când vine vorba de acele pofte dulci, o bucată gustoasă de fructe se poate dovedi a fi o soluție uimitor de răcoritoare și delicioasă. Pentru mulți, fructele sunt foarte bune atunci când doresc să evite gustările care sunt procesate și nu chiar atât de sănătoase. Dar știați că unele dintre aceste fructe gustoase pot fi de fapt destul de mari în zahărul natural?,în timp ce fructele servesc ca o excelentă alternativă bogată în vitamine, fibre și antioxidanți la alte gustări, cum ar fi chipsurile și bomboanele, care nu oferă o valoare nutritivă reală, este totuși important să urmăriți nivelul zahărului și modul în care zahărul afectează organismul.

cât de mult zahăr este în regulă pentru cei care nu au avut o intervenție chirurgicală bariatrică

potrivit American Heart Association, bărbații pot avea aproximativ 37, 5 grame de zahăr pe zi, în timp ce femeile pot avea aproximativ 25 de grame pe zi. Așadar, este important să țineți cont de aceste numere atunci când analizați nivelurile de zahăr din fructele enumerate mai jos.,pentru cei care suferă o intervenție chirurgicală bariatrică: este important să urmați instrucțiunile nutriționale furnizate de nutriționistul, chirurgul și medicul de îngrijire primară.să mergem mai departe și să aruncăm o privire la 8 fructe care sunt bogate în zahăr și pe care poate doriți să le limitați în dieta dvs.,

Litchis (Litchi)

Litchis sunt încărcate cu beneficii pentru sănătate din cauza de a fi o mare sursă de:

  • Minerale
  • Vitamina B6
  • Niacina
  • Vitamina C
  • Riboflavina
  • acid Folic
  • de Cupru
  • de Potasiu
  • Fosfor
  • Magneziul
  • Mangan

Dar o portie de litchis (1 ceasca) conține 29 de grame de zahăr!!!

Persimmons

special, Acest fruct conține flavonoide, polifenoli antioxidanti, cum ar fi catechine și gallocatechin., De asemenea, conține acid betulinic, un compus anti-tumoral.plin de antioxidanți care ajută la prevenirea sau încetinirea deteriorării celulelor prin combaterea stresului.

  • poate ajuta la prevenirea bolilor de inima si diabet.
  • reduce riscul anumitor boli cronice.
  • bogat în antioxidanți carotenoizi.
  • fibre: 6 grame
  • vitamina A
  • vitamina C
  • vitamina E
  • vitamina B6
  • potasiu

    • cu toate acestea, o curmale, care nu este un fruct foarte mare, conține 21 de grame de zahăr!,mango-urile servesc ca o modalitate excelentă de a:

    • prevenirea cancerului
    • scăderea colesterolului
    • curățați-vă pielea
    • îmbunătățirea sănătății ochilor
    • Boost viața sexuală
    • Lupta accident vascular cerebral de căldură

    dar vin și cu un nivel ridicat de zahăr pe porție la 46 de grame de zahăr într-un mango întreg! Când este luat ca doar o porție, acesta încă mai stă la aproximativ 15 grame de zahăr.,

    Struguri

    Strugurii sunt astfel o trata gustoase și sunt o mare sursă de vitamine care pot ajuta cu cancer, boli de inima, tensiunii arteriale, constipație și alte probleme de sănătate, dar trebuie să fie foarte atenți la conținutul de zahăr.strugurii pot ajuta la protejarea împotriva cancerului, a problemelor oculare, a bolilor cardiovasculare.

  • bogat cu resveratrol
  • fibre
  • potasiu
  • vitamine și minerale esențiale.,strugurii sunt atât de bogați în zahăr la 15 grame pe porție încât sunt ca niște bomboane în gură în ceea ce privește aportul de zahăr.

    banane

    bananele sunt un favorit printre opțiunile de fructe gustoase acolo., Și ele nu oferă mari beneficii de sănătate, cum ar fi:

    • Moderarea nivelului de zahăr din sânge
    • Îmbunătățirea sănătății digestive
    • Potențialul de a sprijini sanatatea inimii
    • Potențialul de a îmbunătăți sănătatea rinichilor
    • Antioxidanti pentru a reduce riscul de boli de inima si boli degenerative

    Dar acest fruct, de asemenea, vine de la un nivel mai ridicat de zahăr per portie decât altele. O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 14 grame de zahăr.,

    Cireșe

    Cireșe oferă multe beneficii de sănătate, inclusiv:

    • Sprijinirea în mai bine de somn
    • Reducerea burtă grăsime
    • Protecție împotriva diabetului
    • risc Redus de accident vascular cerebral
    • a alunga boala Alzheimer
    • Sănătos & tineresc pielii
    • Prevenirea cancerului de colon

    Dar o portie de dulce sursă de beneficii pentru sănătate (1 ceasca) conține 13 de grame de zahăr.,rodiile sunt o sursă excelentă de vitamina C și fibre, alături de proprietățile antiinflamatorii. Și atât prin consumul de rodii, cât și prin consumul de suc de rodie, se poate proteja împotriva bolilor care includ Alzheimer și anumite tipuri de cancer.din păcate, acest fruct face încă lista, deoarece conține 12 grame de zahăr într-o singură porție (1/2 o ceașcă de arils).,i>Antioxidanti

  • Vitamina C
  • prevenirea Cancerului
  • boala Alzheimer protecție
  • Digestie
  • Anti-inflamatorii
  • Artrita
  • boli de Inima

    • Smochine

    Smochinele sunt un desert delicios, care este bogata in fibre si o sursa de minerale esentiale, cum ar fi:

    • Magneziul
    • Mangan
    • de Calciu (Favorizeaza densitatea osoasa)
    • de Cupru
    • de Potasiu (Mare pentru tensiunea arterială)
    • Vitamine, cum ar fi K și B6

    Dar o portie de smochine (1/4 de pahar) conține 8 grame de zahăr.,din nou, vă recomandăm ca cei care intenționează sau care au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică să urmeze liniile directoare dietetice furnizate de un nutriționist, chirurgul dvs. și medicul de îngrijire primară pentru a evita cel mai bine problemele de sănătate.studiul a constatat că dieta cu fructe și legume poate Reduce riscul de deces

  • Studiul spune că fructele și legumele nu duc la o pierdere în greutate mai mare