aună adevărată. La fel ca o saună tradițională, ei implementează terapia termică pentru a face corpul să transpire și, pe măsură ce transpirați, corpul devine detoxificat.este din cauza capacității sale de a face sa transpiri că unii oameni consideră că este un lucru adecvat în Unelte.celebritățile și sportivii care le poartă îi laudă pentru următoarele beneficii.,

beneficiile purtării unui costum de saună în timpul exercițiilor

promovează transpirația

când corpul transpiră, se pierde multă apă în acest proces. Aceasta duce la o pierdere aproape instantanee a greutății apei.acesta este motivul pentru care costumele de saună sunt populare printre sportivii care ar dori să piardă o anumită cantitate de apă chiar înainte de cântărire.costumele de saună blochează căldura din corp și, făcând acest lucru, te fac să transpiri mult mai mult în timpul unui antrenament.,deoarece toxinele sunt expulzate în timpul transpirației, transpirația foarte mult poate crește numărul de toxine de care corpul tău scapă.acestea pot stimula metabolismul

acestea cresc metabolismul organismului din cauza temperaturii ridicate a corpului și a ratei pulsului mai rapid.când metabolismul este crescut, organismul descompune grăsimile pentru a se traduce mai eficient în energie. Prin urmare, ele se pot traduce în mai multe calorii arse într-o sesiune de antrenament.,efectul combinat al detoxifierii și creșterea metabolismului poate ajuta la pierderea și menținerea greutății

În plus, un studiu al Universității Western State Colorado a constatat că pregătirea în costume de saună a ajutat participanții să piardă în greutate, să ardă grăsimi și niveluri mai scăzute de zahăr.45 de bărbați supraponderali au fost împărțiți în trei grupe – un grup nu a exercitat deloc, al doilea a exercitat în haine obișnuite, iar al treilea a exercitat în costume de saună.,la sfârșitul celor opt săptămâni de studiu, ambele grupuri care au lucrat au prezentat îmbunătățiri, dar grupul care a lucrat în costume a înregistrat rezultate mult mai bune.

îmbunătățește Fitness Aerobic

volumul de oxigen consumat în timpul exercițiului a crescut cu 11, 7 atunci când purtați un costum de saună, a constatat acest studiu. Acest lucru duce la antrenamente cardiovasculare mai bune.

poate stimula imunitatea

Un studiu din 2012 a arătat că stresul termic este unul dintre cei mai eficienți declanșatori pentru eliberarea proteinelor care repară celulele. Proteinele ajută la repararea și întreținerea celulelor slabe sau afectate.,

purtarea costumelor de saună în timp ce vă antrenați aplică stres termic corpului dvs., iar imunitatea corpului dvs. poate fi amplificată în acest proces.

îmbunătățește recuperarea Post-antrenament

în timpul unui antrenament normal, este posibil să aveți dureri musculare din cauza acumulării de acid lactic. În plus, antrenamentele cardio sunt într-adevăr despre crearea de micro-lacrimi în mușchii care sunt apoi reparați înapoi mai puternici.costumele de saună folosesc terapia termică pentru a preveni acumularea de acid lactic, care este legată de durerea și disconfortul post-antrenament.,cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când purtați costume de saună în timpul antrenamentelor. De fapt, se recomandă să purtați costume de saună doar sub îndrumarea unui profesionist din următoarele motive:

dezavantaje ale purtării unui costum de saună în timpul exercițiilor

acestea pot duce la supraîncălzire

atunci când costumul de saună este utilizat în timpul exercițiilor fizice, împiedică scăparea căldurii pe care corpul dvs. o generează. Aceasta este, de asemenea, premisa unei saune tradiționale, numai că de data aceasta când se face în timp ce lucrați, corpul dvs. se supraîncălzește mai mult.,nu oferă mijloace de răcire a corpului și poate duce la leșin, inconștiență, slăbiciune și oboseală.persoanele care sunt noi în costumul de saună sunt sfătuite să limiteze utilizarea lor la între 5-20 de minute. Mai mult, nu începeți să lucrați într-un costum de saună înainte de a face o „alergare uscată” în ele.

purtați-le în zile alternative cu cel puțin o săptămână înainte de sesiunea de antrenament, astfel încât să puteți măsura reacția corpului la acestea.

poate provoca accident vascular cerebral de căldură

supraîncălzirea poate duce la insolație, care poate fi fatală., Insolația poate apărea dacă temperatura corpului depășește 40 de grade fără hidratare. Este marcat de febră, inconștiență și confuzie.cea mai mare parte a greutății instantanee care se pierde prin antrenamentul în costume de saună nu este greutatea corporală reală. Mai degrabă, este greutatea apei. Aceasta înseamnă că în momentul în care vă rehidratați veți câștiga înapoi greutatea pierdută.

poate provoca deshidratare

costumul de saună declanșează transpirație excesivă, care s-ar putea dovedi a fi contraintuitiv., Aceasta duce la deshidratare, care poate duce apoi la leșin, senzație de amețeală și vă poate afecta sănătatea.mai mult, apa este foarte inerentă călătoriei dvs. de pierdere în greutate și eliminarea majorității sau a tuturor deschide o cale proaspătă pentru probleme.dacă lucrați într-un costum de saună, va trebui să vă împărțiți antrenamentul în două pentru a rămâne în pragul de hidratare sigur. Dacă faci cardio mai mult de 20 de minute într-un costum de saună, de exemplu, s-ar putea suferi deshidratare, amețeli și oboseală.,prin urmare, dacă intenția dvs. a fost să lucrați mai mult de 20 de minute, va trebui să programați seturile rămase la un alt moment.

disconfort

materialul din care sunt fabricate majoritatea costumelor de saună este în general lipicios – așa reușesc să prindă căldura din interior.odată ce se udă de transpirație, pot fi foarte incomode și vă pot împiedica să lucrați cu ușurință.pe măsură ce transpirați, pierdeți atât apă, cât și electroliți esențiali. Transpirația prea mult poate epuiza electroliții din organism, ducând astfel la leziuni renale.,

nu există dovezi clinice privind metabolismul

există puține, foarte simplu de manevrat suport clinic pe beneficiile metabolice rutate de costume de saună, iar acest lucru ridică întrebări cu privire la dacă avantajele într-adevăr pot fi numărate pe.purtarea unui costum de saună în timpul exercițiilor fizice poate oferi unele beneficii, dar problema începe atunci când este depășită.dacă trebuie să purtați costumele, asigurați-vă că primiți un semn de la medicul dumneavoastră, rămâneți conștienți de repercusiunile negative, solicitați ajutor la primul semn de primejdie și, important, rămâneți hidratat.,acestea fiind spuse, puteți arde fără efort grăsimea chiar și fără a purta un costum de saună. Pur și simplu face aceste antrenamente simple de grăsime-sablare în dimineața.