eu absolutamente amo a sensação de segurar meu corpo em minhas próprias mãos. Como principiante, é muito poderoso subir ao pino. A maioria de nós como crianças não tinha medo de ir de cabeça para baixo; mas como adultos, pode ser assustador.há anos que pratico handstands, por isso, acumulei boa força de corpo inteiro. Se você é muito novo para a prática, eu recomendo tentar o desafio de Yoga 30 dias Grátis. Vai ajudá-lo a habituar-se a ir de cabeça para baixo e a manter o seu corpo no lugar., Uma vez que você tem as ferramentas e alinhamento adequado e se sentir forte o suficiente em seus braços, ombros, pulsos e núcleo, você não terá medo de dar handstand uma tentativa.

A melhor coisa sobre aprender handstand, é que ele nos dá um momento para virar a nossa perspectiva de cabeça para baixo e obter uma grande corrida de energia. Se alguma vez me sentir super fatigada ou deprimida, dou um pontapé nas pernas e tudo parece um pouco mais brilhante!

como praticar Handstand

para aprender handstand, você pode começar por praticar l stand na parede., O L stand é muitas vezes mais difícil do que o próprio handstand, porque nos obriga a usar os músculos certos e a envolver as nossas pernas e o nosso núcleo, à medida que nos sustentamos com os nossos ombros diretamente sobre os pulsos.

erro comum que eu vejo aqui é que as pessoas tendem a pé, suas mãos demasiado para a frente a tornar-se um carrinho de mão de roda, em vez de uma cabeça para baixo L.

Venha para todos os fours com os calcanhares na parede, certifique-se de que você mantenha seus ombros diretamente sobre os pulsos e levante-se para um tempo de cão pose., Então levanta uma perna de cada vez para que o teu pé esteja em linha com as ancas a manter os joelhos dobrados.quando se sentir confortável em posição, endireite ambas as pernas (pense forte guerreiro 3 pernas) para se colocar na posição. Pressione os pés, alongue os lados, ative os abdominais e levante os ombros dos ouvidos.

, Trabalhe em segurar L E L com uma perna de cada vez pelo menos 5 a 8 respirações 2 a 3 vezes até que você realmente tem a força para o suporte completo.em seguida, vire-se para a parede. Coloque as mãos a cerca de 5 a 8 polegadas da parede e levante-se para cima para uma pose de cão virada para baixo. Pratique os seus pontapés (ver posição de equilíbrio do antebraço) saltando um pé até ao rabo com a perna oposta estendida longa e direita.

tente 5 lúpulo em cada perna. Os chutes de burro fazem o núcleo funcionar e ajuda-nos a sentir a luz nos pés e a trazer o peso sobre as nossas mãos., Adoro estes pontapés também porque eles estão super energizando e acendem o nosso metabolismo e aumentam o nosso cardio.quando se sentir pronto para ir ao pino completo, certifique-se de levar as ancas para a frente o suficiente até à parede para não ficar pendurado e não ter impulso para colocar as pernas acima das mãos. Tens mesmo de imaginar que vais partir as costas para a parede para obter a energia e levantar as pernas. Não tenhas medo de usar alguma energia!,”72d2cf3e36″ >

levante a perna e salte com o outro pé como se lhe batesse com o calcanhar das nádegas e o calcanhar batesse no espelho ou na parede. Uma vez aqui você pode, em seguida, estendê-lo até encontrar a outra perna reta que também bateu na parede.Encontre o seu equilíbrio tirando lentamente um pé da parede e veja se o outro consegue encontrá-lo. Você pode estar brincando com este equilíbrio por um longo tempo e ficar na parede até que você realmente se sentir pronto para levá-lo para o meio da sala., Se e quando você estiver pronto para o desafio, peça a um amigo ou professor de yoga para localizá-lo e pegar suas pernas para que você possa se sentir mais à vontade para começar.eventualmente você pode tentar fazer os pinos sozinho no quarto, ao ar livre ou onde quer que você queira chutar suas pernas e obter alguma energia e excitação em sua vida e prática de yoga.