salatele pot fi o opțiune de mâncare rapidă inteligentă și satisfăcătoare, dar doar pentru că au salată și legume, nu le face neapărat sănătoase.”multe companii de fast-food sunt prinderea pe faptul că americanii sunt obosit de a fi nesănătoase, „Lisa Richards, nutritionist si autor al” dieta Candida”, a declarat astăzi. „Acest lucru a dus la dezvoltarea multor elemente de meniu sănătoase și, în unele cazuri, chiar meniuri dedicate produselor alimentare cu densitate nutritivă și cu conținut scăzut de calorii.,dar pentru a face aceste salate mai atrăgătoare pentru mai mulți oameni, mulți vin adesea cu suplimente mai puțin sănătoase. „Când vine vorba de a mânca o salată de fast-food, există anumite orientări nutriționale de urmat pentru a evita consumul de calorii ascunse”, a spus Richards.evitați proteinele prăjite și optați pentru versiuni la grătar. „Puiul la grătar sau afumat oferă proteine slabe fără excesul de calorii și grăsimi din prăjire și gătire”, a spus Richards. „Friptura poate fi o proteină decentă, dar veți dori o bucată mai slabă de carne de vită.,ceapa prăjită și crutoanele sunt două toppinguri care adaugă rapid calorii goale, carbohidrați și grăsimi la orice masă. „Căutați salate care sunt ambalate cu toppinguri dense de nutrienți, cum ar fi fasole neagră, avocado, roșii, castraveți, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, porumb, ardei și alte fructe și legume”, a sfătuit ea. Și când vine vorba de îmbrăcare, verificați eticheta pentru zaharuri adăugate.iată opt salate delicioase de fast-food.,
Friptura de Curcan Fermă Salata, Arby ‘ s
Arby Friptură de Curcan Fermă Salata este acoperit cu piept de curcan si bacon cuburi. Întregul antreu include salată romaine tocată, roșii tăiate cubulețe și brânză Cheddar mărunțită. Se înregistrează la 240 de calorii, cu 9 grame de carbohidrați, 13 grame de grăsimi și 23 de grame de proteine. „În general, aceasta este o alegere bună pentru o salată mai sănătoasă”, a spus Richards. „Curcanul prăjit este o proteină sănătoasă, slabă, deși slănina este o carne procesată și un ingredient mult mai puțin sănătos.,”Cu toate acestea, Richards a avertizat:” aveți grijă la pansamentele pentru salate (deoarece) unele dintre ele vor conține cât mai multe calorii ca masa în sine.”În loc de fermă, cereți o vinetă balsamică.această salată este făcută cu salată de romaine, pui tăiat cubulețe, semințe de dovleac, afine îndulcite, mere, roșii, castraveți și o vinetă de cidru de mere., Ceasurile mari de salată în aproximativ 520 de calorii, dar sunt disponibile și într-o dimensiune mai mică, care are 350 de calorii, 22 de grame de grăsime și 9 grame de proteine. „Semințele de dovleac sunt pline de nutrienți și au fost legate de îmbunătățirea sănătății inimii, vezicii urinare și prostatei”, a spus Richards. „Există o varietate bună de produse în această rețetă-verdeață, nuci, fructe și legume.”Cereți pansamentul pe lateral, astfel încât să puteți controla cât de mult adăugați la salată.,
sud-Vest de Avocado Salata de Pui (jumătate de porție), Wendy
Wendy aroma plină de sud-Vest Avocado Salata de Pui este facut cu un amestec de salata verde (inclusiv lăptucă și spanac), piper jack branza, rosii cubulete, avocado, Applewood bacon afumat si piept de pui la gratar. Vine cu pansamentul Southwest Ranch al lanțului și o jumătate de porție din această salată vine la 300 de calorii, cu 21 de grame de grăsime și 22 de grame de proteine.,
la Gratar Piață Salata, Chick-fil-a
Chick-fil-Un semnătura piept de pui la gratar este feliat și apoi a servit pe partea de sus de verdeturi si branza albastra maruntita cu un amestec de roșu și verde, mere, căpșuni și afine în acest salata. Se înregistrează la 330 de calorii, cu 13 grame de grăsime și 29 de grame de proteine. „Această salată este plină de antioxidanți din mere, căpșuni și afine”, a spus Richards. „Acestea sunt fructe cu conținut scăzut de zahăr, bogate în nutrienți., Pieptul de pui la grătar și brânza albastră sunt surse bune și sănătoase de proteine.”Cereți pansamentul balsamic pe lateral și folosiți-l cu ușurință.
Grădină Salata de Pui, Burger King
Burger King ‘ s Garden carne de Pui Salata cu carne de pui la gratar ceasuri de până la 350 de calorii (fara dressing), și are 14 grame de grăsime, cu un enorm 43 de grame de proteine. Dacă doriți să includeți mai puține proteine animale în dieta dvs., puteți schimba puiul pentru o bucată de burger imposibilă pe bază de plante., Patty din Whopper-ul imposibil al lanțului este de 210 calorii cu 17 grame de proteine. În sine, salata garden side este de 100 de calorii, deci chiar dacă aveți un pachet complet de pansament vinaigret (aproximativ 80 de calorii) cu patty imposibil, salata dvs. ar fi în continuare sub 400 de calorii.
Modern Salata greceasca cu Quinoa, Panera
Panera Moderne Salata greceasca cu Quinoa se face cu un amestec de salata verde si varza., Se livrează cu quinoa infuzată cu roșii, castraveți tăiați cubulețe și măsline Kalamata aruncate cu pansament grecesc. Este completat cu brânză feta și migdale prăjite pentru o textură și mai mare. Aceasta salata ceasuri la 320 de calorii, și are 19 grame de grăsime cu 12 grame de proteine.
Pui cu Bacon Salata de Avocado, Del Taco
fara sos, salata asta vine de la 300 de calorii, 16 grame de grăsime și 21 de grame de proteine., Acesta include pui la grătar, avocado feliat, slănină, salsa pico De gallo, cilantro și chipsuri de tortilla, toate stratificate peste un amestec de salată romaine-iceberg. Vine cu pansamentul pepita-ranch al lanțului.
sud-Vest Salata de Pui la Gratar, McDonald ‘ s
McDonald ‘ s salate au ajuns un rap rău pentru că unele dintre ele au mai multe calorii decât lanț de hamburgeri. Dar această salată este făcută cu pui la grătar (nu prăjit), care este asociat cu fasole neagră, porumb prăjit, roșii și ardei poblano., Un amestec de brânzeturi cheddar și jack adaugă proteine suplimentare și există, de asemenea, benzi de tortilla praf de chili-lime pentru criză. Aceasta salata (cu dressing!) este de 350 de calorii, are 11 grame de grăsime și se mândrește cu 37 de grame de proteine.
Lasă un răspuns