tal como com os medicamentos, o seu médico deve aprovar e supervisionar todos os micronutrientes e suplementos à base de plantas para garantir que eles são necessários e tomados em quantidades seguras.compra sempre vitaminas de uma marca respeitável que tenha seus produtos avaliados por organizações terceiras como a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP). isto garante que as vitaminas aderem a normas específicas e são geralmente seguras de tomar. Não tens a certeza de que marcas são respeitáveis? O seu farmacêutico local pode ser uma grande ajuda.,as vitaminas pré-natais são multivitaminas que são especialmente formuladas para satisfazer a maior procura de micronutrientes durante a gravidez.destinam-se a ser tomadas antes da concepção e durante a gravidez e aleitamento. os estudos observacionais demonstraram que a suplementação com vitaminas pré-natais reduz o risco de nascimento pré-termo e pré-eclampsia. A pré-eclampsia é uma complicação potencialmente perigosa caracterizada pela pressão arterial elevada e possivelmente proteínas na urina.,embora as vitaminas pré-natais não sejam destinadas a substituir o seu plano alimentar saudável, podem ajudar a prevenir falhas nutricionais, fornecendo micronutrientes adicionais que estão em alta demanda durante a gravidez.uma vez que as vitaminas pré-natais contêm as vitaminas e minerais de que necessitará, poderá não ser necessário tomar suplementos de vitaminas ou minerais adicionais, a menos que tal seja sugerido pelo seu médico.as vitaminas pré-natais são frequentemente prescritas por médicos e disponíveis no balcão.,

folato

folato é uma vitamina B que desempenha um papel integral na síntese do DNA, produção de glóbulos vermelhos, e crescimento e desenvolvimento fetal.o ácido fólico é a forma sintética de folato encontrada em muitos suplementos. É convertido na forma activa do folato-l-metilfolato-no organismo.recomenda-se tomar pelo menos 600 microgramas (mcg) de folato ou ácido fólico por dia para reduzir o risco de defeitos do tubo neural e anomalias congénitas, como fenda palatina e defeitos cardíacos.,numa revisão de cinco estudos aleatorizados, incluindo 6105 mulheres, que completaram diariamente o ácido fólico, foi associado a um risco reduzido de defeitos do tubo neural. Não foram observados efeitos secundários negativos.embora o folato adequado possa ser obtido através da dieta, muitas mulheres não comem alimentos ricos em folatos suficientes, tornando necessária a suplementação.adicionalmente, o centro de controlo e prevenção de doenças (CDC) recomenda que todas as mulheres em idade fértil consumam pelo menos 400 mcg de folato ou ácido fólico por dia.,isto deve-se ao facto de muitas gravidezes não serem planeadas, e as anomalias na natalidade devido a uma deficiência de folato podem ocorrer muito cedo na gravidez, mesmo antes de a maioria das mulheres saber que estão grávidas.

pode ser sensato para as mulheres grávidas, especialmente aquelas com uma mutação genética MTHFR, escolher um suplemento que contenha l-metilfolato para garantir a máxima captação.

Ferro

a necessidade de ferro aumenta significativamente durante a gravidez, uma vez que o volume sanguíneo materno aumenta cerca de 45 por cento.,o ferro é fundamental para o transporte de oxigénio e para o crescimento e desenvolvimento saudáveis do seu bebé e da placenta.

nos Estados Unidos, a prevalência de deficiência de ferro em mulheres grávidas é de cerca de 18 por cento, e 5 por cento dessas mulheres têm anemia.a Anemia durante a gravidez tem sido associada a parto prematuro, depressão materna e anemia infantil.

a ingestão recomendada de 27 miligramas (mg) de ferro por dia pode ser satisfeita através da maioria das vitaminas pré-natais. No entanto, se tiver deficiência de ferro ou anemia, precisará de doses mais elevadas de ferro, administradas pelo seu médico.,se não tem deficiência de ferro, não deve tomar mais do que a dose recomendada de ferro para evitar efeitos secundários adversos. Estes podem incluir obstipação, vômitos, e níveis anormalmente elevados de hemoglobina.

vitamina D

Esta vitamina lipossolúvel é importante para a função imunitária, a saúde óssea e a divisão celular.a deficiência em vitamina D durante a gravidez tem sido associada a um risco aumentado de cesariana, pré-eclampsia, parto prematuro e diabetes gestacional.a dose recomendada de vitamina D durante a gravidez é de 600 UI ou 15 mcg por dia., No entanto, alguns especialistas sugerem que as necessidades de vitamina D durante a gravidez são muito mais elevadas.consulte o seu médico relativamente ao rastreio da deficiência em vitamina D e à suplementação adequada.o magnésio é um mineral envolvido em centenas de reacções químicas no seu organismo. Desempenha papéis críticos na função imune, muscular e nervosa.a deficiência neste mineral durante a gravidez pode aumentar o risco de hipertensão crónica e parto prematuro.,alguns estudos sugerem que o complemento com magnésio pode reduzir o risco de complicações como restrição do crescimento fetal e parto prematuro.

gengibre

raiz de gengibre é comumente usado como um suplemento de especiarias e ervas.pode ter ouvido falar dele para tratar as náuseas causadas por enjoo, gravidez ou quimioterapia.uma revisão de quatro estudos sugeriu que o gengibre é seguro e eficaz no tratamento de náuseas e vómitos induzidos pela gravidez.,as náuseas e vómitos são frequentes durante a gravidez, com até 80% das mulheres a experimentarem no primeiro trimestre de gravidez.embora o gengibre possa ajudar a reduzir esta desagradável complicação da gravidez, é necessária mais investigação para identificar a dose máxima segura. Verifique novamente com o seu médico para ver se necessita.o óleo de peixe contém ácido docosa-hexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), dois ácidos gordos essenciais que são importantes para o desenvolvimento cerebral do bebé.,complementar com DHA e EPA na gravidez pode impulsionar o desenvolvimento cerebral pós-gravidez no seu bebé e diminuir a depressão materna, embora a investigação sobre este tema não seja conclusiva.embora os estudos observacionais tenham demonstrado uma melhor função cognitiva nas crianças de mulheres que completaram com óleo de peixe durante a gravidez, vários estudos controlados não demonstraram um benefício consistente.,por exemplo, um estudo de 2010 envolvendo 2399 mulheres não encontrou diferença na função cognitiva dos lactentes cujas mães completaram com cápsulas de óleo de peixe contendo 800 mg de DHA por dia durante a gravidez, em comparação com os lactentes cujas mães não o fizeram.este estudo também concluiu que o complemento ao óleo de peixe não afectou a depressão materna.no entanto, o estudo concluiu que o complemento com óleo de peixe protegido contra entrega a prazo, e algumas evidências sugerem que o óleo de peixe pode beneficiar o desenvolvimento do olho fetal.,os níveis de DHA materna são importantes para o desenvolvimento fetal adequado e a complementação é considerada segura. O júri ainda está a decidir se é necessário tomar óleo de peixe durante a gravidez.para obter o DHA e a EPA através dos alimentos, é encorajado a consumir duas a três porções de peixes de baixo mercúrio, como salmão, sardinhas ou pollock por semana.tendo em conta o aumento do conhecimento geral sobre a saúde do intestino, muitos dos futuros pais recorrem aos probióticos.os probióticos são microrganismos vivos que se pensa serem benéficos para a saúde digestiva.,muitos estudos demonstraram que os probióticos são seguros de tomar durante a gravidez e que não foram identificados efeitos secundários nocivos, para além de um risco extremamente baixo de infecção induzida por probióticos.adicionalmente, vários estudos demonstraram que a suplementação com probióticos pode reduzir o risco de diabetes gestacional, depressão pós-parto, eczema infantil e dermatite.

a investigação sobre o uso probiótico na gravidez está em curso, e mais sobre o papel dos probióticos na saúde materna e fetal é certo ser descoberto.,

Colina

Colina desempenha um papel vital no desenvolvimento cerebral do bebê e ajuda a prevenir anomalias do cérebro e da coluna vertebral.pensa-se que a actual dose diária recomendada de colina durante a gravidez (450 mg por dia) é inadequada e que uma ingestão mais próxima de 930 mg por dia é óptima.Note que as vitaminas pré-natais muitas vezes não contêm colina. O seu médico poderá recomendar-lhe um suplemento separado de colina.