în Timp ce consumul de pește în timpul sarcinii poate livra o mulțime de nutritive bunatati in forma de omega-3 acizi grași, care susțin o creștere și dezvoltare a copilului în uter și în copilăria timpurie, navigarea fructe de mare opțiuni de meniu în timpul sarcinii poate fi destul de show de rahat., Deși cei mai mulți oameni știu că consumul de pește crud este un nu-nu în timpul sarcinii, deoarece aceasta poate conține substanțe care provoacă bolile de origine alimentară și pune în pericol copilul, asta nu înseamnă că toate fierte pește este 100% în condiții de siguranță: Unele conțin privind cantități de mercur care pot afecta dezvoltarea unui copil sistemului nervos și a creierului si duce la malformatii congenitale, potrivit Congresului American de Obstetrică-Ginecologie (ACOG).,deci, este un lucru bun că Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) și Food and Drug Administration (FDA), recent facut echipa pentru a clarifica exact care fructe de mare este OK să mănânce în timpul sarcinii, stabilirea de brand noi reguli pentru a trăi de dacă sunteți gravidă, gândire despre a deveni gravidă, sau alăptează., scopul de a mânca două până la trei porții de palmier (8 până la 12 uncii) de ~aprobat~ pește cu conținut scăzut de mercur pe săptămână, fotografiere pentru varietate care ar putea include hamsii, somn, cod, crab, cambulă, creveți, talpă, tilapia, somon, scoici, skate, conserve de ton ușor și păstrăv de apă dulce, printre altele, sau nu mănâncă mai mult de o porție din majoritatea celorlalte tipuri de ton, grouper, de pescari de agrement în sălbăticie., Cel mai important, veți dori, pentru a evita pește mai jos cu totul, deoarece acestea conțin cele mai înalte niveluri de mercur în toate mare:

  1. regele macrou
  2. marlin
  3. pion portocaliu
  4. rechin
  5. – spadă
  6. tilefish din Golful Mexic
  7. ton obez

puteți obține FDA lista completă a permis pește aici, și păstrați-l aproape de trimitere data viitoare un meniu cu fructe de mare confundă tine. Și dacă toate celelalte nu reușesc, puteți comanda întotdeauna doar puiul \_(ツ)_/.

ia toate ~FiTsPiRaTiOn~ direct în feed. Urmați Facebook.,com / CosmoBod.urmăriți-o pe Elizabeth pe Twitter și Instagram.

Elizabeth NarinsSenior de fitness și de sănătate editorElizabeth Narins este un Brooklyn, NY pe bază de scriitor și un fost senior editor la Cosmopolitan.com, unde a scris despre fitness, sănătate, și mai mult.