Yerba mate oferă un impuls energetic similar cu cafeaua, dar cu mai puțină cofeină și mai mulți nutrienți. Aflați mai multe despre mate ‘ s top mental & beneficii pentru sănătatea fizică.

cuprins

miliarde de oameni încep ziua cu o ceașcă fierbinte de cafea sau ceai.dar în unele părți ale lumii, oamenii se trezesc cu o băutură cu care s — ar putea să nu fiți familiarizați-Yerba mate.,Yerba mate, sau mate pe scurt, este o băutură tradițională sud-americană despre care se spune că oferă „puterea cafelei, beneficiile pentru sănătate ale ceaiului și euforia ciocolatei”, toate într-o singură băutură.a fost numită ” băutura zeilor „de mulți sud-americani indigeni și mai târziu” aurul verde al Indiilor ” de către coloniștii europeni.în primul rând ,să aruncăm o privire la numeroasele beneficii de sănătate mentală și fizică bazate pe dovezi ale Yerba mate.apoi vom explora cum să pregătim și să bem ceaiul yerba mate pentru o sănătate și o plăcere maximă.

ce este Yerba Mate?,

Yerba mate este o băutură tradițională obținută din frunzele uscate ale unui holly veșnic verde, Ilex paraguariensis, o plantă nativă din America de Sud.această plantă se găsește în sălbăticie, dar este cultivată și pe plantații.în țările în care Yerba mate este consumat pe scară largă, importanța sa culturală este la egalitate cu cafenelele de cafea și ceremoniile japoneze de ceai.consumul de ceai yerba mate este adesea un eveniment social.

împărtășirea acestei băuturi dintr-o tărtăcuță tradițională este un semn de prietenie și legătură.,Mate drinking are propriul său vocabular, nu spre deosebire de a comanda băuturi de cafea la Starbucks!este extrem de popular în Uruguay, unde nu este neobișnuit să vezi oameni care merg pe stradă sorbind mate în timp ce transportă un termos cu apă fierbinte pentru a-și reîmprospăta băutura.Mate este băutura națională oficială a Argentinei, unde se consumă în fiecare an 500 de milioane de dolari. (1)

este consumat în 98% din toate gospodăriile argentiniene. (2)

dacă nu ați încercat-o, cel mai bun mod de a descrie gustul este ierbos și similar cu ceaiul verde.,

dacă nu ați fost crescut pe ea, ați putea găsi un gust dobândit.dar chiar dacă nu vă place, poate doriți să beți oricum.consumul Yerba mate este în creștere în multe părți ale lumii, dar nu din cauza gustului.câștigă popularitate din cauza numeroaselor beneficii pentru sănătate și a modului în care îi face pe oameni să se simtă.

10 Mental & beneficiile pentru sănătatea fizică ale Yerba Mate

beneficiile evidente și imediate ale yerba mate sunt creșterea energiei și claritatea mentală îmbunătățită, vigilența, concentrarea și concentrarea.,unele dintre celelalte beneficii ale sale pentru sănătate sunt mai puțin cunoscute, cel puțin pentru aceia dintre noi care nu trăiesc într-o parte a lumii care bea pereche.

Yerba Mate oferă o creștere lină a energiei

Yerba mate este bine cunoscut pentru furnizarea unui impuls de energie care a fost descris ca fiind blând, curat și calm.în comparație cu celelalte stimulente cele mai frecvent utilizate din lume — cafea, ceai, nuci kola, cacao și guarana — Yerba mate oferă cel mai echilibrat impuls energetic.,băutorii Mate experimentează o stare de veghe alertă similară cu cea a cafelei, dar fără efecte secundare ale cafelei.rareori interferează cu somnul și nu provoacă jitters de cofeină.sportivii îl folosesc pentru a îmbunătăți performanța fizică. se presupune că este util pentru persoanele care suferă de oboseală mentală sau fizică sau de sindromul oboselii cronice. (3)

este posibil să fi întâlnit afirmația că yerba mate nu conține cofeină, dar acest lucru nu este adevărat.acesta conține aproximativ 40 mg de cafeină pe ceașcă de 8 uncii, care este ceva mai mică decât ceaiul negru preparat., (4)

” Yerba mate oferă „puterea cafelei, beneficiile pentru sănătate ale ceaiului și euforia ciocolatei” toate într-o singură băutură.

este posibil să auziți că yerba mate conține mateină în loc de cafeină.în timp ce efectul de cofeină al yerba mate se poate simți diferit de cel al cafelei, un compus unic nu a fost încă descoperit.o teorie este că mateina este probabil doar cafeină legată de un tanin sau fenol din frunza brută.cel puțin pentru moment, mateina este pur și simplu un alt nume pentru cofeină., (5)

aveți nevoie de un LIFT MENTAL?

un supliment de creier de calitate poate face o mare diferență.

consultați recenzia noastră MIND Lab PRO.

Dr. Pat / Be Brain Fit

Yerba Mate stimulează funcțiile mentale de toate tipurile

toată lumea vrea să fie la fel de inteligentă, productivă, concentrată și creativă, iar Yerba mate poate ajuta.Yerba mate conține o cantitate moderată de cofeină, cel mai utilizat medicament psihoactiv din lume. (6)

beneficiile de creștere a creierului ale cofeinei sunt cunoscute în mod obișnuit.,îmbunătățește memoria, starea de spirit și vigilența. (7)

te face mai motivat și mai productiv prin stimularea producției de neurotransmițător dopamină. (8)

dar, pe lângă cafeină, yerba mate conține doi compuși înrudiți, teobromina și teofilina.acești trei alcaloizi lucrează împreună pentru a oferi efecte stimulante unice, ușoare, așa cum fac și în cafea, ciocolată și ceai. (9)

yerba mate a găsit o nișă în rândul hackerilor creierului care încearcă să optimizeze performanța mentală.cel mai bine vandut autor Tim Ferriss este printre cele mai renumite biohackers din lume.,a experimentat intens substanțe care stimulează creierul de toate tipurile, inclusiv medicamente inteligente.în cele din urmă, substanța sa preferată de îmbunătățire a creierului este Yerba mate.el o preferă peste cafea, deoarece nu are niciun accident și o consideră non-dependență.și, spre deosebire de droguri inteligente, nu are nici un „timp de recuperare.el face o băutură specială de yerba mate cu ghimbir și turmeric pe care îl numește „ceai de titan.,”(10)

pe blogul său, The Tim Ferriss Show, el dezvăluie că Yerba mate face parte din rețeta personală pentru creativitate la cerere și că brandul său preferat este de departe Cruz de Malta Yerba Mate.

Yerba Mate este un centru de putere nutrițional încărcat cu vitamine, minerale și antioxidanți

Yerba mate este atât de încărcat cu nutriție încât s-a spus că conține practic toate micronutrienții necesari pentru a susține viața.,fiecare porție de mate conține următoarele vitamine și o concentrație ridicată a acestor minerale: (11)

  • vitamina A
  • vitaminele B1, B2, B3 și B5
  • vitamina C
  • vitamina E
  • calciu
  • fier
  • magneziu
  • mangan
  • fosfor
  • de asemenea, conține și alți fitonutrienți benefici, cum ar fi taninurile, oligoelementele, flavonoidele, quercetina și aminoacizii., Yerba mate conține polifenoli 11 și prezintă mai multă putere antioxidantă decât orice altă băutură pe bază de ceai. (12)

    sentimentul neproductiv?

    muzica personalizată științific vă poate stimula focalizarea 4X.

    consultați focalizarea noastră@WILL review.

    Dr., Pat / Be Brain Fit

    Yerba Mate are o istorie lungă de utilizări medicinale tradiționale

    Leslie Taylor, ND, este un medic naturopat și naturopat care și-a dedicat viața explorării proprietăților vindecătoare ale plantelor medicinale native din pădurea tropicală amazoniană.,

    În cartea ei Puterea De Vindecare de Plante Tropicale, Taylor liste de zeci de utilizări pentru yerba mate, inclusiv:

    • ca un stimulent
    • în general ca un tonic digestiv și ajutor
    • ca parte a unui regim de pierdere în greutate
    • ca un general tonic nervoase pentru durere, oboseala, și depresie
    • pentru alergiile și sinuzita

    puteți afla mai multe despre tradiționale yerba mate beneficii și utilizări într-o plantă tropicală de date.,acolo veți găsi aproape 100 de referințe științifice la studii care susțin afirmațiile de sănătate ale tradiționalului Yerba mate.

    Yerba Mate poate stimula sistemul imunitar

    Yerba mate este bogat în compuși numiți saponine. (13)

    saponinele sunt emulgatori naturali care stimulează sistemul imunitar și au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Yerba mate conține, de asemenea, antioxidanți puternici cunoscuți sub numele de polifenoli., acești compuși pe bază de plante modulează răspunsul imun hiperactiv care contribuie la alergii sezoniere, boli inflamatorii intestinale, scleroză multiplă, artrită reumatoidă și diabet. (14)

    ca antioxidanți puternici, oferă protecție împotriva anumitor tipuri de cancer, boli cardiovasculare, osteoporoză și boli neurodegenerative. (15)

    ceaiul Yerba Mate vă poate ajuta să pierdeți în greutate

    yerba mate a obținut o presă ca ajutor pentru pierderea în greutate.dar poate ajuta într-adevăr să piardă în greutate?,există unele dovezi că Yerba mate poate ajuta la pierderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare, creșterea cheltuielilor de energie, îmbunătățirea sensibilității la insulină și arderea grăsimilor stocate. (16, 17, 18)

    dă-ți creierului un impuls!

    obțineți ghidul nostru PowerUp Brain, gratuit.

    Yerba Mate are o istorie lungă ca tonic digestiv și de eliminare

    un beneficiu tradițional Yerba mate este ca tratament pentru constipație, diaree și indigestie.proprietățile sale antibacteriene naturale combat E., coli, una dintre cele mai frecvente cauze ale otrăvirii alimentare. (19)

    cel puțin o saponină Găsită în Yerba mate distruge paraziții intestinali. (20)

    este, de asemenea, util atât pentru prevenirea, cât și pentru tratarea infecțiilor tractului urinar și a pietrelor vezicii urinare și a rinichilor. (21)

    Yerba Mate poate construi oase puternice, chiar și fără exerciții fizice

    consumul de ceai yerba mate crește densitatea osoasă, chiar și la persoanele care nu fac exerciții fizice.aceasta este o descoperire oarecum surprinzătoare, deoarece cofeina este asociată cu pierderea mineralelor osoase, iar exercițiile fizice sunt considerate critice pentru construirea oaselor puternice.,acest studiu a constatat că femeile aflate în postmenopauză, un grup cu risc deosebit de osteoporoză, care au băut în mod regulat mate au avut o densitate osoasă cu aproape 10% mai mare în spini decât femeile care nu au băut-o. (22)

    nici un grup de femei exercitat.Yerba Mate poate fi utilă pentru afecțiuni legate de inimă, inclusiv insuficiență cardiacă, bătăi neregulate ale inimii și tensiune arterială scăzută. proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante protejează inima și sistemul cardiovascular., Teobromina din mate relaxează vasele de sânge, permițând un flux sanguin mai bun.

    extractul Yerba Mate ucide celulele canceroase

    am salvat acest beneficiu pentru ultima dată, deoarece este cel mai controversat.Yerba mate conține mai mulți compuși anti-cancer cunoscuți, cum ar fi saponine, acid ursolic, rutină, tanin, acid clorogenic și clorofilă. (24)

    când extractul Yerba mate este adăugat celulelor canceroase de colon uman într-o eprubetă, celulele canceroase se autodistrug., (25)

    În schimb, există o îngrijorare că Yerba mate poate provoca unele tipuri de cancer, în principal esofag, plămâni, gură, faringe și laringe. (26)

    cu toate acestea, există dovezi că cauza reală este că partenerul este consumat în mod tradițional fierbinte fierbinte.expunerea frecventă la lichide extrem de fierbinți este cunoscută pentru a provoca aceste tipuri de cancer. (27)

    o altă teorie susține că fumatul tutunului și consumul de alcool în exces, care se împerechează în anumite zone din America de Sud, pot fi factori care contribuie., (28)

    meriți să fii fericit

    consilierea Online este eficientă, convenabilă, accesibilă.

    consultați recenzia noastră BETTERHELP.Dr. Pat / Be Brain Fit

    cum se prepară ceaiul Yerba Mate

    există multe modalități de a pregăti yerba mate care variază de la super simplu la destul de implicat.pentru a începe, s-ar putea dori să-l pregătească într-un mod care nu necesită echipament special.cel mai simplu mod este să-l preparați ca ceaiul folosind pungi de ceai yerba mate.,

    nu este nevoie să te simți vinovat că iei o scurtătură modernă.

    copiii din țările care beau mate sunt introduși în ceai în acest fel, deoarece perechea făcută cu pungi de ceai este mai puțin puternică.

    puteți, de asemenea, să-l faceți din frunze de mate libere, la fel cum ați face orice ceai liber, folosind un filtru sau un infuzor.dacă aveți o presă franceză, puteți face yerba mate în ea la fel cum ați face cafea.când sunteți gata pentru o experiență mai autentică, puteți să faceți upgrade la consumul de yerba mate dintr-o tărtăcuță (calabash) cu paie de argint (bombilla).,iată un scurt videoclip care arată cum se prepară în mod tradițional mate.

    O Privire la Procesate Yerba Mate Băuturi

    spre Deosebire de cafea sau ceai, yerba mate, nu este disponibil în cele mai multe părți ale lumii.deci, dacă sunteți fan, puteți fi tentat să încercați o băutură Yerba mate conservată sau îmbuteliată.iată o scurtă privire la ceea ce este bine — și greșit — despre aceste băuturi.

    puristii Yerba mate ar tremura la popping deschide o sticla sau poate și de a lua o înghițitură de un zahăr-încărcat, fructe „mate băutură.,dar dacă încercați un upgrade sănătos de la sifon sau băuturi tipice de energie, aceste băuturi ar putea fi un pas în direcția cea bună.băuturile energizante pe bază de Mate au de 100 de ori mai mulți antioxidanți și polifenoli decât băuturile energizante standard. (29)

    cantitatea de zahăr și cofeină din aceste băuturi variază foarte mult; citiți cu atenție eticheta.cel mai popular brand de băuturi Yerba mate preparate în Statele Unite este Guayaki.băuturile Guayaki vin în cutii și sticle și conțin între 80 și 150 mg de cofeină fiecare.,unele arome sunt neîndulcite, în timp ce altele conțin mai mult de 20 de grame de zahăr adăugat.dacă doriți confortul băuturilor Yerba mate gata preparate, dar nu doriți zahăr sau arome, o altă opțiune este să adăugați extract lichid yerba mate sau pulbere în apă fierbinte pentru a face Yerba mate instant.

    Yerba Mate efecte secundare și interacțiuni

    doar pentru că oamenii din America de Sud beau mate toată ziua nu înseamnă că ar trebui!unii oameni pot prezenta simptomele tipice ale excesului de cofeină — anxietate, nervozitate, palpitații cardiace și insomnie.,și din moment ce este minunat să vă păstrați regulat, prea mult poate avea un efect laxativ.datorită conținutului său de cofeină, yerba mate nu este recomandat dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți probleme de anxietate. (30)

    și rețineți că, dacă fumați sau beți alcool puternic, consumul de yerba mate vă poate crește riscul pentru anumite tipuri de cancer.un studiu cuprinzător realizat în Argentina a constatat un risc crescut de cancer de vezică urinară la băutorii yerba mate, dar numai la cei care au fumat și ei. (31)

    există mai multe medicamente care nu trebuie amestecate cu Yerba mate.,acestea includ medicamente utilizate pentru a trata bolile de inimă, astmul, cancerul, depresia, diabetul sau orice medicamente care funcționează prin stimularea sistemului nervos. (32, 33)

    în aproape fiecare caz, problema nu este unică pentru Yerba mate, ci se datorează ingerării unor cantități moderate de cofeină.

    nu este doar o chestiune de suprastimulare-în unele cazuri, cofeina poate modifica eficacitatea unui medicament.dacă consumați în mod regulat alte băuturi cofeinizate fără nicio problemă, nu ar trebui să aveți nicio problemă cu Yerba mate.dar dacă aveți orice îndoială, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.,între timp, puteți verifica unul dintre aceste dame de interacțiune online pentru a vedea dacă prescripția dvs. se află pe o listă de medicamente contraindicate pentru utilizare cu Yerba mate.

    Yerba Mate beneficii: faceți următorul pas

    Yerba mate este una dintre cele mai sănătoase băuturi pe care le puteți găsi.oferă un impuls energetic și de productivitate similar cu cafeaua, dar este mai fină, cu mai puțină cofeină și mai mulți nutrienți.în general, este mai puțin stimulant decât cafeaua și rareori provoacă jitters de cofeină sau insomnie.,Yerba mate oferă o multitudine de beneficii pentru sănătatea mentală și fizică, de la o cunoaștere îmbunătățită la oase mai puternice.în cele din urmă, este o schimbare frumoasă a ritmului de la cafea și ceai și este un înlocuitor sănătos pentru băuturile energizante încărcate cu zahăr sau sifon.Citește mai departe: de ce băuturile energizante naturale sunt mai bune pentru creierul tău