el bienestar es el acto de practicar hábitos saludables a diario para lograr mejores resultados de salud física y mental, de modo que en lugar de solo sobrevivir, estés prosperando.
para entender el significado del bienestar, es importante entender cómo está vinculado a la salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud se define como «un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad o dolencia.»
varias áreas clave de su estilo de vida se consideran dimensiones del bienestar general., Incluyen: conexión social, ejercicio, nutrición, sueño y atención plena. Cada uno tiene un impacto en su salud física y mental. Al tomar decisiones simples y saludables a diario, estará bien encaminado para reducir el estrés, tener interacciones sociales positivas y lograr un bienestar óptimo.
comience con pequeños cambios dentro de cada dimensión y tómelo un día a la vez: ¡no tiene que correr un maratón o seguir una dieta restrictiva para implementar el bienestar en su vida cotidiana!, Hemos enumerado algunos ejemplos para cada dimensión:
Conexión Social conectarse con amigos o seres queridos es una gran manera de ayudar a mejorar su salud física y mental. Tómate 10 minutos del día para llamar a alguien en quien has estado pensando. Esta es una gran manera de conectar y ponerse al día con las personas que más te importan.,
Ejercicio Incluso 20 o 30 minutos diarios de ejercicio puede tener un impacto positivo en su sensación general de bienestar y ayudar a mejorar su estado de ánimo. No sabes por dónde empezar? Intente caminar a paso ligero en su pausa para el almuerzo u opte por las escaleras en lugar del ascensor cuando pueda.
nutrición al agregar ingredientes saludables a su plato, estará tomando medidas para convertirse en un YO más saludable., Algo para pensar: empaque una manzana y algunas verduras crudas en su bolsa para guardarlas como un refrigerio práctico. Esto puede ayudarlo a evitar las máquinas expendedoras o la comida rápida cuando está en movimiento.
el Sueño Considerar su higiene del sueño. Evite la cafeína después de las 12 pm, incluya actividades tranquilas y tranquilas antes de irse a la cama y despierte a la misma hora todos los días: estas son formas simples de comenzar su viaje para convertirse en un durmiente exitoso.,
Mindfulness ¿sabía usted que la práctica de la atención es buena para el cuerpo y la mente, ayuda a concentrarse y también cambios en el cerebro? Tómese un momento ahora mismo para considerar su propia mente y cómo se siente. Cuanto más aproveches tus propios pensamientos, más te darás cuenta de cómo reaccionas a los eventos estresantes, ¡así que comienza a practicar mindfulness hoy mismo!
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