Acesta este Diferența Între Tristețe și Depresie, După o Despărțire, Spune un Psiholog

la fel Ca toate relațiile, fiecare despartire este unic și interesant în felul său. Indiferent cât timp a durat relația sau cât de gravă a fost, fiecare pierdere doare și există momente în care se pare că inima ta nu se va recupera niciodată. Totuși, într-un fel, întotdeauna se întâmplă., Oricât de dificilă ar fi o despărțire, inima este un mușchi rezistent capabil să-și recapete puterea și să iubească din nou. Dar dacă nu ești încă acolo, e în regulă.

„Durerea este normală; cele mai multe dintre noi n-ar vrea să fie atât de crud și de obosit că nu ne-am simți afectat de pierdere”, spune Sherry Benton, Ph. d., fondatorul și șeful departamentului de cercetare de la Tao se Conecteze. Cu toate acestea, recunoașterea dacă durerea dvs. este sănătoasă sau dacă vă puteți confrunta cu depresie după o despărțire este importantă, potrivit lui Benton., „Depresia este mai debilitantă și mai răspândită, cu gânduri negative constante despre tot, nu doar despre despărțire”, explică ea. Dacă acest lucru sună familiar, permite Benton pentru a răspunde la întrebări ați putea avea despre de-a face cu o despartire, inclusiv știind diferența între tristețe și depresie, și când s-ar putea dori să ia în considerare în căutarea de orientare profesională.

De ce sunt Despărțirile atât de dificile?

pur și simplu, „cu cât este mai importantă o relație pentru noi, cu atât este mai dureroasă despărțirea”, spune Benton. Cu cât investiți mai mult timp și emoție într-un partener, cu atât mai dificilă poate fi să mergeți mai departe și să învățați să fiți din nou singuri. În plus, Benton subliniază că tinde să fie mai dificil atunci când despărțirea nu a fost în întregime decizia ta. „Este mult mai dureros să fii destinatarul despărțirii decât inițiatorul despărțirii”, spune ea. Cu toate acestea, indiferent de cauză, toate despărțirile pot fi provocatoare., Este important să vă amintiți că sentimentele dvs. sunt valabile, dar veți trece prin asta.

care este diferența dintre tristețe și depresie?

„este important să distingem durerea și depresia”, potrivit lui Benton. În timp ce ambele stări emoționale pot provoca tristețe, insomnie și pierderea poftei de mâncare, o persoană care se confruntă cu durere va simți că aceste simptome se atenuează în timp. Pe de altă parte, depresia este mai complicată. „Sentimentele sunt constante și copleșitoare”, explică Benton., În plus,, există adesea sentimente de vinovăție și rușine atașat la depresie, care poate fi de aproximativ mai mult decât pierderea relației.

când ar trebui să solicit sprijin suplimentar pentru sănătatea mintală? durerea necesită timp pentru a lucra, dar dacă nu vă simțiți starea de spirit și gândurile care se îmbunătățesc în timp, căutarea unui sprijin suplimentar de la un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta. Potrivit Asociației Americane de Psihologie( APA), dacă tristețea ta interferează cu viața de zi cu zi, se poate întâmpla ceva mai mult decât „sentimentul albastru”.,căutarea îndrumării unui profesionist licențiat în sănătate mintală vă poate ajuta să identificați factorii care contribuie la depresia dvs. (inclusiv identificarea modelelor de gândire negative și distorsionate) și să învățați strategii psihologice, comportamentale și situaționale pentru a vă recâștiga controlul asupra vieții. Profesioniștii autorizați pot prescrie medicamente antidepresive, dar această alegere este personală și ar trebui să ia în considerare medicamentele existente, condițiile de sănătate și preferințele personale.

cum mergi mai departe?, vestea bună este că aceste emoții provocatoare, de obicei, nu sunt permanente și există o mulțime de moduri de a trece prin ele. „Acceptați procesul prin care treceți și fiți buni cu voi înșivă”, afirmă Benton. Ca și în majoritatea lucrurilor din viață, cea mai bună abordare este să fii amabil și răbdător cu tine, indiferent prin ce treci. cei mai mulți oameni fac cel mai bine atunci când alternează între a se lăsa să simtă tristețea și durerea și apoi să se distragă cu distracție, muncă, prieteni și activități.,”majoritatea oamenilor fac cel mai bine atunci când alternează între a se lăsa să simtă tristețea și durerea și apoi să se distragă cu distracție, muncă, prieteni și activități.”Potrivit lui Benton, acest lucru poate duce de fapt la o îmbunătățire treptată a dispoziției. De exemplu, psiholog clinic Chloe Carmichael, Ph. d., scrie într-un Anxiety.org post pe blog că un masaj sau de a crea un abilitarea break-up listă de redare poate ajuta ridica moralul., Alternativ, un articol din revista Health sugerează voluntariatul sau (dacă simțiți că sunteți capabil din punct de vedere mental și financiar) să obțineți un animal de companie; ambele au fost legate științific de sentimente reduse de singurătate și sentimente crescute de bunăstare și satisfacție.

există o căptușeală de argint?

„există acele ocazii rare când cineva își găsește sufletul pereche la începutul vieții, dar majoritatea oamenilor experimentează o serie întreagă de relații și prietenii înainte de a găsi una satisfăcătoare pe termen lung”, spune ea., Acesta este un aspect al unei despărțiri pe care să vă concentrați pentru a vă schimba mentalitatea și a vedea pierderea ca o situație pozitivă.Benton sugerează, de asemenea, să se concentreze asupra a ceea ce nu funcționa cu adevărat. Întrebați-vă: „ce rol ați jucat în probleme?”și” ce ai învățat despre ceea ce cauți cu adevărat într-o relație?”Odată ce începeți să puneți aceste întrebări, puteți începe să renunțați emoțional și, dacă doriți să fiți din nou parteneri, începeți să vă gândiți la posibilitatea de a găsi un partener cu care să creați o relație și mai bună.,div>

div>