puteți pierde în greutate și păstrați-l pentru totdeauna. Cum pot fi atât de sigur? Pe lângă munții de cercetare de la experți de vârf, există mii de cititori de prevenire care au făcut-o cu succes. De-a lungul anilor, scrisorile și e-mailurile lor au fost umplute cu sfaturi practice, precum și mândria și plăcerea oamenilor care se simt minunați despre ei înșiși. Pot să alerge, să sară, să se joace pe podea cu copiii, să poarte haine sexy—nou împuternicite să facă tot ce vor.,de aceea am decis să creez cartea Win the Fat War, O colecție de povești și strategii de succes pentru pierderea permanentă în greutate. Iată câteva sfaturi utile care vă vor inspira:

25 Cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate din toate timpurile

crede în tine

1. Ditch all-or-nothing gândire: de fiecare dată când Sandra Wadsworth, 41, a încercat pierderea în greutate, ea ar renuntat la prima alunecare în sus. „Dar în cele din urmă am pierdut 20 de kilograme când Weight Watchers m-au ajutat să văd că nu sunt o persoană rea. Toată lumea face greșeli. Cheia este să înveți de la ei.,”

Mai mult: pașii copilului către o dietă mai sănătoasă

2. Începeți cu un bang: la 315 de lire sterline, Kelly Feick a ascuns mult timp în spatele ei blond, talie-Lungime de păr. Dar când a decis să-și asume un risc și să-l taie, curajul ei de a se schimba a stârnit un sentiment de scop și angajament. Kelly, în vârstă de 32 de ani, a început să mănânce mai sănătos și să meargă în fiecare zi. Într-un an, ea a scăzut de la o dimensiune 30 la o dimensiune 4. Lire sterline pierdute: 185.

Mai mult: cum se execută un program Run/Walk

3. Profită-ți puterea:” am încetat să-mi spun că am fost destinat să fiu supraponderal pentru totdeauna”, spune Adrienne Sussman, 52 de ani., „Am acceptat că orice a fost rupt, am avut puterea de a repara.”Pentru a te simți confortabil cu tine, stai în fața unei oglinzi complet goală la fiecare două săptămâni. Găsiți o parte a corpului care vă place-chiar dacă este coatele. Când Adrienne a încetat să se mai certe, a vărsat 30 de kilograme.10 secrete pentru un 2014 Mai fericit

4. Faceți o carte de vis: „înainte de a-mi putea schimba corpul, a trebuit să-mi schimb gândirea”, își amintește Sonia Turner, 43 de ani. „Pentru a-mi consolida încrederea, am creat un album de oameni care exercită și depășesc adversitățile. Am inclus o fotografie a petrecerii de Crăciun a companiei soțului meu., Am stat mereu acasă pentru că eram jenat, dar am anunțat: „anul viitor, mergem.”Când sărbătorile s-au rostogolit, Sonia a pierdut 135 de kilograme. Ea și soțul ei au dansat toată noaptea.

5. Vezi un profesionist: la 50 de ani, George Trott a fost diagnosticat cu diabet și boli de inimă. Vestea asta l-a făcut să taie 40 de kilograme, dar trebuia să piardă mai mult. La sugestia fiicei sale, el a vizitat un dietetician care la ajutat să-și ajusteze dieta. În cele din urmă a vărsat toate kilogramele necesare, iar testele sale ulterioare de sânge s-au îmbunătățit și ele.,mai mult: 4 moduri de a planifica un stil de viață sănătos pentru familia ta

6. Fii flexibil: programul lui Kris Roberts nu i-a permis să stabilească o rutină rigidă de exerciții. Deci Kris, 37 de ani, a avut o abordare diferită. „Am făcut tot ce a fost cel mai convenabil. Singurul meu scop a fost să fac ceva pentru a—mi crește ritmul cardiac și pentru a transpira în fiecare zi-chiar dacă doar cinci minute.”Flexibilitatea ei a ținut-o pe Kris motivată să-și exercite și să se bucure de ea. Și-a menținut pierderea în greutate de 50 de kilograme timp de 10 ani.

Mai mult: 6 moduri de a face exercitarea o prioritate