a eficiência dos nossos sistemas linfáticos afeta a nossa saúde geral. Depois de um susto de saúde, eu pesquisei as melhores maneiras de limpar o sistema linfático e promover a saúde ideal de seus gânglios linfáticos. Estou animado para compartilhar com você estas formas simples, mas eficazes para limpar o seu sistema linfático. há alguns meses tive um susto de saúde. Olhando para trás, não parece grande coisa, mas na altura foi incrivelmente assustador., Encontrei um pequeno nódulo no exterior do meu peito direito, debaixo da área das axilas. Era redondo e pequeno, mas distinto. Marquei uma consulta com o meu obstetra para o verificar. Teve dificuldade em encontrá-lo, mas quando o fez, a cara dele ficou um pouco mais solene e disse à enfermeira para ir ver quando me podiam fazer uma mamografia. Exteriormente, ele disse que duvidava que fosse algo sério, mas a rapidez de suas ações colocou um poço de preocupação no meu estômago.

dois dias depois eu tive a mamografia. Foi uma experiência muito perturbadora., Não o procedimento em si (Eu não achei que fosse doloroso ou desconfortável em tudo), mas a espera em uma sala fria em um vestido de papel com pensamentos correndo selvagem através da minha mente. Tiveram dificuldade em obter o nódulo entre as placas que pressionavam o tecido, mas depois de várias tentativas, o técnico conseguiu. Depois houve mais espera, um ultra-som, e mais espera.o médico finalmente chegou e olhou para tudo. Com um sorriso gentil na cara, disse-me que o nódulo era um nódulo linfático, um nódulo linfático saudável e normal., Ele especulou que eu conseguia senti-lo devido à localização e ao facto do meu soutien ter pressionado contra ele. Eu tentei reunir meus pensamentos como o sentimento de alívio correu sobre mim, mas duvido que eu geri muitas perguntas inteligentes. No entanto, o ponto de partida era que tudo parecia normal e não era necessária mais nenhuma acção imediata.assim que voltei aos meus sentidos, comecei a educar-me mais sobre os gânglios linfáticos e como os manter saudáveis., O médico não disse que o meu estava inflamado, mas sentiu-se sensível e irritado para mim, então eu pensei que havia provavelmente algumas coisas que eu poderia fazer para tentar otimizar a saúde do meu sistema linfático. Foi isto que aprendi.

o que é o sistema linfático e o que ele faz?simplificando, o sistema linfático ajuda a eliminar os resíduos do seu corpo. A sua principal função é circular linfócitos, um fluido contendo glóbulos brancos que combatem infecções, por todo o corpo.normalmente, os nossos corpos expelem resíduos através do seu sistema linfático sem problemas a mais., Mas, às vezes, há questões que podem surgir que podem tornar esta drenagem de resíduos mais desafiadores. De doença a cirurgia a outras preocupações médicas, todos eles podem fazer o seu sistema linfático trabalhar lentamente ou não funcionar de forma otimizada. Se o seu corpo não está drenando os resíduos, provavelmente, você poderia se sentir lento, cansado, inchado, e ter outros efeitos adversos para a saúde.

como limpar o seu sistema linfático

Felizmente Existem muitas coisas que você pode fazer para otimizar a saúde e limpar o seu sistema linfático ., Como você vai ler, muitos deles estão em linha com as recomendações gerais gerais de saúde, no entanto, há algumas dicas mais linfáticas do sistema específico. Espero que considere isto útil para a sua saúde e bem-estar geral!a desidratação é uma causa comum de congestão linfática. O tecido linfático torna-se mais espesso e menos móvel quando você está desidratado, mas flui bem quando adequadamente hidratado. Eu não bebo naturalmente uma tonelada de água, mas tentar ser mais consciente de fazê-lo, especialmente no inverno, quando é mais fácil de esquecer., Vou buscar a minha água ao filtro de água Berkey e encho um copo ou uma garrafa de água de aço inoxidável que posso levar comigo em viagem. As meninas adoram a Berkey porque é fácil de usar e a água é a temperatura ambiente. Eles também são capazes de obter a sua água eles mesmos e parecem beber mais desta forma.todos sabemos que o exercício é bom para a saúde geral, para o fornecimento de energia, para manter o coração forte, para fortalecer os músculos, e para aliviar o stress, mas também é uma grande ferramenta para a drenagem do sistema circulatório linfático., O sistema linfático depende em grande parte da grande atividade muscular no corpo para a sua circulação. De acordo com os especialistas em Gaiam,

seu sistema circulatório linfático funciona diretamente com o seu sistema circulatório cardiovascular para manter os níveis de sangue e fluido linfático em equilíbrio e eliminar toxinas do corpo. Ele também carrega células imunes em todo o corpo para ajudar a defender-se contra infecções., (Gaiam “6 Ways to Boost Circulation for Detoxing and Immunity”)

David and I have been on a kick for several months now of working out together. Fez tanta diferença no meu compromisso e gozo de exercício regular. Maneiras fáceis de entrar em algum exercício moderado incluem sair para uma corrida, dar um passeio com seus filhos ou seu animal de estimação, fazendo algum yoga ou luz se esticando em casa, ou olhando para cima exercícios de força fácil em casa no YouTube e fazendo-os enquanto as crianças dormem. ., isto não significa uma dieta específica, não é necessário vegan ou ceto, mas concentrar-se em alimentos inteiros, não transformados, como vegetais orgânicos e frutas e gorduras saudáveis, como abacates, nozes e sementes, irá ajudar a garantir que você está recebendo muitos nutrientes que você precisa. Alguns dos melhores alimentos para limpar o seu sistema linfático são citrinos, bagas, verduras folhosas, sementes de abóbora, sementes de chia, sementes de cânhamo, ervas e especiarias.se quiser levar as coisas um pouco mais longe, pode considerar adicionar Clorofila à sua dieta., Pode adicioná-lo à sua água e ajuda a purificar a linfa e o sangue. a minha recomendação favorita que descobri foi, sem dúvida, o conselho para fazer uma massagem! É muito possivelmente uma das melhores maneiras de ajudar a drenar o seu sistema linfático. Quando você recebe uma massagem, ajuda a liberar as toxinas que estão contidos dentro de seus músculos para fora em seu fluxo de sangue, onde eles serão despejados como lixo. Você também pode realizar uma massagem linfática em si mesmo em casa; aqui está um vídeo que lhe mostra como fazê-lo.,após uma massagem, certifique-se de que bebe muita água. Isso realmente ajudará a mover tudo o que foi retirado de seus músculos para o seu sistema circulatório, para que ele possa então ser processado e liberado como lixo.

Ferramentas para massagem linfática Facial

uma área onde a drenagem linfática é a chave está na sua face. Se alguma vez comeste muitas pipocas e acordaste com uma cara inchada e inchada, então sabes exactamente do que estou a falar., Ou, se você tem pálpebras inchadas de chorar, isso é mais provável por causa de todo o sal e toxinas que sua pele está segurando. além de ter um benefício para a saúde, liberar essas toxinas pode resultar em pele mais apertada e suave e uma aparência menos inchada. É aí que entra a massagem linfática facial. Podes fazê-lo com uma ferramenta, como um rolo de jade, Ou podes usar as mãos. Para a ferramenta, você vai querer limpar o seu rosto completamente, em seguida, enrolá-lo suavemente em toda a sua pele. Isso ajudará a libertar toxinas e aumentar a circulação para movê-las para fora de seu rosto., Certifique-se de usar bastante hidratante como você faz isso.

Uma escova seca também pode ter o mesmo efeito, ajudando a aumentar a circulação. Fiquei viciada em escovar a seco 2-3 vezes por semana antes de tomar banho. Tenho uma escova seca e funciona bem para mim. Faça isso em pele seca e pincel muito suavemente, sempre em direção ao coração, a fim de aumentar a circulação e se livrar das toxinas que estão trazendo você para baixo!,

considere a sua roupa interior

a área da mama, braço e peito superior são drenados por um grande aglomerado de gânglios linfáticos encontrados na axila. Bras Underwire ou qualquer sutiã que deixa marcas vermelhas ou recuos de ser muito apertado interfere com a circulação linfática e pode contribuir para o inchaço dos gânglios linfáticos e fibrocistica tecido mamário. (fonte). Desde a minha experiência com mamografias que me livrei de toda a sub-rede. Depois de muitas recomendações para ele no Instagram, Eu comprei o Hanes ComfortFit Bra e ter sido super satisfeito com ele.,uma vez que o fluido linfático não se move através do corpo por si só, ele depende da ajuda do sistema muscular para ajudar a mover as coisas através e limpar o seu sistema linfático. Saltar suavemente em um pequeno trampolim, ou rebunder, tem sido provado ser um método muito eficaz para aumentar o fluxo linfático e ativar a atividade linfocitária. Bouncing up and down in a gentle way turbo charges lymph function and causes the one-way linfático valvles to open and close. Só dois minutos de baloiços gentis podem dar-te este benefício.,

ervas para a saúde do sistema linfático

por favor, pergunte ao seu médico ou encontre um Ervanário antes de tentar qualquer um destes. Só queria partilhar as ervas que li para ser muito útil.raiz vermelha: um arbusto nativo da Califórnia com aglomerados de flores brancas nascidos no início do verão. Tem uma longa história de uso por nativos americanos. Sua raiz é amarga e seu chá de raiz tem uma “mordida., É uma excelente erva para queixas de peso, plenitude e pressão na área pélvica como se pensa para “puxar” fluidos intersticiais do tecido circundante e movê-lo através dos sistemas e para fora do corpo.Clivers: uma erva daninha que é comumente encontrada em campos em toda a Europa e América do Norte. Os clivers são da família do café, e as sementes maduras foram assadas e usadas como um substituto do café na Suécia rural. Herbalistas modernos usam Cutelos para suportar as glândulas linfáticas e a saúde das membranas mucosas do trato urinário e da pele.,raiz do Indigo Selvagem: normalmente encontrada no leste dos EUA, o indigo Selvagem ajuda a limpar o sistema linfático e livrar o corpo de quaisquer micróbios e resíduos prejudiciais. Melhora o fluxo linfático e reduz o inchaço glandular.,óleos essenciais para ajudar a limpar o sistema linfático óleos de citrinos como toranja, limão e laranja louro da baía orégano Cravo Cravo-da-Índia raiz de gengibre> sândalo

a drenagem linfática é uma parte tão importante da nossa saúde geral. Sem drenagem adequada, podemos ter muitos efeitos adversos para a saúde, mas também podemos apenas sentir-nos cansados e preguiçosos., Eu aprendi muito e estou constantemente me lembrando de beber mais água e queria compartilhar o que tem me ajudado, como o meu nódulo linfático dorido tornou-se menos sintoma desde que mudar essas poucas coisas. Um brinde a 2020 saudável para todos nós!