Objetivamente, eu sou um fantástico candidatos para a terapia de integração craniossacral (CST)—um leve toque de carroçaria tratamento que funciona para reduzir a “restrições” no corpo que pode contribuir para o acúmulo de tensão e dor crônica. Ou se quisermos ser realmente técnicos, “apalpa as articulações sinartrodiais do crânio e do sacro”, ou seja, a tua cabeça, pélvis e coluna vertebral, de acordo com o Instituto Upledger, uma clínica CST. (Não se preocupe,mais detalhes da terapia em alguns.,) Mas de volta ao porquê eu tentei.recentemente, o meu corpo sentiu-se mais como um saco de pancada humano e menos como a vibrante, enérgica e saudável mulher de 25 anos que era suposto. O meu sono tem sido pobre, a minha dieta não é fabulosa, os níveis de stress—eek—prefiro não o fazer. Além disso, tenho lidado com alguns efeitos secundários não muito agradáveis dos SOP, que ainda é um novo, um pouco intimidante, diagnóstico para mim. E enquanto eu normalmente só tenho enxaquecas na virada da temporada, eu comecei a obtê-las com mais frequência., (Novamente, eu culpo o stress, sono, ciclo de café que eu tenho continuado a perpetuar.)

Qual é a terapêutica Craniosacral?

Craniosacral therapy is a hands-on, light-touch bodywork treatment that works to reduce “restrictions” in the body that can contribute to the buildup of tension and chronic pain.,

Então, quando Ritual Vitaminas editor de Victoria Hoff (o onisciente de todas as coisas que valem a pena conhecer na saúde e bem-estar no espaço), trouxe até CST, que despertou o meu interesse, e após a digitalização, a lista de condições que supostamente trata e alivia, eu estava dando o meu laptop cabeça física acena—me inscrever. O objetivo: como alguém que é geralmente céptico de qualquer tipo de terapia de carroçaria, além de uma massagem de tecido profundo muito boa, eu iria experimentá-lo. Ajudava-me a aliviar as enxaquecas, os níveis de stress e a pequena dor crónica que recebo por causa de um toque de escoliose?, Tinha dúvidas, mas estava preparado para descobrir. Então marquei uma consulta para um tratamento de 60 minutos no CST em Exhale em Santa Monica para, espero, colher todos os benefícios do tratamento.continue a deslocar-se para a minha revisão completa da terapêutica craniosacral.Qual é a terapêutica Craniofacial?

As primeiras coisas primeiro, vamos desempacotar CST um pouco. Como meu terapeuta me disse antes de nossa sessão, o CST foi desenvolvido na década de 1970 pelo médico osteopata John E. Upledger e desde então acumulou uma impressionante base de fãs., (Notavelmente, Brooke Shields creditou o tratamento para curar seu TMJ. De acordo com o site de Exhale, a terapia “vai limpar bloqueios em torno da coluna, crânio, e tecido conectivo circundante para restaurar o ritmo craniosacral” através de pressão suave (O Que meu terapeuta descreve como aproximadamente o peso de um níquel) e pulsos rítmicos mal detectáveis.à procura de algo um pouco mais científico?, “A terapia Craniosacral é uma terapia manual extremamente suave que trata restrições, dor e disfunções/desafios em qualquer lugar do corpo”, explica Robert Harris, RMT, do centro de terapia craniana de Toronto. “Ele utiliza um movimento suave que é sentido em todo o corpo para avaliar e encontrar onde existem restrições profundas ou sutis que estão comprometendo o bem-estar de alguém.,”

Benefícios Potenciais de Craniofaciais Terapia

• Alivia dores musculares.

• Relaxa o corpo e a mente

• Ajuda a controlar dores de cabeça e haw dor

CST pode ajudar com todos os tipos de dores: “é capaz de ajudar com dores musculares, na coluna e articulações alinhamentos, dores de cabeça, dor no maxilar, e muitas condições neurológicas. É muito útil com os vários sintomas da síndrome pós-concussão, com recuperação e otimização da função do cérebro”, diz Harris.,

também pode abordar questões para uma série de pessoas, desde jovens até idosos: “a terapia Craniosacral é extremamente útil para recém-nascidos, proporcionando ajuda com quaisquer problemas de sono, cólicas, outros desafios alimentares e desenvolvimento global”, acrescenta. Talvez a melhor parte, no entanto, é como extremamente relaxante uma sessão de terapia craniofacial pode ser. Os tratamentos são “sentidos através de todo o sistema nervoso”, diz Harris. “A maioria das pessoas vai adormecer em algum momento da sessão e, no final do tratamento, há geralmente uma mudança benéfica significativa para os seus sintomas iniciais e condição de apresentação.,”

o que esperar da terapia Craniofacial

Harris explica uma sessão CST típica desta forma: “uma pessoa permanece vestida e está normalmente de costas para a sessão de uma hora. Sentiriam um alívio imediato da dor e do stress e haveria uma sensação de abertura e de espaço a chegar a quaisquer áreas que tivessem sido apertadas e desconfortáveis.”

não se encolhe, mas imediatamente após chegar à expiração, eu senti que eu poderia realmente … exalar., Era o meio do dia em uma quinta-feira, e pisando na vibração bungalow-esque do spa, que está perfeitamente aninhado no infame Hotel Fairmont Miramar de Santa Monica, sentiu como uma lufada de ar fresco. Registei-me, tomei um chá e esperei pelo tratamento. Em breve, fui recebido pelo meu terapeuta e começámos a falar sobre a terapia. Aparentemente, uma vez que a maioria dos convidados percebem que o CST não é uma massagem, eles mudam de ideias e pedem um serviço diferente., Então, depois de assegurar seu CST era o que eu realmente, realmente queria, ela me fez deitar de cara para cima da mesa (que era aquecido-o meu favorito), fechar os olhos, e relaxar. com uma pressão quase indetectável, o terapeuta começou aos meus pés, segurando as solas por alguns momentos calmos. Depois, ela voltou para o topo do meu corpo, pressionando levemente a minha cabeça, pescoço, costas, e eventualmente, a minha área pélvica para o que parecia intervalos de 10 minutos por parte do corpo. Agora, quando digo pressão, não me refiro a uma sensação de aperto ou kneading associada a outras terapias de carroçaria como a massagem., Essencialmente, parecia que ela estava simplesmente a apoiar cada área com o toque mais leve fisicamente possível. E tenho de admitir, a minha reacção inicial foi algo parecido a sério, é isto?

e, em seguida, a magia definida. Eu não posso realmente explicar, mas eu diria cerca de 20 ou 30 minutos em uma hora, eu comecei a me sentir alegremente relaxado e em paz. E deixe-me dizer-lhe, isso não é a norma para as 14: 00 em uma quinta-feira, quando tanto o meu telefone e laptop (ou seja, minhas linhas de vida) estão sendo mantidos em cativeiro fora do meu alcance., Eu não acho que eu realmente adormeci, mas foi como se eu atingisse um estado tão intenso de relaxamento que eu estava praticamente à beira do REM mais intenso que eu provavelmente tive em semanas. E a sério, ela mal me tocava—a pressão era tão ligeira-que mal podia acreditar.após o fim da hora, senti-me completamente desfeito. Não de uma forma má, per se, mas aproximadamente como eu imaginaria um urso pardo se sentir depois de um longo inverno de hibernação. Groggy, mas também rejuvenescido, relaxado e resolvido—se isso faz sentido., Não, Não curou miraculosamente a minha ansiedade, stress ou fadiga, mas fui para a cama naquela noite sentindo—me muito melhor-o que, na minha mente, diz muito.

Após o tratamento, fiz mais algumas fuçar a internet e ler alguns CST comentários que mencionou alguns pacientes que relatam sentimentos de ultra-intenso relaxamento após o tratamento, o que levou, tonturas (ambos os quais têm sido atribuídos a um suposto aumento de endorfinas, ou o sistema endocanabinóide., Pensando bem, percebi que me sentia um pouco tonta após o tratamento e até um pouco enjoada (mas, novamente, um Uber de 15 minutos em L. A. fará isso com você).

Aftercare

That grogy feeling might be pretty minor, but it’s a signal that your body needs to rehydrate, explains Harris. “Algumas pessoas vão relatar ser levemente atordoadas ou um pouco tonto após um tratamento, como há uma queda natural, leve na pressão arterial”, diz ele., “A água potável antes e permanecer hidratada ao longo de uma sessão ajudará a prevenir isso e é importante para obter o máximo benefício de um tratamento. A necessidade de fluido aumenta dramaticamente durante uma sessão. Isto é devido às respostas que o corpo e o sistema nervoso passam durante a restauração e modo de cura.”

o Takeaway Final

o meu terapeuta disse-me que há uma grande variedade de reacções, e algumas pessoas requerem tratamentos muito mais frequentes para sentir qualquer tipo de diferença física., Então, mesmo que uma sessão de terapia provavelmente não seja suficiente para marcar quaisquer mudanças significativas no meu bem-estar, estou definitivamente intrigado e já considerando dar ao CST outra chance.,