, Jared Shamburger, de 17 anos, do Texas, começou a se sentir “super dorido” depois de intensamente levantar pesos com seus braços, como relatado neste segmento de notícias do Canal 7 de Detroit:
felizmente, ele sobreviveu a esta luta de rabdomiólise ou rabdomiólise por curta duração., Em rabdo, os danos nos músculos vão além das lágrimas típicas que ocorrem durante a maioria dos exercícios. As fibras musculares realmente morrem e, em seguida, liberam seus conteúdos, tais como mioglobulina, um bloco de construção de proteínas do músculo, creatina cinase, e eletrólitos, como potássio e cálcio para a corrente sanguínea. Destruir uma fibra muscular é como abrir uma piñata cheia de coisas na casa de banho. Isto pode causar desequilíbrios em todo o seu corpo que podem causar estragos, como levar a um batimento cardíaco irregular e até mesmo paragem cardíaca ou mexer com o seu fígado e função cerebral., Também pode sobrecarregar os rins, que não são usados para filtrar tudo isto. Isto pode levar a insuficiência renal (um pouco como tentar empurrar jornais e roupas para baixo da casa de banho de alguém e fugir, o que você realmente não deve fazer). A insuficiência renal também pode levar à morte. Caso esteja a pensar, tudo isto não é bom, fazendo do rabdo uma emergência médica. Quando as pessoas são diagnosticadas e recebem tratamento rapidamente, eles podem fazer uma recuperação completa.trabalhar demasiado ou demasiado vigorosamente pode causar estas lesões musculares., Assim como a desidratação, ser esmagada por um carro, um prédio em queda, ou Superman/Supergirl, cair e ficar imóvel por um longo tempo, especialmente quando intoxicado, ser eletrocutado, ou sofrer uma mordida venenosa de cobra. Convulsões, várias drogas e medicamentos, e certas doenças e infecções também podem causar rabdomiólise.
urante os treinos de Inverno, receptor da Universidade do Nebraska Tyjon Lindsey e lineman Dylan defensivo… O Owen foi hospitalizado com rabdomiólise., (Foto de Steven Branscombe / Getty Images)
então o que você pode fazer para evitar ficar rabdo, além de não trabalhar para sempre e se colocar em camadas com plástico bolha (que eu não recomendaria, embora o plástico bolha possa ser divertido)? Aqui estão algumas sugestões:
- não exagere o exercício. Moderação é a chave para usar maquiagem, engajar a barra de massa, e a vida.trabalhar gradualmente até um exercício de maior intensidade. Se a tua ideia de agachamento é o que fazes para ires para a sanita, não devias sair e fazer centenas de agachamentos num ginásio da primeira vez., O corpo e os músculos têm de se habituar a aumentar as cargas de trabalho. Mudanças incrementais são muito melhores do que mudanças drásticas. O exercício é como deixar crescer a barba. Se uma grande mudança ocorrer de um dia para o outro, algo está realmente errado.beba, beba, beba. Não álcool, o que pode levar a rabdomiólise, mas água. Tem cuidado, algumas bebidas podem ter cafeína e, na verdade, tornar-te mais desidratado, porque a cafeína pode fazer-te urinar.
- evite demasiada repetição. Se o teu treinador disser, “agora quero que faças um milhão de flexões”, vai-te embora., Você não deve exercer uma parte particular do corpo repetidamente sem descanso, até que “cai”, por assim dizer.tenha cuidado com a formação excêntrica: a formação excêntrica não é estranha, como em Greenwich Village. Ele está mantendo a pressão sobre um músculo, enquanto ele muda de comprimento, como lentamente estender o seu braço, mantendo um bíceps curva com um haltere. Fazer isso pode realmente desafiar um músculo e causar lágrimas no músculo que, eventualmente, permitem que ele cresça. Mas quando você não é cuidadoso, pode levar a danos mais graves.ouve o teu corpo., Os teus músculos não te falam verbalmente. (Se o fizerem, consulte imediatamente um médico). Mas eles vão usar a comunicação não-verbal para dizer, ” por favor, pare.”Não ouças a frase,” falhar não é uma opção.”Sim, é. Falhar é sempre uma possibilidade. E fazer cocó nas calças também. Algumas destas frases de treino vão além da motivação e podem distraí-lo de ouvir o que o seu corpo está a tentar dizer-lhe.não fiques muito quente. Sim, eu sei que ser demasiado sexy é um fardo para ti. Mas neste caso refiro-me à temperatura quente., Quando um ginásio lhe diz que eles estão mantendo propositadamente as condições de sauna, pode ser apenas que eles não querem pagar o ar condicionado. Além disso, não uses nem carregues muita coisa. Almofadas de futebol e armadura de malha de corrente pode sobrecarregar seus músculos e impedir que você obtenha ventilação de refrigeração adequada.tenha cuidado com medicamentos e suplementos que possam afectar os seus músculos. Por exemplo, um artigo no Jornal de esportes e Ciência da Saúde apontou como a ingestão excessiva de suplementos de creatina pode levar a um desequilíbrio na água corporal, cãibras musculares, ou desidratação., se tiver dúvidas de que pode ter rabdomiólise, contacte imediatamente o seu médico. Aqui está a “tríade clássica” dos sinais e sintomas do rabdo:
- Myalgias: que é uma maneira chique de dizer dor muscular: se você tem dificuldade em mover qualquer parte do seu corpo.urina de cor Chá: significa urina vermelha escura ou castanha. Além disso, esteja preocupado se você está urinando menos do que o esperado.
também deve estar atento a outros sinais tais como febre, dor abdominal, náuseas ou vómitos, aumento da frequência cardíaca, sede extrema, confusão ou perda de consciência., Não é preciso ter sintomas relacionados com os músculos para ter rabdomiólise.mais uma vez, rabdomiólise não é comum por isso não pense que tem rabdomiólise depois de sentir algum desconforto ao fazer uma única agachadela. Pode ser que você esteja usando esses músculos pela primeira vez em muito tempo ou apenas peidou. Mas tome as precauções acima indicadas. Fazer exercício regular é muito importante e proporciona extensos benefícios para a saúde. Mas lembrem-se da moderação. Exagerar tudo pode deixar-te em sarilhos.
Deixe uma resposta