às vezes na vida, sentimos ou agimos como se estivéssemos em transe. Fazemos coisas ou sentimos que as coisas que sabemos não são boas para nós, mas continuamos a fazê-las independentemente. A hipnoterapia cognitiva funciona para tirá-lo desse transe, para desumanizá-lo para que você seja livre para ser como você quer ser. Quer esteja em casa, no trabalho ou de férias, estes simples exercícios de auto – hipnose permitir-lhe-ão realizar uma simples manutenção da mente …,

aprenda auto-hipnose

isso pode ser feito a qualquer momento, em qualquer lugar, e é uma ótima maneira de combater o estresse, re-energizar ou sair de um humor negativo …1. Respire devagar, profundamente e uniformemente do seu estômago, não do seu peito.

2. A cada expiração, diga uma palavra que represente o que quer sentir. Por exemplo, diga “calmo” ou “energizado”.3. Lembre-se de uma imagem ou memória reconfortante do seu passado. Vividamente reviver isso, lembrando as vistas, sons e cheiros ao seu redor. Estava quente ou frio?, Havia alguma cor intensa, ou talvez um cheiro no ar?4. Tente adicionar seus próprios elementos a isso-adicione ao ambiente ou ambiente para torná-lo ainda mais reconfortante. Pratique isso por três a cinco minutos um par de vezes por semana, e aproveite os benefícios que ele pode lhe trazer.não existem diferenças fisiológicas entre as emoções reais e actadas. Quando você vê um filme você pode chorar se há uma cena emocional, ou você pode cobrir seus olhos durante uma cena assustadora., Você sabe que estes são atores e a história é fictícia, mas sua mente e corpo ainda reagem como se fossem reais – suas emoções são afetadas pela sua imaginação. Da mesma forma, agir como se você fosse feliz pode permitir que seu cérebro acredite que você é realmente feliz. Os passos para conseguir isso são simples …1. Se você quiser tentar mudar seu humor, apenas lembre-se de agir “como se” fosse diferente.2. Se você se sentir nervoso e tenso, agir como se você está confiante e relaxado. Se quiseres, até podes agir como se fosses outra pessoa , quem quiseres ser., Quase imediatamente, a sua fisiologia e humor podem alterar – é tão simples quanto isso.se em algum momento você está diante de um evento futuro com o qual está preocupado, como uma reunião importante ou entrevista, o ensaio é uma maneira rápida de mudar sua resposta instintiva ou emocional a essa situação. Esta técnica muito simples (e muito eficaz) condiciona você a associar um sentimento reconfortante com o evento que você está ansioso …

1. Comece a respirar profundamente para encorajar uma sensação de relaxamento.2., Ensaie o evento como se estivesse no seu melhor, desde o início até à sua conclusão bem sucedida. Não te preocupes, não estás a apontar para um Óscar.3. Imagine que há uma tela de cinema à sua frente, na qual você pode ver, ouvir e sentir-se exatamente como gostaria. Divirta-se a observar-se neste estado, e olhar para a frente para um futuro onde você pode sempre ser assim.a atribuição de uma tarefa pode abrir muitas novas possibilidades para si e para aqueles que o rodeiam. Os benefícios se manifestam de muitas maneiras surpreendentes., As tarefas podem ser adaptadas para atender aos indivíduos, mas aqui estão um casal que todos podem tentar.actos aleatórios de bondade por dia. Poderia ser comprar uma planta para a mesa de um colega, ou simplesmente fazer uma xícara de chá para alguém.Observe a humanidade, sente – se num café sozinho, só para observar os transeuntes. Olha para as pessoas e as coisas à tua volta. Basta observar a vida à medida que ela passa, e ver o que você percebe.visita katieabbott.co.,reino unido para mais detalhes de como você pode ganhar um tratamento com ela

Temas

  • Saúde & bem-estar
  • O Observador
  • Partilhar no Facebook
  • Compartilhar no Twitter
  • Compartilhar via e-Mail
  • Compartilhar no LinkedIn
  • Compartilhar no Pinterest
  • Partilhar no WhatsApp
  • Partilhar no Messenger