qué hacer cuando su hijo necesita una siesta pero no toma una

Las siestas diurnas pueden durar solo unas pocas horas, pero pueden afectar las 24 horas del día de un niño. Las siestas pueden mejorar el estado de ánimo de un niño y reducir el alboroto, el llanto, los lloriqueos y las rabietas. Los estudios muestran que los niños que duermen la siesta diariamente también se enferman con menos frecuencia, crecen más altos y son menos propensos a ser obesos cuando crecen. Las siestas mejoran la capacidad de atención y el desarrollo cerebral.

Las siestas también pueden ayudar a compensar cualquier escasez en el sueño nocturno., Incluso una escasez de una hora en las horas de sueño en general puede tener un efecto negativo en un niño, comprometiendo el estado de alerta y la función cerebral y aumentando la inquietud y la fatiga.

Hay muchas ideas para ayudar a un niño a tomar una siesta, pero la mejor idea del mundo puede no funcionar para usted si la solución no aborda la razón por la que su hijo no duerme la siesta. No hay solo una razón por la que los bebés y los niños pequeños se niegan a dormir La Siesta, hay cientos de razones diferentes.

antes de decidir una solución, debe comprender la motivación de su hijo.,

una vez que averigüe la causa de la «ausencia» de su hijo, puede elaborar un plan para superar su resistencia.

aquí hay algunas razones típicas por las que los niños no duermen la siesta y sugerencias para resolver cada problema:

problema: ha superado el programa actual de Siesta

solución: piense en cualquier cambio en la vida, el crecimiento o el desarrollo de su hijo. ¿Ha aprendido a gatear, ha empezado a comer alimentos sólidos o ha empezado una guardería? Cualquier cambio también puede afectar los patrones de sueño. Observe a su hijo en busca de signos de cansancio entre las siestas y ajuste su horario para satisfacer sus nuevas necesidades.,

problema: el horario de la siesta no coincide con el reloj biológico de su hijo

solución: la hora de La Siesta, La hora de acostarse, la hora de comer, la exposición a la luz y la oscuridad y la actividad pueden afectar el reloj biológico de su hijo. Mire el horario de su hijo para asegurarse de que estas cosas ocurran a horas razonables todos los días. El orden incorrecto de las cosas (como el tiempo de juego activo y con mucha luz justo antes de acostarse) puede afectar el ritmo de su hijo.,

problema: el horario de la siesta no es consistente de un día a otro

solución: si los días de semana las horas de La Siesta, La hora de dormir y la hora de despertar son específicas, pero los fines de semana son difíciles, entonces su hijo estará funcionando con un ataque constante de jetlag. Otras inconsistencias también pueden afectar esto, como cuando su hijo duerme la siesta a una hora determinada en la guardería, pero a una hora diferente en casa, o si toma una siesta larga y agradable en los días en que usted está en casa, pero toma una corta en el automóvil (o se salta una siesta por completo) cuando usted está en movimiento., Establezca un posible horario de siesta para su hijo y haga todo lo posible para quedarse dentro de media hora de las horas de siesta que ha establecido.

problema: el niño está cansado y sobre-cableado por la hora de la siesta

solución: si usted olvida los signos de fatiga de su hijo, puede pasar rápidamente su hechizo cansado, más allá del cansancio, y entrar en un segundo viento, ese estado de energía artificial que a menudo trae consigo más llanto, quejas, lloriqueos y rabietas. Cuando se olvida de los signos de cansancio de su hijo, también significa que no podrá quedarse dormido cuando finalmente lo ponga en la cama.,

para aprender los signos de sueño de su hijo, puede ayudar observarlo en la hora después de que se despierta por la mañana, cuando está bien descansado. Compare esto con su comportamiento durante el tiempo desde la cena hasta la hora de acostarse, cuando la mayoría de los niños muestran signos de fatiga. A medida que se acerca su hora habitual de acostarse, tome nota de cómo su comportamiento y lenguaje corporal difieren de cuando está alerta y renovado. Trate de poner a su hijo a dormir una siesta tan pronto como muestre signos de fatiga. Un niño cansado se dormirá fácilmente y dormirá más tiempo y mejor.,

problema: la dependencia de una ayuda específica para dormir

solución: un niño que está acostumbrado a quedarse dormido de una manera muy específica puede fácilmente acostumbrarse tanto a este método que si intenta que duerma bajo cualquier otra condición, sería físicamente incapaz de hacerlo. La mejor manera de entender las necesidades de asociación de un niño es examinarlas desde su propio punto de vista. Es posible que duermas bien en tu propia cama, pero te cuesta dormir en un hotel o en la casa de otra persona., Algunas asociaciones de sueño de los niños son tan fuertes que solo se puede comparar a pedirle que duerma en una montaña rusa!

las asociaciones más comunes para prevenir la siesta son la lactancia materna o la alimentación con biberón para dormir, ser sostenido por brazos amorosos o dormir en un columpio, gorila o asiento de automóvil. Estos son lugares maravillosamente reconfortantes para que un niño duerma, pero cuando se vuelven necesarios para dormir, es probable que causen un problema para el padre que debe proporcionar servicios durante la siesta.

estas asociaciones suelen ser tan necesarias para el sueño de su hijo que anulan cualquier otra razón o solución.,

problema: Micro-siestas furtivas

solución: la primera etapa del sueño puede durar tan poco como cinco minutos y puede reducir la sensación de somnolencia: levanta la tapa y deja salir el vapor lo suficiente. Si su hijo golpea una zona cansada y está acostado en el sofá, sentado en un columpio o yendo a dar un paseo en el automóvil, puede quedarse dormido durante cinco o diez minutos. Esta micro siesta no le da a su hijo el beneficio completo de una siesta real, pero puede ser lo suficiente para rejuvenecerlo y evitar que pueda dormir cuando lo ponga en la cama más tarde para una siesta.,

para evitar este problema, evite poner a su hijo en un ambiente que induce a la siesta, como un paseo en el automóvil o un tiempo en su columpio, en un momento en que es probable que necesite una siesta, a menos que pueda dejarlo para una siesta completa y larga.

problema: problemas de salud

soluciones: si algún problema de salud está molestando a su hijo, definitivamente puede afectar su sueño. Las alergias y el asma son dos de las enfermedades infantiles más comunes. Ambas afecciones pueden dificultar que su hijo respire cómodamente cuando está acostado., Los cólicos, el reflujo, las infecciones de oído y los episodios difíciles de dentición son otras afecciones que pueden evitar que un niño duerma bien.

si su hijo sufre de algún problema médico, las buenas siestas son especialmente importantes para su salud. Si este es el caso con su hijo, será útil si es muy flexible y está abierto a encontrar cualquier solución que lo ayude a dormir. Deje de lado cualquier noción de que su hijo debe dormir en cierto lugar o de cierta manera, y ábrase al concepto de que cualquier siesta es mejor que ninguna siesta en absoluto.,

al mismo tiempo, hable con varios expertos médicos sobre los asuntos de salud de su hijo y busque las mejores soluciones para su hijo.

consejos para alentar la hora de la siesta

No importa por qué su hijo no duerme la siesta, hay algunos detalles que pueden ser útiles para alentar a cualquier niño a tomar siestas regulares. Tenga en cuenta estos principios básicos:

Mantenga un horario diario consistente que funcione con el reloj corporal natural de su hijo. Cree un patrón predecible para el día, con las comidas y la hora de la siesta a horas confiables.,

modifique su horario de acuerdo con los signos de sueño de su hijo. No importa lo que diga el reloj, es la hora de la siesta cuando su hijo se vuelve más tranquilo, pierde interés en los juguetes o el tiempo de juego, se queja, mira fijamente a la distancia, se frota los ojos u oídos y, por supuesto, si comienza a bostezar.

tenga una rutina relajante antes de la siesta para indicarle a su hijo que la hora de la siesta está aquí y ayudarlo a relajarse y relajarse.

establezca un lugar para dormir que sea acogedor y que prepare el escenario para dormir. Vista a su hijo cómodamente para dormir.,

mantenga las mañanas brillantes y activas, y la media hora antes de cada sesión de siesta tranquila, con poca luz y calma.

tenga en cuenta que no puede obligar a un niño a dormir, pero puede seguir las reglas básicas de la biología, medir las señales de sueño de su hijo y crear un entorno que sea inductivo para dormir y relajarse.

de The No-Cry Nap Solution: Guaranteed Gentle Ways to Solve All Your Naptime Problems por Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, enero 2009).

criar a un buen durmiente no siempre es fácil. Aquí hay algunas maneras de ayudar.,