Suando no lava-como andar de um hot yoga studio pode fazer você questionar um monte de coisas: eles podem turn down the heat, que pose é mesmo possível, e se você está realmente queima mais calorias fazendo isso no calor sufocante. Claro, estás a suar mais, mas muito suor não é um requisito para perder peso. Que tipo de queimadura calórica você pode esperar de yoga quente de qualquer maneira, em comparação com uma prática não aquecida?,o yoga quente queima mais calorias do que o Yoga não aquecido?

“tornou-se uma crença popular de que o yoga quente é bom para a perda de peso, mas isso não é cientificamente apoiado com relação ao yoga quente especificamente”, disse Julia Kelley, uma professora de yoga registrada que é treinada em yoga quente. “O Yoga em si queimará calorias, mas o yoga quente não é provado queimar mais calorias do que uma classe Vinyasa não aquecida.”

isso não significa que yoga quente não pode ser bom para a sua queimadura calórica e objectivos de perda de peso., A alta temperatura obriga o seu corpo a trabalhar mais para se esfriar (também chamado de termorregulação), o que aumenta o seu ritmo cardíaco, disse Jorianne números, MS, um fisiologista de exercícios na Northwestern Medicine. Um estudo de 2002, publicada na Medicina & Science in Sports & Exercício suporta o calor que pode levar a uma maior perda de peso, mostrando que você queimar mais gordura para o combustível em temperaturas quentes.vejam isto!,

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Há também o fato de que seus músculos são mais flexíveis em temperaturas mais quentes, Jorianne disse. Isso torna mais fácil esticar e manter poses por mais tempo, o que pode positivamente impactar calorias queimadas. Julia também disse ao POPSUGAR que, ” yoga quente, especificamente power yoga, pode encorajá-lo a trabalhar seus músculos um pouco mais duro, o que pode levar a queimar mais calorias para uma classe Vinyasa comparativa, onde você não se sente tão desafiado.,”No entanto, muito disso pode ser um efeito mental de sentir que você deve se esforçar mais no ambiente quente e suado do que uma reação física ao calor, explicou.finalmente, Jorianne disse que praticar em uma sala quente pode fazer com que você se concentre mais em respirar profundamente. Isso é ótimo para a sua capacidade pulmonar global, melhorando o seu desempenho em cardio (e queima de calorias) atividades como andar e correr. “Qualquer prática de yoga onde você está se engajando em práticas de respiração será benéfica para a oxigenação do seu corpo, que pode ajudar com a perda de peso”, acrescentou Julia., Na verdade, o oxigênio que você respira e o dióxido de carbono que você exala também tem uma parte na perda de peso, de acordo com um estudo de 2014; a maioria do peso que você perde não é simplesmente “queimado” em nada, mas exalado na forma de CO2.

as poças de suor em seu tapete de yoga, no entanto, na verdade não tem muito a ver com isso. “O suor é a forma do corpo regular a temperatura do corpo”, explicou Jorianne. Quando transpiras, estás a perder “peso da água”, o que significa que a recuperas naturalmente quando te hidratas. (Algo que você definitivamente precisa fazer depois de uma sessão de yoga quente esgotante.,)

assim, enquanto houver alguns aspectos físicos do yoga quente que pode ajudá-lo com seus objetivos de perda de peso, nós realmente não temos nenhuma prova de que uma classe de yoga aquecida queimará mais calorias. Julia recomendou-o para qualquer um que procura um desafio físico e mental em sua prática, especialmente para iniciantes que procuram melhorar a sua flexibilidade. E seríamos negligentes se não mencionássemos os benefícios mentais, que também podem ter impacto positivo na perda de peso., Ao reduzir o estresse e promover a mindfulness, Jorianne explicou, uma prática como yoga quente pode ajudá-lo a tornar-se mais consciente do que você está colocando em seu corpo.