Si hubiera un carbohidratos que tuvieras que comer por el resto de tu vida que mejorara tu salud y te ayudara a perder peso, sería avena. La lista de beneficios nutricionales que provienen de un tazón de avena sigue y sigue, y hay muchas cosas saludables que le suceden a su cuerpo cuando come avena.
Además, la avena es increíblemente versátil ingrediente!, Además de ser el jugador estrella en nuestra lista de recetas de avena durante la noche, también puede usarlo como una forma de aumentar los nutrientes en todo tipo de recetas, como galletas, panqueques e incluso batidos.
¿tiene curiosidad por saber cuáles son esos beneficios nutricionales específicos? Aquí está la ciencia exacta detrás de lo que le sucede a su cuerpo cuando come avena, y para obtener más consejos de alimentación saludable, consulte nuestra lista de los 21 mejores trucos de cocina saludable de todos los tiempos.
Te sentirás lleno gracias a la fibra.,
Si usted está buscando para un aumento de fibra en la mañana, la avena es un gran lugar para comenzar. Dado que la fibra le ayuda a perder peso, comer 1/2 taza de avena a la antigua le da 4 gramos de fibra dietética! Además, comer alimentos ricos en fibra ayuda con su digestión general y los niveles de saciedad, lo que significa que un tazón de avena lo dejará sintiéndose lleno.,
incluso puede aumentar la fibra en su tazón agregando 1/4 taza de puré de calabaza (2 gramos de fibra dietética), 2 cucharaditas de semillas de chía (2 gramos) y 1/2 taza de frambuesas (4 gramos). Eso aumenta su tazón a 12 gramos de fibra para un desayuno.
¿no ingieres suficiente fibra en tu dieta? Esto es lo que sucede cuando no comes suficiente fibra.
no se consume una tonelada de azúcar.
a Menos que, por supuesto, usted está consumiendo uno de estos paquetes de menos saludable oatmeals., Muchas de las harinas de avena instantáneas que encuentras en los estantes de los supermercados están llenas de azúcar, pero puedes evitarlo fácilmente haciendo tu propio tazón desde cero. Cocine 1/2 taza de avena con 1 taza de leche de almendras sin azúcar, y en lugar de agregar azúcar morena, 1 cucharadita de jarabe de arce servirá. ¡Eso reduce tu tazón de avena a solo 5 gramos de azúcar! Incluso si agrega fruta adicional en la parte superior, la cantidad de azúcar seguirá siendo menor que algunas de esas harinas de avena instantáneas, y mucho más saciante.
en realidad Se puede vivir más tiempo.,
la Avena son realmente los mejores alimentos para el desayuno para la longevidad. Un estudio publicado por The Nutritional Journal demostró que el consumo regular de avena puede ayudar con todo tipo de problemas de salud relacionados con la esperanza de vida, incluida la disminución del colesterol LDL «malo», el aumento de peso, las enfermedades cardíacas y las enfermedades autoinmunes.
para más consejos de alimentación saludable, asegúrese de suscribirse a nuestro boletín.
Usted va a recibir un impulso de nutrientes.,
Junto con tener una densa cantidad de fibra, la avena está lleno de bondad nutricional. Son un carbohidratos complejos saludables (que son el mejor tipo de carbohidratos para perder peso), tienen una sorprendente cantidad de proteínas (5 gramos por 1/2 taza) y contienen altos niveles de hierro, calcio, magnesio, así como vitaminas A y B6
usted podría perder peso.,
Con tantos beneficios nutricionales y de ser baja en azúcar, por supuesto, la avena es considerado uno de los mejores alimentos de pérdida de peso! Si cambias tu tazón habitual de cereal azucarado por un tazón de avena abundante, verás una gran diferencia en tu digestión y salud en general. Pérdida de peso incluida!
Funciona con WordPress & Tema de Anders Norén
Deja una respuesta