dacă 2020 ne-a învățat ceva, este un curs intensiv în igiena corectă a mâinilor. Înainte de acest an, mulți dintre noi credeau că ne manipulăm mâinile și degetele ca niște profesioniști, dar, să ne confruntăm, mulți dintre noi aveau obiceiuri mai puțin decât ideale. Poate că ai scăpat de regula de spălare a mâinilor de 20 de secunde sau poate ai avut mâini curate, dar le-ai folosit pentru a-ți atinge fața și a-ți freca ochii în mod constant. Și sunt cei care, oricât am încerca, nu ne putem da seama cum să nu ne mai mușcăm unghiile.,dacă sunteți (ca mine) printre oamenii care mușcă unghiile din lume, atunci probabil ați descoperit următoarele: mușcarea unghiilor nu se oprește doar pentru că vrem. Părerea mea? Chiar dacă mizele sunt mari, având în vedere noua pandemie a coronavirusului, mulți dintre noi, probabil, ne este greu să evităm din când în când să ne îndepărtăm de unghiile noastre. Nu ești singur. Cu mult înainte ca noul coronavirus să ne perturbe viața, scriitoarea Emily Rekstis a încercat câteva hack-uri comune pentru a vedea dacă se poate rupe de obicei. Veți găsi aceste sfaturi de mai jos., Dar înainte de a intra în asta, să trecem prin câteva elemente de bază,Da?

Vezi mai mult

de Ce oamenii își mușcă unghiile?

s-ar putea să nu știi asta, dar rosul unghiilor se încadrează într-o listă de comportamente cunoscut sub numele de corp concentrat repetitive tulburări (sau BFRDs), care sunt acele mici obiceiuri pe care le avem (cred tras de păr sau piele de cules) că, atunci când face destul de des, poate provoca daune. După cum a raportat anterior SELF, nu este foarte clar de ce unii oameni au Bfrd-uri, dar există declanșatori cunoscuți., SELF a raportat anterior că aceste declanșatoare se încadrează în cinci categorii principale: există declanșatoare senzoriale, care ar putea fi ceva care evocă simțurile (gust, atingere, vedere, miros sau auz). Este posibil să fiți declanșat de anumite gânduri sau credințe (acestea sunt numite declanșatoare cognitive). Ați putea să vă mușcați unghiile atunci când vă confruntați cu ceva numit declanșator motor, care implică posturi și mișcări pe care le faceți (și s-ar putea să nu fiți conștienți). Chiar și anumite locuri ar putea face ca unghiile tale să fie mai răspândite (acestea se numesc declanșatoare de setare).

este chiar atât de rău mușcarea unghiilor?,

iată lucrul: unii viruși trăiesc pe suprafețe și atunci când atingem acele pete (cum ar fi clanțele sau șinele de metrou) și apoi ne atingem ochii, nasul sau gura, riscăm să ajutăm acei germeni să intre în corpul nostru, Philip Tierno, Ph.D., microbiolog și profesor clinic de patologie la NYU Langone, a spus anterior SELF. Nu este dat fiind faptul că mușcarea unghiilor vă va face să vă îmbolnăviți mai frecvent decât cei care nu o fac, dar punerea degetelor în gură nu vă face sistemul imunitar favoruri.,

Dar chiar dacă nu sunteți de gândire despre microbi, musca unghiile, de asemenea, poate provoca daune la patul unghial, la Clinica Mayo explică. Acest lucru poate lăsa mici tăieturi care vă pun la risc mai mare ca bacteriile și ciupercile să stea și să provoace infecții, spune Clinica Mayo. Mușcarea unghiilor poate, de asemenea, să vă deterioreze dinții, potrivit Clinicii Mayo. Toate astea înseamnă că e mai bine să-ți ții unghiile departe de gură. Deci, cum să faci asta s-ar putea să te întrebi?,

există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să nu vă mușcați unghiile.

ar putea fi posibil ca unii oameni să meargă curcan rece, dar mulți oameni vor avea nevoie de unele strategii pentru a le ghida. Sfaturile Asociației Americane de Dermatologie (Aada) sunt un loc minunat pentru a începe. Acestea oferă un amestec de strategii practice, precum și exerciții mentale care vă pot ajuta., De exemplu, printre strategiile recomandate de AADA sunt identificarea unghiilor-musca declanșează, menține unghiile tăiate scurt, și de a lua o abordare graduală (ca în, doar lucra la oprirea mușcă o unghie la un moment dat). AADA explică, de asemenea, că mușcarea unghiilor ar putea fi un semn de suferință emoțională sau psihologică. Deci, dacă ați încercat să vă opriți să vă mușcați unghiile și nu puteți, nu există nici un rău în contactarea medicului dumneavoastră pentru a discuta despre preocupările dumneavoastră. Și dacă dezvoltați o infecție de la mușcarea unghiilor, un dermatolog sau alt furnizor de asistență medicală vă poate ajuta să o tratați, spune AADA.,

Iată ce s-a întâmplat atunci când Emily Rekstis încercat să-i rupă rosul unghiilor obicei. Iată ce a spus ea:

mușcarea unghiilor este un obicei teribil, unul pe care nu par să-l bat. M-am întors la internet și am vorbit cu experți pentru a găsi cele mai bune hack-uri care, sperăm, mă vor ajuta să-mi rup obiceiul. Iată cum a decurs micul meu experiment:

mi-am înmuiat unghiile în sare.,

am folosit anti-musca limba polonă ca Maval Opri poloneză ($31, Walmart) în trecut, așa că nu vreau să încerc această dată. În schimb, m-am dus pentru o soluție DIY care a servit același scop. Acest hack pe care l-am găsit în timp ce derulam prin numeroasele fire de pe Reddit despre mușcarea unghiilor: în primul rând, vă scufundați unghiile în apă. Apoi le scufundați în sare și praf de pe o parte din exces (amuzant, acesta este același proces pe care îl folosesc atunci când pun sare pe marginea unui pahar de margarita).,

Ca anti-musca poloneză, sarea este menit să lăsați un brut de gust în gură când îți rozi unghiile. „Acest gust neplăcut merită încercat dacă sunteți în căutarea unei soluții DIY”, explică dermatologul Melanie D. Palm, MD. „Dar unii nu pot găsi acest lucru este suficient de un factor de descurajare, iar granulele de sare poate provoca o mizerie.”Ea subliniază, de asemenea, că, dacă vă frecați ochiul cu degetele acoperite cu sare, poate chiar să înțepe și să doară. Ținând cont de asta, am decis să încerc.

a funcționat?,pur și simplu pune—nu, nu a funcționat și din mai multe motive diferite. În primul rând, a fost greu să păstrați sarea pe unghii. Era bine dacă mă uitam la televizor sau citeam. Dar când am făcut – o înainte de a începe să lucrez la computerul meu, sarea ar cădea și ar face o mizerie pe tastatura mea. De asemenea, am făcut-o înainte de a ieși într-o noapte, așa că am frecat o parte (de fapt, cea mai mare parte) înainte de a sări în metrou. Mi s-a părut cam neglijent și ciudat să am degetele acoperite cu sare. După îndepărtarea unora, a rămas încă cel mai slab indiciu de sare lăsat în urmă. Totuși, acest lucru nu m-a deranjat cu adevărat.,

ceea Ce mă aduce la un alt motiv pentru care nu funcționează cu adevărat. Îmi place sarea! Nu-mi place cantități uriașe de ea ca degetele mele s-ar ridica atunci când au fost mai întâi cufundat în ea. Dar urmele slabe pe care sarea le-ar lăsa în urmă după ce cea mai mare parte a căzut nu m-au împiedicat să-mi pun degetul în gură. Singurul lucru pe care îl voi spune este că gustul de sare mi—ar aminti că unghiile mele erau în gură atunci când nu trebuiau să fie-nu un mare factor de descurajare, ci un bun apel de trezire.

am frecat jalapeños pe fiecare unghie.,

Acesta a fost un alt Reddit hack am găsit în același fir ca sare sfat, și premisa este aceeași: de a pune un prost gust pe unghiile pentru a păstra de la a continua să-i muște. Am cumpărat un borcan de felii de jalapeño și mi-am frecat sucul peste toate cuticulele și paturile de unghii. Palm notează: „acest lucru este relativ sigur, dar trebuie să vă asigurați că nu sunt alergici la piper sau să-și frece accidental fața și ochii, deoarece acest lucru ar putea provoca o reacție severă.”Nu am alergie la ardei, așa că m-am dus pentru asta., Am fost foarte-foarte-atent să nu freca ochii după aceea.

a funcționat?acest lucru a funcționat puțin mai bine decât sarea, deoarece gustul a fost mai șocant când limba mea a lovit-o. Mâna mea ar scoate din gura mea imediat. Șocul unui jalapeño picant nu este ceva obișnuit să degustați fără alte alimente. Cu toate acestea, spiciness a durat doar o oră sau cam asa ceva, și spre deosebire de sare, într-adevăr nu a fost chiar cel mai mic indiciu de reziduuri., Așa că atunci când am fost plecat din casă pentru perioade lungi de timp, s-ar purta off, și aș sfârși prin a mușca din nou.

dar adevăratul motiv pentru care nu-l pot recomanda pe acesta este factorul pur de ickiness. Dacă credeam că sarea se simte murdară, acest lucru se simțea și mai murdar. Degetele mele simțit lipicios și Put după ce am frecat un ardei peste tot. Chiar dacă l-aș ține până la unghii, sucurile mi-ar picura pe degete. Am simțit că trebuie să mă spăl pe mâini după, pentru că, sincer, am făcut-o! Dar atunci asta ar învinge scopul de a folosi jalapeño.

am purtat foarfece de cuticule în jur.,

Când spun că-mi rod unghiile, adică îmi rod unghiile și rupe cuticulele din jurul ei. Din păcate, acest lucru înseamnă că cuticulele mele sunt dureroase și adesea sângerând. Purtarea unui tăietor de cuticule în jurul valorii de, cum ar fi Revlon Full Jaw cuticula Nipper ($14, Walmart), trebuia să-mi dea o modalitate de a face față cuticulelor mele zdrențuite, astfel încât să nu le iau cu dinții., „Unii oameni sunt capabili de a evita manipularea cuticulele prin tunderea lor, când au nevoia de a le ridica”, explică RealSelf colaborator, Sejal Shah, M. D. am fost în speranța că am fost unul dintre acei „unii oameni” despre care vorbea ea.

a funcționat?

Da și nu. Da, pentru că având foarfecele la îndemână (Jocul de cuvinte intenționat) m-a împiedicat să-mi folosesc gura pentru a curăța hangnails sau cuticule. Acestea fiind spuse, faptul că le-am avut în jur aproape că a adus mai multă atenție muncii de care aveau nevoie unghiile și cuticulele mele. M-am trezit obsesiv în ceea ce privește păstrarea cuticulelor mele curate și precise., Aș scoate foarfecele în orice moment – și loc-dacă aș observa o problemă. Nu sunt foarte bun cu foarfecele, așa că aproape întotdeauna mi-am încurcat și mai mult cuticulele și unghiile și apoi mi-aș petrece mai mult timp fixându-le.

foarfecele mi-au ținut mâinile din gură. Dar nu a ajutat la căutarea mea pentru unghii și cuticule mai puternice, mai lungi și mai sănătoase. De fapt, cuticulele mele arătau și mai rău după acest hack.

am rupt o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii.,

ideea era De a substitui un alt obicei nervos pentru unul am fost încercarea de a sparge. Spre deosebire de sare și jalapeño, acest hack mi-a ocupat mâinile cu altceva decât să-mi muște unghiile. „Este practic un comportament alternativ”, explică Shah. „Mușcarea unghiilor sau culesul cuticulelor sunt adesea obiceiuri nervoase sau o modalitate de a scuti de stres, așa că, angajându-vă într-un comportament alternativ atunci când simțiți nevoia, în special unul care vă ține mâinile ocupate, este posibil să puteți evita mușcarea unghiilor.”

a funcționat?

nu chiar., Nu este prea mult de spus despre asta pentru că pur și simplu nu a funcționat. Cred că poate dacă ar fi să continui să o fac, aș începe subconștient să ajung la banda de cauciuc în loc să-mi pun unghiile între dinți. Cu toate acestea, reacția mea imediată a fost să-mi pun unghiile în gură, nu să merg la încheietura mâinii. Când m-am trezit că mă duc la gură cu degetele, m-aș muta la banda de cauciuc, dar alteori era prea târziu și deja îmi mușcam unghiile.

m-am gândit la toate bacteriile de pe degete.,

Una dintre motivațiile pentru a obține înapoi pe nici-musca vagon a fost că, în ultimele două luni, am ajuns de două ori amigdalita, și sunt convins că e din cauza germenilor mi-am pus în gura mea când mi rod unghiile. Am întrebat doi medici despre asta, și în timp ce amândoi au spus că sunt cu siguranta ingerarea unele grosolănie—Eu locuiesc în New York pentru numele lui Dumnezeu!- e puțin probabil ca asta să-mi cauzeze bolile.

frica mea (oricât de nefondată) a ajuns să lucreze în favoarea mea, totuși, când am încercat o practică de mentalitate care a continuat să apară în cercetarea mea., De fiecare dată când m-am trezit punându-mi mâinile în gură, m-am gândit unde au fost mâinile mele în acea zi, toți germenii care ar putea fi pe ei și cât de mult am vrut să nu mă îmbolnăvesc. Psihologul Emma Seppälä îi spune lui SELF că folosirea îngrijorării mele cu privire la ingerarea bacteriilor pentru a lupta împotriva dorinței de a mușca are mult sens. „Modalitățile de a rupe obiceiurile proaste îți întăresc voința prin exerciții precum mindfulness și meditație”, spune ea. Atingerea răspunsului meu emoțional m-ar putea ajuta să rezist tragerii comportamentului meu înrădăcinat.,

Chiar dacă știu că roaderea unghiilor și amigdalită nu sunt asociate în mod direct, am putea folosi mele amintiri de durere în gât și febră ca un instrument ușor de utilizat pentru a sparge obiceiul meu.

a funcționat?în mod surprinzător, acest truc părea să funcționeze cel mai bine. Din moment ce nu vreau să-mi mușc unghiile, m-am oprit când am observat ce făceam. Este greu de spus dacă acest lucru ar funcționa întotdeauna, totuși. De când lucram la o poveste despre mușcarea unghiilor mele, mă gândeam adesea la asta și făceam note pentru această piesă., Cu toate acestea, în circumstanțele de zi cu zi, îmi mușc unghiile fără să-mi dau seama că o fac de multe ori. Acolo intră ceilalți hackeri precum salt și jalapeño. Poate că nu m—au îndepărtat de la a face asta, dar m-au făcut conștient de faptul că mâinile mele erau în gură-ceea ce le-a făcut benefice în felul lor.

lecția: când vine vorba de mușcarea unghiilor, atenția ajută.

aceste hack – uri nu au ajutat mult mai mult decât mama mea aplicând poloneză anti-mușcătură când eram mai tânăr. Voi freca din nou sare sau jalapeños pe unghiile mele? Nu, cu siguranță nu., S-ar putea să port o foarfecă de cuticule cu mine, totuși, astfel încât, dacă mă găsesc obsedat de o piele aspră, să pot avea grijă de ea fără să mă întorc la dinți. Cel mai bun lucru care a ieșit din testarea mea a fost să-mi dau seama că mușcarea unghiilor este în mod clar un comportament subconștient pe care îl fac atunci când sunt neliniștit și plictisit, așa că cel mai bun lucru pentru mine este să observ și să mă opresc. Fiind conștient de faptul că îmi mușc unghiile – și când și unde și cât de des o fac—este primul pas în a mă face să nu-mi mușc unghiile. Deci pe asta mă voi concentra., Și când o fac, gândindu-mă la toți germenii grei de pe degetele mele este suficientă motivație pentru a-i ține departe de gura mea. Cel puțin pentru moment.

Legate de:

  • Aceasta Manichiura Cutie Face să-Mi Fac singură Unghiile Ușor și Distractiv

  • 9 Moduri de a Nu Ruina La Domiciliu Manichiura

  • 8 Împământare Tehnici pentru a Încerca atunci Când sunteți Spirală,

s-ar putea dori, de asemenea: Lucrurile Unghiile Pot Spune Despre Sănătatea Ta