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puede que no sea ajeno al síndrome premenstrual (SPM): más del 90 por ciento de las mujeres reportan experimentar algunos de los síntomas engorrosos que aparecen antes de su período, mal humor, según la oficina de salud de la mujer.,

más allá de estos síntomas del síndrome premenstrual, algunas mujeres también dicen que sienten gripe, un término coloquialmente llamado «gripe del período».»Si bien no es un diagnóstico oficial, esto es lo que podría estar sucediendo, y cómo puede sentirse bien.

síntomas de la gripe del período

después de la ovulación, que ocurre cuando el ovario libera un óvulo, los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona comienzan a disminuir. A medida que tiene su período, se liberan prostaglandinas.

estas hormonas ayudan a que el revestimiento uterino se desprenda y cause calambres., «Las prostaglandinas son una de las razones por las que las mujeres sufren períodos dolorosos», dice Christine Greves, MD, obstetra y ginecóloga certificada en Winne Palmer Hospital for Women & Babies en Orlando, Florida.

además de causar calambres, las prostaglandinas también pueden ser responsables de síntomas que se asemejan a los dolores de cabeza, náuseas y diarrea similares a los de la gripe.

algunas mujeres pueden incluso experimentar una temperatura elevada o fiebre, pero ese es un síntoma mucho menos comúnmente reportado, dice el Dr. Greves. (Estos son los problemas del período que nunca debe ignorar.,)

la gripe del período no debe considerarse «normal», dice Felice Gersh, MD, obstetra y ginecóloga certificada y Doctora en Medicina Integrativa en Irvine, California.

«el ciclo menstrual es un signo vital de bienestar», dice. Si te sientes físicamente mal todos los meses debido a los síntomas del síndrome premenstrual, incluida la gripe menstrual, deberás considerar la causa subyacente. En pocas palabras: puede ayudarte a saber qué está pasando dentro de tu cuerpo.,

período La gripe causa

es natural tener un aumento en la inflamación durante su período porque las prostaglandinas son hormonas inflamatorias. Sin embargo, una sobreproducción de prostaglandinas exacerba la respuesta inflamatoria del cuerpo, explica el Dr. Gersh. Y eso no es genial cuando se trata de síndrome premenstrual.

¿sensación de fiebre, náuseas y dolor? Esa es una señal de que su cuerpo está luchando contra algo, dice el Dr. Gersh. Con frecuencia, eso es un virus, pero también podría ser debido a una inflamación incontrolada.,

Los Factores del estilo de vida, como la falta de sueño, el estrés no controlado, la falta de actividad física y las deficiencias de nutrientes pueden afectar la forma en que funcionan las hormonas y provocar esta inflamación que causa síntomas graves o no convencionales del síndrome premenstrual, explica.

También puede sospechar que los síntomas de la gripe del período, Como náuseas, hinchazón y fatiga, podrían estar relacionados con los signos tempranos del embarazo. Sin embargo, no hay asociación entre los dos, a menos que su período sea tardío.,

Oscar Wong / Getty Images

Rastrea tu ciclo

lo mejor que puedes hacer es rastrear cómo te sientes y tus síntomas a lo largo de tu ciclo, dice el Dr. Greves. Si tienes náuseas varios días al mes, y sabes que debes esperar eso, no te pillarán desprevenido cuando vuelva a suceder.

Puede ser muy fácil olvidar lo que estabas sintiendo y cuándo de mes en mes, por lo que escribirlo puede ser tan útil. Aplicaciones como Flo y MyFLO hacen esto fácil. Estos pueden ayudarlo a Recopilar suficientes datos para saber cuál es su norma.,

Por cierto, algunas personas que tienen un dispositivo intrauterino (DIU) descubren que no tienen el sangrado que marcaría su período. Un DIU no le impide ovular, explica el Dr. Greves, por lo que aún puede tener síntomas de SPM. Eso hace que el seguimiento sea aún más importante, ya sea que sangres o no.

tratamientos de la gripe del período

Cuando necesita alivio, el Dr. Greves recomienda tomar un medicamento anti-prostaglandina. Usted los conoce como AINE (antiinflamatorios no esteroideos), como ibuprofeno o aspirina., Ella dice que el jengibre también podría ayudar a disminuir las náuseas, y la vitamina B6 también puede disminuir ciertos síntomas del síndrome premenstrual, como hinchazón e irritabilidad. No tome más de 100 mg de B6 por día, aconseja.

El Dr. Gersh agrega que podría considerar tomar 500 mg de magnesio (que puede ser efectivo para las migrañas), junto con un suplemento de curcumina (el principal ingrediente activo de la cúrcuma) (un antiinflamatorio).

prevención de la gripe menstrual

todos los hábitos de estilo de vida saludable que le han dicho que son importantes para su bienestar general también tendrán un efecto en sus síntomas del síndrome premenstrual, dice el Dr. Gersh., A menudo se denominan cuidados personales: una buena higiene del sueño (por ejemplo, ir a dormir a la hora establecida cada noche, no usar aparatos electrónicos antes de acostarse), una dieta de alimentos integrales (productos agrícolas, grasas saludables, granos integrales), mantenerse físicamente activo y pasar tiempo en la naturaleza puede ayudar a reducir el estrés y la inflamación para que pueda sentirse mejor tan pronto como el próximo mes, dice.

la comida para llevar

Los problemas menstruales varían según la persona, pero si siente que el dolor menstrual perturba su vida diaria, debe hablar con su médico., A veces, los síntomas del período pueden indicar una afección subyacente, como la endometriosis. Esta es una afección dolorosa en la que el tejido similar al del revestimiento uterino crece en lugares fuera del útero.

si le preocupa que realmente tenga un virus que lo haya enfermado, debe llamar a su médico para hablar sobre los síntomas y descartar una posible exposición a la influenza o a la Covid-19, y qué pasos debe seguir para Cuidarse.

Puede ser difícil saber si los síntomas son causados por un virus u otra cosa., Vuelva a visitar sus aplicaciones de seguimiento del período, verifique si sus síntomas están en el rango normal para usted y hable con su médico sobre cualquier cosa que pueda preocuparle.