una de las preguntas más frecuentes que recibimos es si las vitaminas prenatales son aceptables para tomar si no está embarazada. La respuesta es simple: por lo general, sí. Aunque hay algunas excepciones. Pero primero, exploremos cómo las vitaminas prenatales son diferentes de otras multivitaminas y por qué querría considerar tomarlas incluso si no está embarazada.,

cómo difieren las vitaminas prenatales de las multivitaminas

a menudo se bromea con que el embarazo es un momento de «comer para dos» o tres o cuantas veces esté embarazada. Pero en realidad, las necesidades nutricionales no se duplican. Las necesidades calóricas de una mujer solo aumentan en unos pocos cientos, y las demandas nutricionales, del mismo modo, no se duplican ni triplican. (1)

sin embargo, la necesidad de ciertos nutrientes clave se vuelve significativamente más importante durante los meses antes de la concepción y durante todo el embarazo., Las vitaminas prenatales difieren de la mayoría de las formulaciones multivitamínicas estándar en que tienen más de ciertas vitaminas y minerales, incluyendo:

folato: uno de los nutrientes más críticos para el pre-embarazo y el primer trimestre, el folato es esencial para prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida. La RDA (cantidad diaria recomendada) para las personas no embarazadas es de 400 mcg DFE, mientras que la RDA para el embarazo es de 600 mcg DFE. (2) la mayoría de las vitaminas prenatales tienen niveles más altos de esta vitamina B que las multivitaminas estándar., La formulación Prenatal óptima de Seeking Health proporciona 800 microgramos de folato metilado, o la forma activada, porque este nutriente es tan esencial y no todas las mujeres lo absorben de manera eficiente. Al proporcionar más que la RDA, la esperanza es que su cuerpo será apoyado en niveles óptimos.*

calcio: si bien la CDR no aumenta para las mujeres embarazadas, a menudo las vitaminas prenatales tienen un poco más de calcio que las formulaciones multivitamínicas estándar. (3) el multivitamínico óptimo de Seeking Health contiene 210 miligramos de calcio, mientras que el Prenatal óptimo tiene 400 miligramos.,

Hierro: este mineral es esencial para la formación de glóbulos rojos y ya que el volumen de sangre de una mujer se duplica durante el embarazo, tener suficiente hierro es crucial. Sin niveles óptimos, una mujer embarazada podría estar excesivamente cansada o anémica o enfrentar otras complicaciones. La RDA para el hierro es de solo 8 miligramos para los hombres adultos y 18 miligramos para las mujeres adultas no embarazadas, pero salta a 27 miligramos para el embarazo. (4) El Hierro es un mineral complicado para la suplementación, sin embargo, ya que el hierro tomado al mismo tiempo que el calcio puede interferir con la absorción y viceversa., Por esta razón, la búsqueda de la salud no incluye hierro en ninguna formulación multivitamínica.

Las vitaminas prenatales también suelen tener menos de otros ingredientes, especialmente vitamina A. muy poca vitamina A es problemática para el embarazo, pero demasiada vitamina A preformada puede llevar a complicaciones del embarazo, especialmente en el primer trimestre. Por lo general, las cantidades excesivas de vitamina A solo son posibles en Países bien desarrollados donde la ingesta dietética es adecuada y se le agrega suplementos., (5)

la CDR para la vitamina A es de 900MSG RAE para los hombres, 700 msg RAE para las mujeres no embarazadas y 770 msg RAE para las mujeres embarazadas. (6) las multivitaminas típicas pueden tener hasta 10,000 UI (o más) por porción, que es aproximadamente el 200 por ciento de la cantidad diaria recomendada. Si bien esto podría no ser perjudicial para alguien que no está embarazada, es importante que las mujeres embarazadas eviten suplementar este nutriente en exceso.*

Seeking Health’s Optimal Prenatal contiene 1,500 mcg de EAR de vitamina A, sin embargo, solo 750 microgramos de ella están «preformados», lo que significa que todavía está por debajo de la CDR para la vitamina A., Los otros 750 microgramos son de betacaroteno, que debe convertirse primero. Si su cuerpo no necesita usar todo el betacaroteno que consume, continúa circulando en su cuerpo donde también funciona como antioxidante. (7) *

otros tipos de vitaminas prenatales pueden incluir nutrientes que normalmente no se encuentran en un multivitamínico, como los ácidos grasos omega-3, Los probióticos y más. Buscar la salud no incluye estos en un solo suplemento porque se vuelve cada vez más complejo para combinar estos muchos nutrientes sin necesidad de utilizar rellenos, saborizantes, o conservantes., Se recomienda tomar ácidos grasos omega-3 y probióticos por separado durante el embarazo.*

5 Razones por las que es posible que desee tomar vitaminas prenatales incluso si no está embarazada

incluso si actualmente no está embarazada y no planea quedar embarazada, e incluso si es un hombre, es posible que desee considerar tomar vitaminas prenatales en algunos casos.

una vitamina prenatal proporciona un apoyo nutricional significativo para que las enzimas que producen sus genes puedan funcionar bien. Las enzimas realizan el trabajo en su cuerpo.

piense en las enzimas como las abejas obreras., Cuando hay trabajo que hacer, los genes producen muchas enzimas. Muchas de estas enzimas requieren vitaminas y minerales para funcionar. Sin vitaminas y minerales, sus enzimas no pueden funcionar bien y, como resultado, experimenta síntomas.

de la misma manera que su automóvil no puede funcionar sin gas y su estufa no puede funcionar sin gas o electricidad, sus enzimas no pueden funcionar sin vitaminas y minerales. Esta es la razón por la que una vitamina prenatal puede ser tan útil. Proporciona las herramientas necesarias para sus enzimas.,

así que hágase estas preguntas si no está tratando de concebir o actualmente está embarazada:

  • ¿están funcionando mis enzimas a alta velocidad?
  • ¿estoy poniendo muchas exigencias en mi cuerpo?

si es así, una vitamina prenatal puede ser adecuada para usted. Si no, entonces es probable que no lo necesite.

personalmente, como hombre, alterno entre Optimal Multivitamin Plus, un multivitamínico muy completo, y Optimal Prenatal con proteína a base de plantas, una vitamina prenatal en una base de proteína en polvo., Sin embargo, cuando estoy de vacaciones rara vez tomo un multivitamínico, tal vez solo unos pocos días a la semana. ¿Por qué? Porque mis enzimas no están experimentando un montón de trabajo en este momento. Estoy relajado, no trabajo duro, no enseño, no investigo, duermo bien y disfruto de mi tiempo al sol jugando con mi familia.

si estuviera tomando una vitamina prenatal o un multivitamínico potente mientras estaba de vacaciones cuando no lo necesitaba, probablemente experimentaría síntomas. Demasiadas vitaminas y minerales obstruyen sus enzimas al igual que demasiado gas en su motor lo inunda y evita que arranque., El equilibrio es esencial y puede haber demasiado de algo bueno.

Las principales razones por las que las vitaminas prenatales podrían ser consideradas por las personas no embarazadas son variadas, pero el factor importante a recordar es que siempre es mejor hablar con su médico y obtener asesoramiento personalizado primero. La información educativa puede darle preguntas para hacerle a su médico, pero solo su médico tiene a la vista el panorama general de sus factores de salud.

más completo

si simplemente desea dosis más altas de los nutrientes que normalmente se incluyen en las vitaminas prenatales, entonces tomar una puede ser adecuado para usted., Algunas formulaciones no prenatales tendrán más nutrientes o cantidades diferentes, por lo que realmente se reduce a leer las etiquetas de los suplementos y comprender lo que los nutrientes hacen por usted.

una gran pista sobre si algo es beneficioso para usted o no, cuando se trata de la suplementación de nutrientes, es cómo lo hace sentir. Si te sientes bien tomando un prenatal incluso si no estás embarazada, entonces lo más probable es que sea bueno para ti.

el médico recomienda

a veces, un médico puede recomendarte un suplemento específico., Si tu médico recomienda una vitamina prenatal, ya sea que estés embarazada o no, es una buena idea considerar el razonamiento detrás de la recomendación de tu médico.

abordar las deficiencias de nutrientes

Si tiene anemia, tomar un multivitamínico prenatal que incluya hierro podría ser una forma útil de abordar esta deficiencia. Si estás luchando con otros niveles bajos de nutrientes, como el folato o el calcio, o quieres optimizar la forma en que funcionan tus células, tomar un multivitamínico prenatal podría ser la mejor opción para ti.,

rendimiento máximo

si usted está involucrado en algo físico o mental que es altamente exigente, su cuerpo podría requerir los niveles más altos de nutrientes que se encuentran en las vitaminas prenatales. El embarazo es un momento de extrema demanda ya que las células literalmente se reproducen a un ritmo frenético para crear un nuevo ser humano. Más allá de eso, una mujer necesita el apoyo adicional ya que una gran parte de sus suministros de nutrientes se transfieren para alimentar al bebé., Incluso si el bebé recibe lo que necesita durante el embarazo, si una mujer no toma suplementos durante el embarazo, podría estar enfrentando graves agotaciones de nutrientes después del parto. Lo mismo podría ser cierto para alguien que pasa por meses intensivos de entrenamiento para un maratón u otro evento importante, y finalmente se encuentra agotado de energía y nutrientes.

lactancia materna o posparto

Las altas demandas nutricionales no terminan cuando nace el bebé, por lo que si ha dado a luz recientemente o está amamantando, continuar complementando con nutrientes prenatales es esencial., Después de aproximadamente 12 a 24 meses después del parto, el cuerpo de una mujer ha regresado en gran medida a su estado de hormonas antes del embarazo, pero si todavía está en edad reproductiva, continuar con una vitamina prenatal después de eso todavía podría ser beneficioso.

preparación para el embarazo

si estás trabajando con un médico que está tratando la infertilidad o ayudando a prepararte para el embarazo, se podría recomendar que te hagas un prenatal durante al menos tres meses antes de intentar concebir. Sin embargo, tomarlo por varios meses más de anticipación solo continuará preparando su cuerpo para la concepción.,

incluso si no está tratando activamente de quedar embarazada, si es una mujer en edad reproductiva, tomar un prenatal para su multivitamínico funciona porque aún cumple con las altas demandas de un cuerpo que podría estar embarazada en cualquier momento, incluso si sabe que no lo va a intentar. Fisiológicamente hablando, usted tiene la anatomía y las hormonas de una mujer que podría estar embarazada, y nutrir estas vías se puede hacer de manera efectiva mediante la suplementación con nutrientes prenatales. Después de todo, la fertilidad (o la falta de ella) está presente todo el tiempo y no solo es relevante solo porque desea tener un bebé., La fertilidad es una forma más de evaluar el estado de salud general de una mujer.

cuándo no tomar vitaminas prenatales

Una razón importante por la que es posible que no desee tomar un prenatal si no necesita uno es que tienen mayores cantidades de folato incluido porque apoya el crecimiento y la producción celular y es esencial para prevenir defectos de nacimiento del tubo neural. El exceso de folato puede causar efectos secundarios en algunas personas que son sensibles, por lo que este es un factor importante a considerar.

Además, algunos tienen dificultades para tomar nutrientes metilados., Óptima Prenatal incluye L-5mthf, o la forma activada de folato. Si usted tiene mutaciones en MTHFR, el ácido fólico no funcionará para usted, pero algunos lo hacen mejor con la forma de ácido folínico. En este caso, trabajar directamente con su médico para establecer la dosis correcta y la suplementación es esencial.

otras razones para dejar de tomar una vitamina prenatal o para evitar tomar una Son si su médico le ha aconsejado específicamente en contra de ella, o si está pasando por un tratamiento contra el cáncer o quimioterapia., Esto se debe a que las vitaminas prenatales optimizan el crecimiento y la reproducción celular, pero en el cáncer, las células que se están reproduciendo están dañadas. No quieres alentar esto. Siempre asegúrese de que su oncólogo esté al tanto de cualquier suplemento que esté tomando y siga sus consejos a fondo.

En resumen, a menudo está bien tomar una vitamina prenatal la mayor parte del tiempo, incluso si no está embarazada. Las pocas excepciones se mencionan anteriormente.

¿está tomando una vitamina prenatal ahora o la está considerando incluso si no está tratando de concebir o está embarazada? ¿Por qué?, Compartir en los comentarios a continuación.

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