Cu raceala si gripa de sezon în plină desfășurare, este important pentru a menține tine si familia ta sănătos. Un nas curbat, febră, frisoane și dureri de corp nu sunt distractive. Dar, cu sprijinul echipelor de îngrijire de la centrele de sănătate Pomona Valley (PVHC) situate în Claremont, Chino Hills și Pomona, vă puteți ajuta să vă protejați familia de boli.,PVHC împărtășește acești 5 pași pentru a vă ajuta să evitați îmbolnăvirea:

spălați-vă mâinile

spălarea frecventă a mâinilor este cea mai bună modalitate de a preveni răspândirea germenilor și de a vă menține sănătoși. Folosiți apă caldă și săpun, spumă bine și curățați între degete. Dezinfectanții de mâini pe bază de alcool sunt de ajutor atunci când nu sunt disponibile o chiuvetă și un săpun. Învățați-vă copiii să se spele pe mâini în timpul zilei de școală. Când ieșiți și în jur, evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura, deoarece germenii se răspândesc cu ușurință în acest fel.

ia un Solid 8 ore

somnul este momentul în care corpul tau se reface., Obținerea unui somn adecvat vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar, menținându-l revigorat și gata să lupte împotriva germenilor. Adulții ar trebui să aibă 7 până la 8 ore de somn pe noapte, adolescenții între 9 și 10 ore.

nu uitați să faceți exerciții fizice

exercițiul este o altă activitate de stimulare a imunității, ajutând la susținerea capacității organismului de a lupta împotriva bolilor. Exercitarea a fost, de asemenea, dovedit a ajuta la gestionarea stresului, un sistem imunitar downer. Exercițiile fizice regulate vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar în formă de vârf și sănătos. Lovirea sala de sport pentru a exercita? Asigurați-vă că utilizați șervețele dezinfectante pe echipamentul de gimnastică, deoarece acestea sunt o mare sursă de germeni.,o dietă sănătoasă și bine rotunjită ajută la stimularea sistemului imunitar. O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase oferă organismului dvs. un sortiment de nutrienți și antioxidanți necesari care vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar. Vezi un model aici? Un sistem imunitar care funcționează bine vă menține sănătos.Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă tuturor celor cu vârsta peste 6 luni să primească un vaccin antigripal anual., Acest lucru este deosebit de important pentru adulții în vârstă, persoanele cu afecțiuni cronice de sănătate și oricine ar putea avea probleme cu lupta împotriva unei boli. Prevenirea este cel mai bun medicament.CDC estimează că 20% dintre americani vor primi gripa. Pomona Valley Centre de sănătate nu vrea să fie unul dintre ei!