La investigación sugiere que las mejoras en el estilo de vida pueden mejorar su función eréctil. En un estudio de hombres australianos de 35 a 80 años, casi un tercio reportó problemas de erección durante un período de cinco años. Estos problemas mejoraron espontáneamente en el 29 por ciento de los hombres, lo que sugiere que factores que se pueden controlar, como el estilo de vida, estaban detrás de la reversión de la disfunción eréctil.

mejorar la salud del corazón

La mala salud cardiovascular reduce la capacidad del cuerpo para administrar la sangre necesaria para producir erecciones., En un estudio publicado en 2004, los investigadores siguieron a los participantes masculinos durante 25 años. Los investigadores encontraron que los factores de riesgo de enfermedad cardíaca predijeron qué hombres estaban más en riesgo de de en el futuro. Numerosos estudios han vinculado fuertemente cuatro factores de riesgo cardiovascular principales a la de:

  • fumar. No fumar, o dejar de fumar si fuma, previene la disfunción eréctil.
  • Alcohol. Reducir el consumo de alcohol. Los bebedores pesados experimentan de más a menudo.
  • Peso. Un estudio encontró que en hombres con sobrepeso con disfunción eréctil, perder peso ayudó a mejorar la función eréctil en aproximadamente un tercio de los participantes del estudio.,
  • Ejercicio. Los estudios demuestran que la actividad física, especialmente cuando se combina con una dieta saludable, puede mejorar la función eréctil.

evitar estos factores de riesgo puede ayudar a mejorar la función eréctil y revertir la disfunción eréctil.

aumentar la testosterona

tomar medidas para contrarrestar los bajos niveles de testosterona, la hormona sexual masculina, puede mejorar la salud eréctil. Para aumentar naturalmente los niveles de testosterona:

  • perder peso
  • Reducir el estrés
  • Ejercicio

estos consejos también pueden mejorar la salud del corazón, lo que puede reducir aún más sus síntomas de disfunción eréctil., Aquí hay más formas basadas en evidencia para aumentar naturalmente sus niveles de testosterona.

duerme

La falta de sueño reparador afecta sustancialmente tu rendimiento sexual. Los estudios muestran que los hombres con respiración interrumpida por la noche, o apnea del sueño, mejoraron su función eréctil después de usar un respirador CPAP por la noche.

Reemplace su asiento de bicicleta

algunos estudios han relacionado el ciclismo con la disfunción eréctil, aunque se necesita más investigación para confirmar la conexión. Los asientos de bicicleta ejercen presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos de la región pélvica., Si eres un ciclista frecuente o de larga distancia, considera comprar un asiento especialmente diseñado para reducir la presión sobre tu perineo. Obtenga más información sobre los efectos del ciclismo en la función eréctil.

aumentar la frecuencia sexual

el sexo frecuente o regular puede ayudarte a mejorar el rendimiento general. Un estudio encontró que los hombres que tenían relaciones sexuales menos de una vez a la semana tenían el doble de probabilidades de desarrollar disfunción eréctil al menos una vez a la semana.