unul din trei seniori va cădea în acest an, dar mai puțin de jumătate dintre ei vor vorbi cu medicii lor despre asta, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Căderile sunt, de asemenea, cauza nr.1 a leziunilor la vârstnici, ducând la fracturi de șold, tăieturi și chiar leziuni grave ale capului și creierului care pot fi fatale. Și chiar și atunci când nu există vătămări grave, o cădere poate fi încă atât de înspăimântătoare încât persoanele în vârstă pot evita anumite activități, deoarece se tem că vor cădea din nou.,fie că este vorba de podele alunecoase, scări șubrede sau cabluri electrice, unele dintre cele mai frecvente cauze ale căderilor sunt în casa în care s-ar putea să aveți un fals sentiment de securitate. De aceea, prevenirea căderii începe cu crearea unui spațiu de locuit sigur.acest lucru nu trebuie să implice o remodelare completă a casei. Puteți face casa ta în condiții de siguranță de la cade cu doar câteva modificări de bază. Experții de îngrijire Senior oferă următoarele sfaturi pentru prevenirea căderilor la domiciliu:

  1. curățați dezordinea., Cea mai ușoară metodă de prevenire a căderilor este să vă păstrați casa curată și ordonată. Eliminați toate dezordine, cum ar fi stive de ziare și reviste vechi, în special de pe holuri și scări.
  2. repararea sau eliminarea pericolelor de declanșare. Uneori, corpurile de acasă pot contribui la căderi, ceea ce poate duce apoi la dureri de spate și alte leziuni. Examinați fiecare cameră și hol, căutând articole precum covor liber, covoare alunecoase sau podele din lemn care se lipesc. Apoi reparați, eliminați sau înlocuiți aceste elemente pentru o prevenire mai eficientă a căderii.
  3. instalați bare de prindere și balustrade., Aceste dispozitive de siguranță sunt cruciale pentru urcarea și coborârea scărilor, urcarea și coborârea toaletei și intrarea și ieșirea din cadă fără a vă răni. Gary Kaplan, DO, fondator și director medical al Centrului Kaplan pentru Medicină Integrativă din McLean, Virginia, sugerează instalarea barelor de prindere prin toalete și căzi și balustrade în scări și holuri. Cereți unui om bun sau unui membru al familiei să vă ajute în acest sens, dacă este necesar.
  4. evitați să purtați haine libere. Vrei să te simți confortabil acasă, dar hainele baggy te pot face uneori mai probabil să cazi., Optați pentru o îmbrăcăminte mai potrivită și tivită corespunzător, care nu se strânge sau nu se trage pe pământ.
  5. lumina dreapta. Iluminarea inadecvată este un alt pericol major. Pentru a crea o casă mai potrivită pentru persoanele în vârstă, instalați becuri mai luminoase acolo unde este necesar, în special pe scări și pe holurile înguste. Robert Bunning, MD, director medical asociat al serviciilor de spitalizare la Spitalul Național de reabilitare MedStar din Washington, DC, recomandă, de asemenea, adăugarea de lumini de noapte în dormitoare și băi pentru o mai bună orientare pe timp de noapte.
  6. purtați pantofi., Șosetele pot fi confortabile, dar prezintă un risc de alunecare. Prevenirea căderilor la domiciliu poate fi la fel de simplă ca purtarea pantofilor. De asemenea, puteți achiziționa șosete antiderapante care au mânere pe tălpile picioarelor dacă pantofii sunt prea incomod.
  7. faceți-o nealunecoasă. Căzile și dușurile, precum și podelele din bucătării, băi și pridvoare pot deveni extrem de periculoase atunci când sunt ude. Pentru a preveni căderea pe suprafețe alunecoase, Dr. Kaplan recomandă covorașe nealunecoase.
  8. Live pe un singur nivel. Chiar și cu precauții precum balustradele, scările pot prezenta un pericol semnificativ de cădere., „Dacă este posibil, trăiți la un nivel”, spune Kaplan. „În caz contrar, fiți foarte atenți atunci când negociați scările.”Dacă nu este posibil să trăiești la un singur nivel, încearcă să limitezi călătoriile pe care le faci în sus și în jos pe scări.
  9. mișcați-vă mai atent. Dr. Bunning explică faptul că mulți oameni cad acasă mutându-se prea repede dintr-o ședință într-o poziție în picioare și invers. Prevenirea căderilor ca aceasta este la fel de ușoară ca și timpul. „Tot ce trebuie să faceți este să vă întrerupeți după ce ați trecut de la culcare la ședință și de la ședere la picioare”, spune el., „De asemenea, faceți o pauză înainte de a utiliza balustrada pe scări, indiferent dacă mergeți în sus sau în jos.pentru persoanele în vârstă, prevenirea căderii înseamnă prevenirea rănilor. Adresați-vă cei dragi pentru a vă asigura că dvs. de camere și scări sunt în dezordine-free și bine echipate cu iluminat, balustrade, bare de sprijin, și nealunecoase rogojini pentru a vă ajuta să evita care se încadrează — toate din care poate merge un drum lung spre a te ține în siguranță în casa ta. În cazul în care se produce o cădere, având un plan Medicare adecvat poate ajuta la atenuarea costurilor medicale surpriză.Diana Rodriguez a contribuit, de asemenea, la acest raport.