indiferent dacă încercați să rămâneți însărcinată sau numărați zilele până la naștere, alimentele pe care le consumați vor contribui, fără îndoială, la șansele dvs. de succes. Dacă tu și partenerul dvs. sunteți curioși în legătură cu ce ar trebui să conțină dieta dvs., iată 10 alimente care pot îmbunătăți fertilitatea și vă pot stimula sănătatea generală:

fasole și linte

toată lumea știe că fasolea și lintea sunt bogate în fibre, dar sunt, de asemenea, bogate în proteine, ceea ce poate îmbunătăți foarte mult ovulația., Studiile arată că femeile care primesc proteine lor din surse pe bază de plante, mai degrabă decât produse de origine animală va avea mai mult succes în urmărirea lor cicluri lunare. În plus, ambele leguminoase sunt o sursă excelentă de acid folic, o componentă vitală care ajută la concepție și ajută la dezvoltarea embrionilor sănătoși.bărbații trebuie să-și facă sănătatea reproductivă o prioritate, iar consumul de semințe de floarea soarelui este modalitatea perfectă de a menține nivelul adecvat al spermatozoizilor fără a face schimbări uriașe în dietă., Sâmburii de semințe de floarea soarelui prăjiți, nesărați, sunt bogați în vitamina E, un nutrient esențial crește numărul de spermatozoizi și motilitatea spermatozoizilor. În plus, semințele de floarea soarelui oferă cantități substanțiale de zinc, acid folic și seleniu, toate fiind substanțe nutritive puternice pentru fertilitate, cu beneficii stelare.alimentele bogate în antioxidanți oferă un set complet de beneficii pentru cei care se luptă cu infertilitatea, iar fructele de pădure sunt printre cele mai hrănitoare și delicioase alimente pe care le puteți mânca!, Zmeura, afinele și căpșunile conțin antioxidanți naturali și fitonutrienți antiinflamatori, două componente care îmbunătățesc considerabil fertilitatea pentru ambele sexe. De asemenea, sunt bogate în vitamina C și acid folic, care asigură o creștere sănătoasă a fătului după concepție.

4. Avocado

deși pot fi bogate în calorii, avocado oferă doze ample de vitamina K și potasiu. Vitamina K vă ajută organismul să proceseze nutrienți din alte alimente și suplimente, în timp ce potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale., Altceva de luat în considerare este faptul că avocado sunt compuse din grăsimi mononesaturate (grăsimi sănătoase) care oferă tone de fibre dietetice și acid folic, care sunt cruciale în primele etape ale sarcinii.Quinoa este un bob întreg uimitor, deoarece nu numai că nu conține carbohidrați, dar este și o sursă perfectă pentru proteine, zinc și acid folic. În total, aceste componente oferă un plan robust de protecție prenatală, menținând în același timp o creștere sănătoasă a fătului odată ce are loc sarcina., Nu mai vorbim, quinoa vă oferă toți aminoacizii esențiali pe care produsele din carne le oferă fără aditivi potențial nocivi.când încercați să vă stimulați fertilitatea, alimentele grase sunt de fapt un lucru bun de mâncat, așa că nu trebuie să vă simțiți rău pentru gustarea iaurtului grecesc și a diferitelor tipuri de brânză atunci când sunteți plopped pe canapea. Cu aceste două alimente, calciu, probiotice, și vitamina D sunt takeaways majore, toate care îmbunătățesc sănătatea ovulației și susține sistemul imunitar., De asemenea, veți primi o cantitate mare de proteine din fiecare aliment, întărind șansele unei sarcini de succes prin cicluri de ovulație mai precise

somon

pentru a acumula mai multe dintre aceste grăsimi sănătoase, somonul oferă o mulțime de proteine și omega-3 valoroase care îmbunătățesc dezvoltarea fetală pe parcursul sarcinii. Bărbații pot beneficia, de asemenea, de consumul de somon pentru nivelurile ridicate vitamina D și seleniu, două componente care ridică nivelul de material seminal și sporesc sănătatea sa generală., Rețineți că este mai bine să cumpărați somon prins sălbatic pentru a reduce prezența mercurului, care poate fi dăunător unei sarcini dacă se consumă prea mult. Pentru a fi în siguranță, limitați aportul de somon la una sau de două ori pe săptămână.în ciuda aromelor puternice, sparanghelul este un aliment puternic, cu beneficii incredibile pentru cei care încearcă să rămână însărcinați., Studiile arată că consumul unei cești de sparanghel fiert vă va oferi peste 60% din valoarea zilnică recomandată de acid folic, vă va îndeplini valoarea zilnică a vitaminei K și vă va întări sănătatea reproducerii cu mai mult de 20% din vitaminele A, C și B. cantități substanțiale de zinc și seleniu sunt de asemenea savurate, astfel încât bărbații ar trebui să înceapă sănucile sunt hrană pură pentru creier, ceea ce înseamnă că sunt ambalate cu omega-3 și omega-6 care ajută organismul să mențină funcțiile sănătoase ale creierului și să regleze hormonii., Cercetările arată, de asemenea, că bărbații care mănâncă nuci în mod regulat vor experimenta o sănătate îmbunătățită a materialului seminal, rezultând o motilitate, o cantitate și o morfologie mai bune.majoritatea oamenilor scapă gălbenușul pentru a reduce caloriile, dar consumul acestuia poate alimenta corpul cu vitamina B și omega-3 esențiale. acidul Folic este de fapt o vitamină din complexul B care ajută la crearea globulelor roșii în timpul sarcinii, ceea ce oferă condițiile finale pentru ca un embrion să ia stăpânire. Omega-3s va crește, de asemenea, sănătatea embrionilor și va ajuta la menținerea dezvoltării sale după concepție.,în afară de cele enumerate mai sus, există tone de alte alimente de sănătate pentru a crește nivelul de fertilitate. De exemplu, consumul unei diete echilibrate de grăsimi sănătoase, carbohidrați complexi, produse lactate moderate și proteine vă va oferi un plan nutrițional bine rotunjit dacă anumite alimente se încadrează în afara preferințelor gustului. Pentru a afla mai multe despre categoriile generale de alimente care stimulează fertilitatea, faceți clic aici pentru câteva informații suplimentare.,tratamentele de fertilitate nu sunt doar despre medicamente și proceduri, iar Laurel Fertility Care oferă o abordare holistică care include multe opțiuni naturale înainte de a sări în strategii avansate.echipa noastra de experti intelege cat de importanta este nutritia atunci cand vine vorba de o sarcina sanatoasa si sustinem o varietate de tehnici pentru a ne asigura ca viitorul tau copil are un inceput sanatos in viata.sănătatea dvs. este prioritatea noastră, așa că contactați-ne astăzi și vedeți ce schimbări dietetice puteți face pe parcursul călătoriei.