încercarea de a pierde in greutate poate simti o provocare, dar gândul de a pierde 50 de lire sterline, plus? Imposibil, probabil te gândești. Poate că v-ați schimbat rutina de exercitii fizice, dar pur și simplu nu văd rezultatele pe care doriți, chiar dacă sunteți de lucru foarte greu pentru a reduce greutatea. Deci,ce dă? oricine a încercat să piardă în greutate știe că o alimentație bună contează foarte mult atunci când vine vorba de pierderea în greutate, la fel de mult ca și exercițiile fizice., Chiar și un plan de fitness cu ardere de calorii trebuie să meargă mână în mână cu o alimentație sănătoasă sau este posibil să nu vă atingeți obiectivele. și dacă ați crezut că o dietă sănătoasă înseamnă alimente dietetice blande, neapetizante, gândiți-vă din nou. Adevărul este că puteți mânca o tonă de alimente gustoase care vă hrănesc corpul, vă accelerează metabolismul și vă ajută să vă îndepărtați de pofte, astfel încât să puteți pierde în greutate. pentru a dovedi acest lucru, am cerut șapte femei care au pierdut 50 de kilograme sau mai mult să-și împărtășească mesele sănătoase, iar rezultatele au fost surprinzător de apetisante—chiar și slănina și ciocolata fac camee!, Aici sunt planuri exacte care au ajutat aceste femei găsi succesul pe termen lung:
Jodi Friedman: Cum și-A Pierdut 70 de Lire sterline
Jodi, de 44 de ani, a luptat cu o greutate din cauza sindromul ovarului polichistic (PCOS) și rezistență la insulină. Dar după ce un nutriționist a ajutat-o să elaboreze un plan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine, a pierdut 70 de kilograme și se antrenează acum pentru o jumătate de maraton., „Este important să găsiți un nutriționist care să înțeleagă problemele dvs. de sănătate și să vă susțină nevoile”, spune ea., zilele de antrenament
Jennifer Finney: Cum și-A Pierdut 80 de Lire sterline
Motivată de o avertizare de la soțul ei este medic, Jennifer, de 41 de ani, și soțul ei revizuit obiceiurile lor alimentare împreună., „Am trecut de la o dietă de alimente procesate, fast-food și mese de două sau trei ori pe săptămână la o dietă bazată pe plante întregi”, spune ea. „Am intrat all-in din prima zi, iar greutatea a început să se topească.”Până în prezent, a pierdut 80 de kilograme și acum lucrează ca antrenor online de sănătate și fitness.,othie cu spanac și fructe congelate
Petrina Hamm: Cum A Pierdut 100 de Lire sterline
Petrina, de 43 de ani, a început dieta Atkins pentru că sora ei a fost interesat în plan., „Mi-a cerut să o fac cu ea pentru sprijin”, spune ea. Petrina și-a modificat în cele din urmă dieta pentru mai mult echilibru și a pierdut un total de 100 de kilograme. Ea spune că cheia a fost ” luând-o o zi la un moment dat. Prea mulți oameni dedica prea mult accent la sfârșitul jocului.,un strop de scortisoara—împreună cu bacon sau cârnați
Whitney Herrington: Cum și-A Pierdut 65 de Kg
abordarea de o piatră de hotar ziua motivat Whitney, 29, pentru a obține serios despre obiceiurile ei alimentare., „Am fost supraponderal toată viața mea și am fost hotărât să nu intru în grăsimea de 30 de ani!”ea spune. Urmând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine-cu niște carbohidrați suplimentari adăugați în zilele de antrenament—a pierdut 65 de kilograme până acum.,
O zi tipică de mese:
- mic Dejun: smoothie de fructe cu spanac sau kale și o linguriță de proteine
- Snack: baton cu cereale
- masa de Prânz: pui afumat de casă conopida cu orez
- Cina: pui la cuptor cu broccoli și orez brun
- Gustare: ¼ Cana de alune sau caju
Erica Casa: Cum A Pierdut 60 de Lire sterline
Erica, de 32 de ani, a constatat că un pic de răbdare merge un drum lung., Ea a pierdut 60 de lire sterline pe parcursul a doi ani prin tăierea fast-food, zahăr, și calorii lichide, cum ar fi sifon și alcool. „Greutatea a scăzut încet, dar a rămas oprită”, spune ea. „Am trecut de la a fi obez, a bea alcool și a fuma în lanț la un maratonist de trei ori, instructor de yoga și antrenor personal online.,”
O zi tipică de mese:
- mic Dejun: dovlecei fulgi de ovăz
- Gustare: fructe proaspete
- masa de Prânz: casă castron burrito
- Gustare: o lingura de unt de arahide
- Cina: proteine smoothie-a făcut cu o banana, o cana de spanac, ciocolata, praf de zer, lapte de migdale, de gheață, și un dram de miere
Anne Jongleux: Cum și-A Pierdut 80 de Lire sterline
Anne, 56, a încercat câteva tactici înainte de a găsi ceea ce a lucrat cel mai bine pentru ei., Ea a început prin cântărirea alimentelor și numărarea caloriilor: „asta a fost minunat pentru a mă ajuta să-mi reajustez ideile de mărime a porțiilor, dar impracticabilă pentru un stil de viață zilnic”, spune ea. Anul trecut a urmat o dietă de eliminare pentru a identifica intoleranțele alimentare. Acum urmează un plan „mai ales Paleo” de proteine slabe, grăsimi sănătoase și produse proaspete și a pierdut un total de 80 de kilograme.,i> Pranz: un mar cu doua linguri de unt de migdale și câteva bețe de țelină,
Christian Ohonba: Cum și-A Pierdut 70 de Lire sterline
Creștine, 30 de ani, spune că s-a oprit, folosind alimente ca o recompensă și început să mă gândesc la ea ca combustibil pentru atingerea obiectivelor sale., „Eu trăiesc cu filozofia că pierderea în greutate scântei măreție în toate domeniile vieții”, spune ea. Deși era speriată să se uite la o scară înainte de a începe călătoria de pierdere în greutate, ea estimează că a pierdut în jur de 70 de kilograme prin urmărirea caloriilor și jurnalizarea obiceiurilor alimentare.,
O zi tipică de mese:
- mic Dejun: somon și cartofi hash
- Gustare: ananas lactate-iaurt gratuit
- masa de Prânz: burrito cu carne de curcan, fasole neagra si ardei gras
- Gustare: ton de pachete
- Cina: friptura cu broccoli
Rămâne actualizat pe cele mai recente știință susținut de sănătate, sala de fitness, nutriție și știri prin semnarea în sus pentru Prevention.com newsletter-ul aici. Pentru mai multă distracție, Urmați-ne pe Instagram.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail., Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io
Lasă un răspuns