o termo “magro gordo” é jogado muito nos dias de hoje, mas soa um pouco para trás e confuso…certo? E sejamos realistas: o termo em si é carregado, contraditório e vergonhoso. mas especialistas em metabolismo e gerenciamento de peso admitem que ele descreve um problema de saúde muito real.,
As pessoas que podem ser descritas como” magras gorduras ” estão muitas vezes em risco de desenvolver os mesmos problemas de saúde como se estivessem clinicamente agrupadas nas categorias acima do peso ou obesos — eles simplesmente não necessariamente se parecem com isso do lado de fora. (Lembrete amigável: você não pode dizer o que está acontecendo com a saúde de alguém — física ou mental — apenas olhando para eles.)
Aqui está o que você precisa saber sobre todo o conceito skinny-fat.o que significa o termo “magro gordo”?
“magro gordo” (ou “magro gordo”, como algumas pessoas se referem a ele) não é um termo médico., É uma frase coloquial geralmente usada para descrever pessoas que parecem ser magras, mas na verdade estão carregando mais gordura do que é saudável para o seu tipo de corpo.assim, enquanto o seu Índice de Massa Corporal (IMC) — que é baseado apenas na altura e no peso e não isola a percentagem de gordura corporal — pode estar na faixa saudável, a sua percentagem de gordura corporal é superior ao que foi considerado saudável para o seu corpo.leia mais: Você pode realmente direcionar a perda de gordura para uma área específica ou é um total de B. S.?espera, os peritos geralmente acham que a gordura magra é uma coisa real?
muitos fazem., “Há muitas pessoas que podem parecer magras visivelmente, mas, quando você realmente faz um exame sobre elas, carrega um pouco de gordura”, diz a Dra. Fatima Cody Stanford, uma médica de Medicina da obesidade do Massachusetts General Hospital.”gordura corporal Normal está entre 21% e 33% para as mulheres”, acrescenta o Dr. Vijaya Surampudi, professor assistente de medicina na Divisão de nutrição humana na UCLA Health. “Se alguém tem uma percentagem maior de gordura corporal de 36, 38, ou ainda maior, isso é preocupante.”
infelizmente, a percentagem de gordura corporal é tida em conta muito menos do que o IMC., BMI não é uma grande medida de sua saúde geral — apesar do fato de que você provavelmente ainda ouvir sobre isso no escritório do seu médico. Porque IMC únicos factores a sua altura e o seu peso e não dividir o seu peso de acordo com o que é, realmente, osso, gordura ou massa muscular, ele não fornece um quadro preciso, diz o Dr. Avigdor Arad, diretor do Monte Sinai PhysioLab e um endocrinologista no Monte Sinai St. Luke’s.
Então, você pode estar em um IMC saudável grupo, mas ser metabolicamente obesos, e você pode estar no grupo de obesos, mas, na verdade, ser saudável metabolicamente. Confuso, sim.,leia mais: suas lutas de perda de peso podem ser genéticas, de acordo com especialistas
quais são as potenciais complicações de saúde associadas a ter uma alta porcentagem de gordura corporal, independentemente do seu tipo corporal?
ter uma percentagem de gordura corporal que excede o que é considerado saudável para o seu tipo de corpo “está associado a um alto risco de doença”, diz O Dr. Arad.
mas não é exatamente ter qualquer gordura que é o problema., Especialistas acreditam que a gordura visceral (que deposita profundamente no corpo em torno de seus órgãos, e comumente na metade) é particularmente preocupante porque tem sido conectada a uma série de problemas de saúde, como relatórios de saúde de Harvard.o outro tipo, a gordura subcutânea, que fica mesmo abaixo da superfície da pele e pode beliscar o corpo com os dedos, não tem as mesmas implicações para a saúde que a gordura visceral. (Isto pode ser devido à forma como a gordura visceral provoca uma resposta inflamatória no organismo de uma forma que a gordura subcutânea não provoca.,)
até esse ponto: um estudo publicado nos anais da Medicina Interna descobriu que as pessoas com peso normal que carregavam excesso de peso em torno de suas midsections tinham o maior risco de morrer precocemente, mesmo quando comparadas com pessoas que tinham excesso de peso ou obesidade.
As pessoas que têm quantidades mais elevadas de gordura da barriga e gordura visceral em geral podem estar em maior risco de desenvolver resistência à insulina, o que pode causar o desenvolvimento de açúcar no sangue elevado, explica o Dr. Stanford., Ter excesso de gordura corporal, independentemente do seu tipo corporal, também pode aumentar o risco de desenvolver outros problemas graves de saúde, como diabetes tipo 2, cancro, doença hepática, doença cardíaca, e um declínio na saúde cerebral, acrescenta o Dr. Arad.como posso avaliar se a minha percentagem de gordura corporal está dentro de um intervalo saudável ou não?existem algumas dicas de que pode estar a transportar excesso de gordura corporal que pode estar a afectar a sua saúde — mesmo que seja considerado um peso normal no médico., Estas são apenas orientações muito gerais, no entanto, para ajudá-lo a pensar sobre seus hábitos de estilo de vida que poderiam estar contribuindo para o ganho de gordura, em particular.não faz muito exercício. Dê uma olhada honesta na sua rotina de exercício: você está se esforçando por 150 minutos de exercício moderado por semana? Estás a fazer exercício? As pessoas são mais propensas a ser magras quando economizam em exercício, diz O Dr. Stanford, que avalia a massa muscular de uma pessoa, também.a tua dieta não é nutritiva. Enquanto estás a pensar nos teus hábitos de exercício, pensa no que costumas comer regularmente., “Se você não faz muito exercício e não tem uma boa dieta, você está em risco, mesmo se você parecer magro”, diz O Dr. Surampudi.a circunferência da cintura é alta. Também pode medir a circunferência da cintura, diz O Dr. Stanford. Se for maior ou igual a 35 polegadas, há uma chance de você ter excesso de gordura, como a gordura visceral tende a depositar no meio.tem estado a contar com o seu IMC para lhe dizer que está saudável. Tenha em mente que o seu IMC não vai ajudar a determinar se você tem ou não excesso de gordura, independentemente do seu tipo de corpo., “O IMC leva em conta a altura e o peso — não me fala de gordura”, lembra o Dr. Stanford.
Você vai precisar de um exame de sua doc, que pode medir sua porcentagem de gordura corporal para realmente confirmar se você pode ser metabolicamente em risco de problemas de saúde mencionados que podem ser associados com uma alta porcentagem de gordura. E apenas um médico que você conhece e confia pode realmente ajudar a colocar seus marcadores de saúde e porcentagem de gordura corporal no contexto para você., Nem todas as pessoas desenvolvem os mesmos riscos para a saúde ou vêem as mesmas melhorias para a saúde quando ganham ou perdem gordura — e isso é importante ter em mente. Fala com o teu médico!leia mais: aqui está por que é importante perder essa gordura da barriga
se eu não tiver certeza se minha porcentagem de gordura corporal está em um intervalo saudável ou não, o que eu faço?se quiser mais informações sobre a sua percentagem de gordura corporal, o seu médico pode ser capaz de fazer alguns testes para ver qual é a sua percentagem de gordura corporal, e eles irão ajudá-lo a partir daí.,
uma análise bioelétrica de impedância (BIA) pode ajudar, diz O Dr. Surampudi; ele usa uma corrente elétrica fraca para calcular a resistência em seu corpo (e seu armazenamento de gordura).a pesagem subaquática, onde a quantidade de água que desloca é calculada para determinar a sua percentagem de gordura corporal, também é um bom método, diz O Dr. Surampudi.como posso melhorar a minha saúde se quero reduzir a minha percentagem de gordura corporal?
por favor saiba: você não está * automaticamente condenado a desenvolver doenças assustadoras ao longo da estrada apenas por causa da sua percentagem de gordura corporal., Mas o Dr. Arad diz que é uma boa ideia fazer algumas mudanças agora para reduzir os riscos potenciais para o futuro. Claro, a maioria destes são métodos de bom senso para viver um pouco mais saudável, mas não faz mal ouvi-los novamente.come muitas frutas e legumes. Dietas à base de plantas são provadas para ajudar as pessoas não só melhorar a sua saúde geral, mas também manter um peso saudável, diz O Dr. Stanford.
crédito à Imagem: stock
Deixe uma resposta