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Q: ¿cuál funcionará mejor para mis articulaciones artríticas dolorosas, calor o frío?
A: aplicar calor o frío a un área dolorosa es un método simple y económico para aliviar el dolor. El frío reduce la hinchazón y adormece el área. El calor afloja los músculos, aumenta la flexibilidad y aumenta la circulación., Para una lesión aguda, como un tirón muscular o un tendón lesionado, la recomendación habitual es comenzar aplicando hielo para reducir la inflamación y el dolor sordo. Una vez que la inflamación ha disminuido, el calor se puede utilizar para aliviar la rigidez.
para una afección de dolor crónico, como la osteoartritis, el calor parece funcionar mejor. Sin embargo, algunas personas encuentran que el frío también ayuda a aliviar el dolor.
entonces, ¿cuál es la respuesta? Pruébelos a ambos y use lo que funcione mejor para usted.
El ejercicio es una parte importante del tratamiento para la osteoartritis. El calor y el frío también se pueden utilizar para hacer ejercicio un poco más fácil., Trate de usar calor antes del ejercicio para aflojar los músculos y el frío después para minimizar cualquier dolor.
para el calor, sumérjase en un baño caliente, bañera de hidromasaje o bañera de hidromasaje durante unos 20 minutos. O tomar una ducha caliente. Vístete abrigado después para prolongar el beneficio. Una almohadilla térmica es otra buena manera de calentar un área. También puede comprar almohadillas térmicas húmedas. O bien, caliente un paño húmedo en el microondas durante unos 20 segundos. Pruébalo para asegurarte de que no esté demasiado caliente. Envuélvalo en una toalla seca y aplíquelo en el área dolorosa.
para la terapia de frío, use una compresa de hielo. Aplicar durante 20 minutos a la vez., Las compresas frías llenas de Gel son baratas y están disponibles en diferentes tamaños y formas. Mantenga varios en el congelador. Los guisantes congelados o los cubitos de hielo en una bolsita también funcionan.
— reumatólogo Chad Deal, MD
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