seamos realistas – para las mujeres embarazadas, la perspectiva de dar a luz es bastante aterradora – y usted puede preguntarse, ¿puede realmente haber alguna manera de tener un parto fácil?
no solo estás en alerta roja por detectar los signos del parto, sino que también hay diferentes etapas del parto y probablemente también hayas escuchado historias de horror al respecto., Siga leyendo para descubrir las formas de facilitar el parto cuando llega
20 maneras de tener un parto fácil
preparar a su bebé
a partir de las 34 semanas, puede animar a su bebé a ponerse en la posición correcta para el nacimiento. Intente arrodillarse regularmente en el suelo sobre una pelota de parto o, si no tiene una, use una silla.
‘Mi partera dijo que para evitar acostado sobre mi espalda y mantener mis rodillas más bajas que mi fondo. Esto ayudaría a convertir a mi bebé en la posición correcta para el nacimiento», dice Camilla Hicks, de 33 años, madre de Keith, de nueve semanas. También iba a nadar una vez a la semana., No tuve dificultades durante el parto, así que definitivamente valió la pena hacerlo.’
Manténgase enfocado en hacer frente
Una de las mejores técnicas para superar el trabajo de parto es centrarse en el hecho de que está haciendo frente a la situación.
‘Pete siguió saliendo de la sala de partos para tratar de encontrar al médico, lo que me estresó y me distrajo mucho más que las dolorosas contracciones’, dice Emma Sabine, de 29 años, madre de Danny, nueve semanas.
‘después de que cortésmente le pedí que se quedara en un lugar, es decir, conmigo y que solo tomara mi mano, descubrí que soportaba mucho mejor el trabajo de parto.,’
Manténgase en forma y fuerte
las futuras mamás que generalmente están en forma y sanas tienden a tener un trabajo de parto más sencillo.
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intente dar un paseo corto todos los días (sin que le falte el aliento), o pregúntele a su partera sobre las clases locales de yoga o aquanatal en su área.
masajee su perineo
a partir de aproximadamente 34 semanas, comience a masajear suavemente su perineo (el área entre la abertura de la vagina y el ano) con aceite de germen de trigo o aceite de almendras dulces, para ayudar a prevenir las lágrimas.,
«estaba muy nerviosa por el desgarro, así que masajeé mi perineo regularmente y mi esposo también me ayudó», dice Victoria Howes, de 36 años, madre de Gaelle, de ocho semanas.
‘durante el parto, me sentí más segura de la capacidad de mi propio cuerpo para sobrellevarlo y estaba más relajada cuando empujaba. El parto fue duro, pero por suerte no me rompí.’
Mantenga un ojo en el monitoreo
el monitoreo continuo no se recomienda en un trabajo de «bajo riesgo», ya que significa que no puede moverse. Esto puede causar ansiedad, ralentizar el trabajo de parto y hacer que sea más difícil hacer frente a cada contracción.,
manténgase activo
si camina durante el trabajo de parto, debería necesitar menos alivio del dolor y es más probable que tenga un trabajo de parto más corto.
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‘Mi Esposo me dijo que la partera dijo que se habían quedado sin orinales, así que tendría que bajarme de la cama y caminar por el pasillo hasta el baño’, dice Lorna Kirk, de 21 años, madre de Caitlin, cinco semanas.
‘No estoy seguro de si era cierto, pero me hizo caminar más en lugar de acostarme!,’
un parto en casa dirigido por una partera es posible y seguro
aumente y mantenga sus niveles de energía
usted consume mucho durante el trabajo de parto, por lo que es importante que aumente su resistencia y alimente sus músculos durante todo el trabajo.
comer bocadillos regularmente y beber mucho puede hacer una gran diferencia.,
‘me sentí como una pequeña ardilla antes de la hibernación cuando llegué a la sala de parto con mi bolsa llena de barras de cereales!»dice Karina Gibson, 36, madre de John, cuatro meses.
confía y prueba la hipnoterapia
durante la hipnoterapia, se te enseñarán técnicas de relajación, respiración y visualización. Estos pueden ayudar a deshacerse del miedo, la tensión y el dolor en el trabajo de parto.
UFO
esto significa vertical, hacia adelante y por encima – una gran posición para el trabajo.,
si vas a tener un parto en casa, párate e inclínate hacia adelante sobre la encimera de la cocina o, si estás en el hospital, apila las almohadas en la cama y párate e inclínate hacia adelante sobre ellas.
la cabeza del bebé ejerce presión sobre el cuello uterino, lo que a su vez puede hacer que el parto sea más corto y fácil.
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«pude soportar la mayor parte de mi trabajo de parto, pero cada vez que me cansaba, me movía y me arrodillaba en la cama, enterrando mi cabeza en las almohadas», dice Amie Richards, de 28 años, madre de Tom, de 3 semanas.,
‘Cuando Tom nació, yo todavía estaba en la cama en la posición de rodillas y la comadrona me lo pasó a través de mis piernas. Fue una experiencia maravillosa.’
considere contratar una doula
Doulas (parejas parentales que son madres experimentadas y ofrecen apoyo emocional y práctico durante el embarazo y el parto) puede ser una gran ayuda.
Los Beneficios pueden incluir un parto más corto y menos analgésicos.
gran apoyo
Las Mujeres con buen apoyo a menudo se enfrentan mejor en el trabajo de parto y sienten que su experiencia del nacimiento fue positiva.,
‘ Mark me decía constantemente lo orgulloso que estaba de mí y lo bien que me iba durante el parto. Estaba lleno de aliento», dice Serena Thomas, de 29 años, madre de Iain, de siete semanas.
‘cuando los amigos preguntan qué alivio del dolor usé, digo:’ ¡mi esposo!’
beber té de hoja de frambuesa
beber té de hoja de frambuesa puede ayudar a preparar su útero para el trabajo de parto. Beba cuatro veces al día después de 36 semanas de embarazo.
La evidencia muestra que las mujeres que beben té de hoja de frambuesa tienen trabajos más cortos y necesitan menos alivio del dolor.,
respira bien
respirar lenta y profundamente te ayuda a relajarte, ayuda a prevenir la tensión en tus músculos y permite que tu cuello uterino se dilate. «Mi partera me dijo que respirara profundamente con cada contracción.
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el gas y el aire también ayudaron con esto. Y cada vez que fruncio el ceño, mi partera me dijo que relajara mi cara. ¡Es bastante difícil tensar los músculos cuando tu cara está relajada!»dice Caren Leigh, 30, mamá a Mikey, tres meses.
conozca sus cosas
Si lee mucho material de embarazo (¡como ahora!,) y tener mucha información a mano, es mucho más probable que pueda tomar decisiones sobre el cuidado de su bebé y sentirse en control de su trabajo de parto.
¡toma una siesta!
durante el trabajo de parto, las contracciones a menudo pueden detenerse cuando estás completamente dilatada. Si su bebé está cómodo y estable, no sienta que tiene que «apurar las cosas» con la ayuda de un goteo hormonal. En su lugar, pídale a la partera que atenúe las luces y duerma, y antes de darse cuenta obtendrá una oleada de energía lista para la carrera final.,
‘Cuando mis contracciones se detuvieron, la partera apagó las luces y nos dejó por un tiempo. Me quedé dormida al instante ya que estaba bastante cansada, pero 10 minutos más tarde tuve una necesidad abrumadora de soportar y 15 minutos más tarde, Michael nació», dice Jo Swain, de 25 años, madre de Michael, cuatro semanas.
Water works
La investigación muestra que las futuras mamás que usan una piscina de parto para el trabajo de parto a menudo experimentan un trabajo más fácil y relajado.,
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«El dolor se concentró principalmente en mi espalda, pero momentos después de entrar en la piscina se fue», dice Elaine lau, de 31 años, madre de Euan, cinco semanas. El agua era tan calmante y relajante.’
Establece tu propio ritmo
El Trabajo de parto puede llevar bastante tiempo para algunas mujeres, así que no sientas que tienes que saltar de la cama a las 3 AM para asegurarte de que estás ‘erguida y móvil’. Si es así, estarás agotado en el momento en que la acción realmente comience a comenzar.
‘cada vez que iba a acostarme, las contracciones se detenían, y cuando me levantaba, ¡volvían a empezar!, Esto fue genial porque significaba que realmente podía controlarme», dice Simone Janet, de 28 años, madre de Chris, de nueve semanas.
escucha a tu cuerpo
a muchas futuras mamás les gusta pensar en «respirar» a su bebé. Ve con tu cuerpo.
Si todo el mundo está entusiasmado alentar a contener la respiración y ‘peluche!’, solo te pondrás morado en la cara y te agotarás.
empuja cuando estés listo y ahorra energía en el medio.
haga ejercicio suave y suba las escaleras
subir y bajar escaleras puede ayudar a su bebé a moverse a través de la pelvis.,
«cada vez que llegaban mis contracciones, la partera me hacía subir y bajar las escaleras», dice Julie Faith, de 24 años, madre de Lucie, de siete meses.
‘ podía sentir la cabeza de mi bebé cada vez más baja, hasta que volví a la sala de estar y di a luz. Fue increíble!’
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