ca 90% dintre femeile care menstruază, am experiență PMS. Sunt destul de sigur că am fost binecuvântat cu fiecare posibil PMS simptom: balonare, toane, pofte, dureri de cap, weepiness, iritabilitate, licitație țâțe, greață, neîndemânare, oboseală, diaree. Am fost binecuvântat cu toate acestea, respectiv împreună, în fiecare lună.am crezut sincer că am văzut totul până acum câteva luni, când am început să experimentez unele dintre cele mai grave anxietate și panică pe care le-am simțit vreodată chiar înainte de perioada mea.,
nu am observa imediat o corelație între PMS și mi îmbogățire anxietate. Am fost diagnosticat cu anxietate și tulburare de panică când aveam opt ani și sunt obișnuit să experimentez crize aici și acolo; este doar unul dintre acele lucruri care sunt întotdeauna în viața mea. Dar după a treia lună consecutivă, mi-am dat seama că există o legătură între anxietatea mea și ciclul meu.o parte din ceea ce mi-a dat pontul a fost că a existat mai mult un aspect fizic al anxietății și panicii mele., De obicei, atunci când am experiență de anxietate, începe cu gânduri de curse, apoi progresează la semne fizice, cum ar fi transpirație, queasiness, și o bătaie rapidă a inimii. În acest caz, m-am plimbat prin casă și mi-am simțit brusc inima bătând cu voce tare din piept sau m-am trezit în mijlocul nopții, inima și intestinul meu Făcând somersaults.discutând cu câțiva prieteni, am descoperit că nu eram singur. Mulți dintre ei au experimentat anxietate sporită în timpul PMS. Când am Googled „anxietate și PMS,” a existat o tona despre iritabilitate și crankiness generală, dar nu atât de mult despre anxietate plină floare.,din fericire, la fel cum simptomele au apărut din senin, au plecat după câteva cicluri, așa că nu am simțit că este necesar să aduc totul cu medicul meu (deși dacă se întorc, cu siguranță o voi face). Cu toate acestea, făcând unele cercetări, am aflat că anxietatea legată de PMS este o experiență relativ frecventă în rândul femeilor, deși una despre care se discută rar. Se pare că, pentru unele femei, există o corelație între hormonii fluctuanți din ciclul menstrual și chimia anxietății și a panicii.,
Mary Jane Minkin, medic GINECOLOG și clinice profesor la Yale Scoala de Medicina, a declarat că anxietatea este un „simptom de bază” de tulburare disforica premenstruala (PMDD), o mai severe versiune de PMS, care afecteaza aproximativ cinci la suta din oamenii care au menstruatie. Deși nu se știe în întregime ce cauzează PMDD, aceasta poate implica o scădere a serotoninei, care se corelează în anumite cazuri cu anxietatea crescută.,potrivit lui Minkin, nu este PMDD dacă simptomele sunt ” o exacerbare a simptomelor deja prezente.”Mai degrabă, cele mai clare cazuri de PMDD sunt în cazul în care unul este „complet lipsit de simptome în prima parte a ciclului.”
Minkin avertizat împotriva auto-diagnosticare PMDD, și a spus că numai într-adevăr au PMDD dacă simptomele apar doar în a doua jumătate a ciclului menstrual (da, nu la toate, pentru mine). Ea recomandă păstrarea unei diagrame a ciclului menstrual, astfel încât să puteți observa în mod clar orice corelație între PMS și anxietate.,Tristan Bickman, un OB-GYN din Santa Monica, a fost de acord că o scădere a serotoninei în a doua jumătate a ciclului menstrual este ceea ce cauzează majoritatea simptomelor PMS. Bickman a explicat că, pentru femeile care prezintă PMS, scăderea estrogenului determină, de asemenea, scăderea serotoninei, ceea ce provoacă simptome PMS.nu numai hormonii sunt în joc aici: a avea anxietate în general este o condiție prealabilă pentru anxietatea legată de PMS. „Anxietatea sau depresia preexistentă este un factor de risc pentru PMS”, a spus Bickman., „Alți factori de risc pentru PMS sunt un istoric familial de PMS, stres ridicat, lipsa exercițiilor fizice, consumul crescut de cofeină și dieta săracă.”
Bickman, de asemenea, citată de stres, care pot apărea în viața ta dacă aveți o tulburare de anxietate sau nu, ca o posibila cauza PMS-legate de anxietate. „Stresul este direct corelat cu PMS”, a spus ea. „Nivelurile mai mari de stres sunt un factor de risc pentru dezvoltarea PMS.,”
ar putea avea stres sporit în general—nu doar atunci când sunteți PMSing-cauza PMS dvs. să fie în general mai panicat și anxios? Cel mai sigur Da, A spus Iram Kazimi, medic și psihiatru la școala Medicală McGovern la UTHealth din Houston. „Orice stres cronic și anxietate se crede că agravează simptomele PMS”, a spus Kazimi. „Dacă vă confruntați cu o perioadă de stres și anxietate înainte de apariția simptomelor PMS, acest lucru vă poate crește simptomele PMS, ceea ce, la rândul său, vă va crește simptomele de stres și anxietate.”
BINGO., Lunile pe care le-am avut rău PMS-anxietate au fost, de asemenea, lunile în care soțul meu aștepta să afle despre un loc de muncă, mașina noastră a fost distrusă într-un accident, copilul meu a fost dus de urgență cu un atac de astm și am pus o ofertă pentru o nouă casă.Kazimi consideră că un factor major este creșterea nivelului de cortizol, care apare chiar înainte de menstruație. „Este posibil ca femeile care suferă de acest tip de anxietate PMS să aibă niveluri mai scăzute de anxietate pe parcursul lunii, care sunt pur și simplu exacerbate de cortizol, mai degrabă decât de PMS”, a spus Kazimi., Ea a adăugat că, în unele cazuri, anxietatea PMS ar putea rezulta dintr-o teamă de PMS în sine. Unii dintre noi au simptome atât de rele în timpul PMS încât ne temem și ne temem de acel moment al lunii (*ridică mâna*), ceea ce contribuie la anxietatea noastră.
OK, deci indiferent de unde anxietatea vine de la, cum putem face mai bine? Evident, un OB-GYN sau alt profesionist din domeniul sănătății este cel mai bun pariu pentru sfaturi în acest sens, dar experții au subliniat câteva orientări generale.,deoarece nivelul general de stres poate afecta intensitatea simptomelor PMS, eliminarea stresului pe tot parcursul ciclului menstrual este esențială. Minkin a recomandat mindfulness, jurnalizare, terapie și exerciții fizice. Bickman a spus că schimbările dietetice, cum ar fi reducerea cofeinei și consumul mai multor grăsimi omega-3, sunt o idee bună. Dacă stilul de viață și modificările dietetice nu ajută, A spus Bickman, iar anxietatea legată de PMS este deosebit de intensă, discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea unui inhibitor selectiv al absorbției serotoninei (SSRI) sau a unui contraceptiv oral pentru a vă echilibra hormonii.,interesant, mai mult de un medic menționat deficiențe de vitamine și minerale pot contribui la această problemă. Bickman a spus că deficiențele de calciu, B6 și magneziu au fost toate legate de PMS.cauzele și tratamentele anxietății PMS nu sunt întotdeauna tăiate și uscate, mi-a amintit Kazimi. „Atât sindromul premenstrual, cât și anxietatea sunt incredibil de complexe”, a spus ea. „Ceea ce poate provoca anxietate la o femeie poate să nu provoace anxietate în alta sau poate provoca anxietate într-un mod complet diferit.,în orice caz, anxietatea este cu siguranță un simptom legit PMS și, deși este posibil să nu fie în fruntea listei în același mod în care starea de spirit și poftele fac, este destul de comună. Nu sunt foarte fericit să adaug încă un potențial simptom PMS pe lista mea, dar știind că ceea ce experimentez este real poate fi primul pas spre reducerea stresului meu și găsirea de ajutor pentru el.Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține tot ce este mai bun din VICE în inbox-ul dvs. zilnic.
urmați Wendy Wisner pe Twitter.
Lasă un răspuns