Lots of people consider a pint of ice cream the perfect cure for the blues. Outros se entregam a lanches açucarados como uma forma de obter uma alta energética. Mas para pessoas com transtorno bipolar, açúcar e outros carboidratos simples pode prejudicar mais do que ajudar.os desejos de hidratos de carbono nos doentes são lendários, tanto que o aumento da ingestão de guloseimas é considerado uma pista para a perturbação bipolar durante o diagnóstico., Pessoas deprimidas com petiscos açucarados para se sentirem melhor e depois, no auge de um alto maníaco, devoram inconscientemente comida de plástico de alto teor de hidratos de carbono.a questão é: os que sofrem de perturbação bipolar devem travar a ingestão de açúcar?perturbação Bipolar: o açúcar e o cérebro são muito importantes para o cérebro. O seu cérebro funciona com glucose e depende de hidratos de carbono para fornecer a energia de que necessita.,a ingestão de hidratos de carbono também estimula a produção e libertação de neurotransmissores importantes, como a serotonina, o que cria uma sensação de calma e bem-estar e reduz a depressão.os baixos níveis de serotonina tendem a despoletar o apetite em geral e o desejo de carboidratos em particular, de acordo com um estudo publicado em Março de 2014 na revista Nutrition.assim, as pessoas com transtorno bipolar podem estar se entregando a uma forma de auto-medicação quando comem lanches açucarados durante Baixos depressivos ou altos maníacos.,

mas a ingestão compulsiva de açúcar não é uma forma exata de tratamento, e as pessoas que comem muito açúcar podem encontrar o seu humor balançando loucamente, de acordo com a depressão e a Aliança de apoio Bipolar (DBSA) — uma perspectiva terrível para as pessoas com sintomas bipolares. Eles também enfrentam um “acidente” inevitável após a ingestão de carboidratos simples como o açúcar. Alimentos açucarados queimam quente e rápido através do corpo, e seus efeitos na química do cérebro e outros processos corporais tendem a ser imediatos, intensos e abruptos.,perturbação Bipolar: obter os hidratos de carbono correctos os doentes bipolares não devem cortar os hidratos de carbono da sua dieta. Por estarem ligados aos neurotransmissores que controlam o humor, os hidratos de carbono são importantes para a gestão dos sintomas bipolares. Em vez disso, trocar açúcares simples na dieta por hidratos de carbono mais complexos. Hidratos de carbono complexos ardem lentamente e por muito tempo, garantindo uma libertação mais controlada de neurotransmissores no cérebro. Os hidratos de carbono complexos são também mais saudáveis para si em geral, mantendo os seus níveis de glucose no sangue mais estáveis e prevenindo o desenvolvimento de diabetes tipo 2.,

para ajudar a eliminar os desejos de açúcar e manter bons níveis de açúcar no sangue e química cerebral saudável, você deve:

  • comer mais frutas, legumes e grãos inteiros, que são ricos em hidratos de carbono complexos, recomenda a DBSA.certifique-se de que come proteínas suficientes, o que pode melhorar o estado de alerta sem a pressa de um nível elevado de açúcar. Carnes magras, aves de capoeira, peixe, feijão e produtos lácteos de baixo teor de gordura são boas fontes de proteínas saudáveis. Aves de capoeira, peixes ricos em óleo, feijões, nozes e butters de nozes, soja, tofu e sementes são fontes de proteínas que têm o benefício adicional de ser rico em triptofano., Mais triptofano na dieta permite uma produção saudável de serotonina e pode promover humores mais estáveis, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.coma mais ácidos gordos ómega-3. Uma deficiência nessas gorduras essenciais afeta a liberação de serotonina e outros neurotransmissores, de acordo com pesquisas publicadas em Março de 2014 na revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity., Os investigadores observaram que um aumento do consumo de ácidos gordos ómega-3 ajudou a reduzir a incidência de episódios depressivos e que os doentes com distúrbios bipolares que comiam mais peixes gordos tinham menos probabilidades de se suicidarem. Peixes gordos como salmão, nozes, sementes de Flax e alguns óleos vegetais, incluindo canola, são boas fontes de ácidos gordos ómega-3.

pode ajudar a criar um diário de alimentação e humor para manter o controle do que e quando você come, bem como quaisquer mudanças abruptas no humor que você experimenta., Estas notas podem ser a chave para determinar se certos alimentos estão a influenciar os seus sintomas bipolares de uma forma positiva.