Noțiuni de bază într-un nou exercițiu de rutină poate fi distractiv, dar se poate ajunge rapid frustrant dacă sunteți luptă pentru a atinge obiectivele. Când corpul tău nu ține pasul, ceea ce ai nevoie este un supliment de la păcătos Vegan pentru a-ți îmbunătăți performanța exercițiilor. Dar, în loc să aruncați prosopul, ați putea dori să încercați să vă reajustați ambițiile, stabilind în schimb obiective mai mici. HealthEd Academia culturism ghiduri explica cele mai bune SARMs și steroizi juridice În profunzime.,
FitFusion antrenor, Dashama Konah spune, „Cum ați stabilit și de a ajunge pe termen scurt obiective realiste, vă veți simți și veți vedea progrese spre obiectivul dvs. final, care va motiva să rămânem cu planul tău. Pe măsură ce vă atingeți obiectivele mici și realiste, veți câștiga mai multă încredere în capacitatea dvs. de a atinge obiectivele în general.Iată cinci obiective realiste de fitness pentru a vă readuce călătoria de fitness pe drumul cel bun.,
încercați un nou antrenament pe lună
De la box și yoga la alpinism și trambulină clase, există atât de multe tipuri diferite de antrenament disponibile — deci de ce nu-l schimba un pic? „Încercați să încercați un nou tip de exercițiu pe lună pentru a vă menține regimul de fitness proaspăt și pentru a vă provoca corpul în moduri unice”, spune expertul în fitness Dempsey Marks. „Cine știe, s-ar putea chiar să descoperi că ai o pasiune pentru ceva nou.”
lucrați timp de 30 de minute, de trei până la cinci ori pe săptămână
Găsiți o modalitate de a vă potrivi în orice tip de antrenament mai des decât de obicei., „Este ușor să spui că nu ai timp, dar în cele din urmă, te poți trezi chiar și cu 30 de minute mai devreme dacă asta trebuie să faci”, spune Konah. „De asemenea, puteți lua în considerare să lucrați timp de 20 de minute de mai multe ori pe săptămână și să răspândiți timpul în mai multe zile, dacă vă ajută să vă încadrați.”
întindeți sau faceți yoga cel puțin o dată pe săptămână
întindeți sau faceți yoga după ce lucrați, chiar dacă este doar pentru cinci până la 10 minute. „Practicarea yoga este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți încadra în rutina dvs. de antrenament”, spune Konah., „Menține mușchii, coloana vertebrală și articulațiile deschise și flexibile, prevenind rănirea. De asemenea, eliberează stresul și tensiunea și duce la un corp și o minte mai echilibrate.”
lucrează-ți drumul pentru a ține o scândură de trei minute
știm…trei minute par a fi o viață când ții o scândură, dar a începe încet este trucul. „Începeți cu o scândură de 20 până la 30 de secunde zilnic și, în fiecare săptămână, creșteți cu 20 până la 30 de secunde”, spune Meg Furstoss. „Deci, până în săptămâna șase, ar trebui să poți ține o scândură de trei minute.,”
construiește-ți puterea
din ce în ce mai puternic nu trebuie să însemne doar să mergi la sală de gimnastică și să ridici greutăți. „Poate fi la fel de simplu ca transportul alimentelor într-o pungă în loc să folosești căruciorul, să te joci cu copiii tăi ridicându-i sau să mergi cu bicicleta în loc să conduci la muncă”, spune Konah. „Căutați modalități de a deveni puternici și alegeți aceste opțiuni cât de des puteți.”
xx, echipa FabFitFun
Lasă un răspuns