Why Dance Is Good For Fitness

Se você está entediado de treinos de ginástica ou não pode enfrentar outro longo prazo, tente dançar – aqui está como começar.

ficar em forma não tem de ser a tarefa que muitas vezes se percebe ser., Em vez disso, como as pessoas em todo o mundo estão descobrindo todos os dias, dançar é um dos melhores exercícios de fitness que existe. A dança oferece exercício otimista e inventivo, que promove um estilo de vida mais saudável e ativo. Sociável, energizante e de afirmação de vida, a dança tem uma série de benefícios corporais, desde ajudar a flexibilidade conjunta até aumentar o bem-estar mental.

Aqui estão as nossas 10 melhores razões pelas quais a dança é uma grande atividade de fitness. fadiga de sentir… cansaço? Ainda estás exausto quando acordas de manhã?, Então dançar pode dar a resposta. O exercício de dança Regular melhora a resistência dos músculos do corpo, permitindo-lhes trabalhar mais por períodos mais longos de tempo sem se sentir cansado. Dançar também aumenta o ritmo cardíaco do corpo para aumentar a resistência. Vais saltar da cama todas as manhãs num instante.a dança melhora a flexibilidade do corpo um corpo saudável precisa de articulações e músculos para ser flexível; algo que a dança pode realmente ajudar. A maioria dos estilos de dança envolvem uma grande variedade de movimento e movimento, permitindo que os principais grupos musculares sejam flexionados e adequadamente trabalhados., Como resultado, o corpo do dançarino deve em breve tornar-se mais ágil. a dança pode não parecer inicialmente a melhor maneira de construir a sua força corporal para a de um campeão de peso. No entanto, o exercício de dança ainda oferece uma ótima maneira de aumentar a força do corpo superior e inferior. Muitos estilos de dança requerem elevação, salto e empanturramento — todos os quais requerem um impulso muscular que se acumula ao longo do tempo., dançar para uma mente mais feliz, bem como fazer o seu corpo sentir-se mais saudável e saudável, o exercício regular de dança também irá reduzir a tensão mental e levá-lo no caminho para uma mente livre de stress. A dança estimula as endorfinas de felicidade no cérebro para aliviar preocupações e preocupações do dia-a-dia. Quanto mais não seja, a dança é mais barata do que contratar um psiquiatra.odiar ser um leproso social? Tente dançar as aulas de dança oferecem grandes maneiras de conhecer novas pessoas, permitindo que você faça amigos e melhore suas habilidades sociais., Se você já é uma máquina de festas vivaz, ou um leproso social perene, a dança em breve poderia implicar melhor auto-confiança e novas oportunidades sociais.Dança as calorias quer estejas a dançar salsa, a deslizar através de um salão de baile ou a bater nos dedos dos pés para uma pedra de dois passos, o exercício de dança oferece uma forma fácil e agradável de queimar calorias indesejadas. Meia hora de dança pode queimar entre 200 e 400 calorias então porque não fugir daquele treino miserável e dançar ao longo da batida de fitness?,se quiser proteger e melhorar a sua densidade óssea, então a dança pode conter a resposta. A dança pode ajudar na prevenção de problemas ósseos como a osteoporose, com o exercício dançante permitindo que mais cálcio seja absorvido nos ossos do corpo.

é bom para a sua saúde mental

Se se encontrar a cair no mal-estar de meia-idade, esquecendo quantas crianças tem e onde as deixou pela última vez, a dança pode ser a solução para fazer a sua mente sentir-se mais jovem e mais alerta., A dança melhora a memória, pois obriga os participantes a recordar passos, padrões e rotinas elaboradas para oferecer um exercício mental para a mente. equilibrando o corpo e melhorando a flexibilidade do corpo e a estrutura óssea, A dança também estimula a estabilização dos músculos do núcleo para equilibrar o corpo e tornar os músculos e tendões menos suscetíveis a lesões. A coordenação e os reflexos também são reforçados através de exercícios regulares de dança.,

facto: a dança cria melhores níveis sanguíneos

A dança do exercício controla os níveis de colesterol no sangue, bem como ajuda a estabelecer os níveis de açúcar no sangue. Se você sofre de pressão alta, então a dança pode muito bem ser o exercício principal para você.