• Exercițiul ar trebui să fie bun pentru tine — dar exercitarea prea mult sau rulează prea repede poate avea consecințe grave pentru corpul și creierul tău.
  • Supra-exercitarea – te ar putea anula de fapt rezultatele ai muncit din greu pentru a obține, și mai rău, ar putea deteriora inima si arterele, duce la leziuni, și te face dependent.,
  • vizionați videoclipul de mai sus pentru a afla riscurile de a lucra prea mult și ce puteți face în schimb.

dacă a lucra este bun pentru tine, atunci a lucra mai mult nu poate fi decât mai bine pentru tine, nu? Nu chiar. Prea multe excursii la sala de sport sau sesiuni de cardio ar putea anula de fapt, toate aceste câștiguri le-ați fost de lucru spre. Mai rău, s-ar putea să vă dăuneze inimii, arterelor și să vă determine creierul să devină dependent de exerciții fizice. Chestii înfricoșătoare!

urmează o transcriere a videoclipului.

exercitarea ar trebui să fie bun pentru tine., Vă poate ajuta să rămâneți la o greutate sănătoasă, să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară și chiar să vă îndepărtați de depresie. Dar, ca majoritatea lucrurilor, este posibil să o faci prea mult. Și obținerea prea multor exerciții fizice poate avea consecințe grave pentru corpul și creierul tău. Deci, ce anume este exercitarea „prea mult”?ei bine, depinde de factori precum vârsta, sănătatea și alegerea antrenamentelor. Dar, în general, adulții ar trebui să obțină aproximativ cinci ore pe săptămână de exerciții moderate sau două ore și jumătate de activitate mai intensă. Sau o combinație a celor două. Asta e în conformitate cu CDC., Dar cercetările arată că merge mult mai sus și dincolo de faptul că nu crește beneficiile pentru sănătate.un studiu surprinzător a constatat că alergătorii ușori până la moderați au avut un risc mai mic de deces decât persoanele care nu au făcut exerciții fizice. Dar, într-o întorsătură surprinzătoare, unii oameni care au alergat într-un ritm mai rapid de mai mult de trei ori pe săptămână au avut un risc similar de a muri ca non-alergătorii. Deci, alergând prea mult și prea intens, pare să anuleze unele dintre beneficiile pentru sănătate obținute din alergarea obișnuită.,exercițiile extreme de anduranță, cum ar fi ultra-maratoanele, pot duce, de asemenea, la leziuni cardiace, tulburări de ritm cardiac și artere mărite, la unele persoane. Experții cred că rezistența extremă pune cerințe extreme asupra sistemului cardiovascular. Un studiu a constatat că exercițiile extreme repetate pot „remodela” inima, îngroșând pereții mușchiului și țesutul cicatrizant.un alt studiu a arătat că femeile au fost mai puțin susceptibile de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral, dacă erau active fizic cel puțin o dată pe săptămână., Dar acel risc de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale a apărut pentru femeile care au exercitat intens în fiecare zi. Deci, exercițiile excesive nu oferă mai multe beneficii decât exercițiile moderate. Și ar putea fi mai riscant.femeile prezintă un risc deosebit pentru ceea ce este cunoscut sub numele de „triada atletului feminin” care include: pierderea menstruației, osteoporoza sau pierderea mineralelor osoase și tulburările de alimentație. Aceste simptome apar de obicei dintr-o combinație de suprasolicitare și restricție calorică.pentru bărbați, s-a demonstrat că exercițiile intense scad libidoul. Posibil din cauza oboselii fizice și a nivelului scăzut de testosteron., Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, suprasolicitarea crește riscul de leziuni excesive, cum ar fi tendinita și fracturile de stres. Aceste leziuni rezultă din traume repetitive. Sistemul imunitar poate suferi, de asemenea.în timp ce exercițiile fizice moderate vă pot îmbunătăți sistemul imunitar, exercițiile excesive îl pot suprima.există până la o „fereastră deschisă” de 72 de ore de imunitate afectată după exerciții intense. Acest lucru înseamnă practic viruși și bacterii ar putea avea un timp mai ușor invadeze și infectarea organismului. Și sportivii care au supraexercitat au prezentat, de asemenea, mai multe infecții ale tractului respirator superior.,așadar, știm că exercițiile fizice excesive pot face ravagii asupra corpului tău — în special asupra inimii, tendoanelor, ligamentelor și sistemului imunitar. Și pentru aproximativ 1 milion de oameni din SUA, dependența de exerciții fizice face ravagii în creierul lor.simptomele dependenței de exerciții fizice includ retragerea — atunci când vă simțiți anxios sau epuizat atunci când pierdeți un antrenament. Sau senzație de o lipsă de control și în imposibilitatea de a reduce pe exercițiu. Chiar și atunci când știi că te doare.acum ,este important să înțelegeți că nu trebuie doar să renunțați la exerciții fizice. Cheia este să obțineți suma potrivită., deci, nu ezitați să mergeți și să alergați. Dar nu tot timpul.

Nota editorului: Acest videoclip a fost publicat inițial pe 18 aprilie 2018.