Brad Pitt a fost apt de când a venit pe scena de la Hollywood, dar sunt câteva din filmul lui physiques care sunt gravate pe termen nelimitat în creierul nostru. Primul este Fight Club, în care a jucat liderul rezistenței subterane Tyler Durden. Imaginea murdară, fără cămașă, a lui stând peste un adversar sângeros, țigară de sărbătoare atârnată de buze, a rămas un pilon fizic al masculinității pentru mulți un tânăr (chiar dacă este un pic stereotip).,dar există un film care rivalizează cu fizicul lui Fight Club—drama lui Guy Ritchie pe care a filmat-o imediat după, Snatch.

pe ecran ca brawler irlandez tatuat,” One Punch „Mickey O’ Neil, Pitt era încă simbolul lui lean, dar a câștigat mai multă masă, în special pe brațe și umeri. Între cele două proiecte, el a pus undeva între cinci și 10 kilograme de mușchi, o sumă echitabilă având în vedere cadrul său. Feat a fost realizat cu ajutorul legendarului antrenor de box Joe Goossen, care a antrenat luptători pro de zeci de ani din sala de box zece gâscă etaje din Los Angeles.,

„faptul este că, atunci când îți petreci multă zi lovind obiecte grele, vei fi pompat”, spune Goossen. „Pentru acele scene din film, nu a vrut doar să arate puternic, ci a vrut să fie puternic.Goossen ne-a oferit o privire în bootcamp-ul de cinci săptămâni pe care l-a pregătit pentru Pitt să joace „One Punch” Mickey, precum și o perspectivă asupra antrenamentului său.

cum te-a găsit Brad Pitt și sala de sport?a început cu actorul Peter Dante. Peter știa Brad, care a menționat că va face Snatch and Fight Club, și a adus nevoie de un antrenor de box., Peter ne-a recomandat sala de sport, la care am fost din 1990, și așa a ajuns acolo.

care au fost obiectivele sale de antrenament?

primul lucru pe care l-am făcut a fost să avem o discuție despre film și rolul său. Personajul pe care îl juca trebuia să fie un artist knockout cu un singur pumn-un bătăuș cu putere nelegiuită în mâna dreaptă. Unul dintre obiective a fost să—i dea o mână dreaptă care arăta foarte bine—genul care te-a pus pe pământ-și, desigur, o lovitură puternică pentru ao completa., Pentru ca mâna dreaptă să arate bine, trebuia să aibă umerii, șoldurile, mâinile și orice altceva în poziția corectă. Secretul a fost să-i dea toate instrumentele și să-l învețe fundamentele. Trebuie să ai echilibru și finețe. Ai doar că de lucru mâna stângă și orice altceva, de asemenea. A fost un program bine rotunjit. Am vrut să-l fac un luptător complet.

care a fost evaluarea inițială a Pitt?l-am tratat ca pe orice persoană care intră în ușa mea dorind să devină boxer., L-am întrebat dacă a făcut vreodată sport sau a boxat în liceu și am fost șocat când a spus că nu a făcut-o. Brad a venit la muncă în fiecare zi din cele cinci săptămâni. Sesiunile au fost de cel puțin două ore de fiecare dată. Întotdeauna spun, nu estima ce fac unii dintre acești actori. S-a băgat singur în râșniță ca să ajungă unde a ajuns. Chiar l-am pus să facă pași.

cum a început instrucțiunea de box?

nu l-am pus să arunce Niciun pumn în primele zile., Și înainte de a ajunge chiar în sari coarda sau box umbra, am vrut să vă asigurați că el a avut poziția în jos dreapta. L-am pus să se miște înainte și înapoi, cu picioarele orientate în poziția corectă, pe bilele picioarelor, cu tocurile în sus. Ideea jocului de picioare a fost probabil cel mai provocator element al antrenamentului său. Dar a durat doar aproximativ o săptămână pentru el să înceapă să meargă în direcția cea bună. Am lucrat cu o mulțime de tineri amatori care vin să devină luptători de nivel profesional. Ei vin în sala de sport dispuși să lucreze, dar poate au câteva obiceiuri proaste., L-am antrenat pe Brad în același mod în care i-aș antrena pe acei luptători amatori, minus sparringul greu, desigur.

nu e nimic ca obtinerea de a lovi cu pumnul ceva cu heft de un om și într-adevăr ajunge la gaz pe deplin.

cum l-ai început cu aruncarea pumni?

În primul rând am început cu cele mai fundamentale dintre pumni, jab—menținerea acestor mișcări, dar adăugând jab stânga în proces, apoi desfaceți mâna dreaptă. Toate acestea trebuie să fie făcut la un punct drept chiar în fața ta., Odată ce am luat elementele de bază din drum, am început în urma cu cârlige. Chiar dacă scenariul nu a cerut ca el să aibă un cârlig, am vrut să-i dau un sentiment complet al capacităților sale.

ce fel de sac de lucru l-ai făcut?

după prima săptămână de joc de picioare și de plasare de mână, l-am implicat cu sac de viteză, care a primit atarna de foarte repede. Ne-ar urma că, cu geanta dublu-ended, pentru a ajuta cu calendarul său. Până în a treia săptămână am fost de lucru sac grele, aruncând pumni lui la agățat 150 de lire sterline., Nu e nimic ca obtinerea de a lovi cu pumnul ceva cu heft de un om și într-adevăr obtinerea de gaz pe deplin.

când l-ai pus să intre în ring?

l-am adus în ring în jurul celei de-a doua săptămâni și am început acolo lucrând cu mănușile focus. L-am avut încercuind mine face jabs, cârlige, și fotografii de corp. Atunci i-am putut testa cu adevărat viteza și agilitatea, oferindu-i în același timp câteva îndrumări cu privire la poziționare. Mai târziu am aruncat perna corpului și l-am pus să arunce cu pumni în mine., Sunt obișnuit să iau niște pumni grei de la luptătorii mei, așa că nu am fost prea mult pe etape, dar el ar putea într-adevăr să se balanseze. Până la sfârșit a avut o forță reală în spatele acestor cârlige.

l-ai avut shadowbox?

acesta a fost finisorul nostru pentru majoritatea zilelor de antrenament. Sala de sport din care lucrez este plină de oglinzi, așa că am putut să mă uit bine la forma lui și a putut să vadă cum arătau propriile sale mișcări. Cheia pentru un pumn mare este cuplul. A trebuit să-l văd, și am putut face asta doar atunci când el a fost dezlănțuit. Deci, odată ce am primit formularul corect, l-am lăsat să meargă all—out-în shadowboxing și pe saci.,

cum a fost să faci acele zile de antrenament cu el, dincolo de fitness?

Brad a fost doar o persoană distractivă pentru a fi în jur, fără întrebări despre asta și ne-am bucurat de timp. I-a cunoscut pe toți băieții de la sală. Când a aflat că ne-a plăcut Krispy Kreme donuts, a doua zi a adus câteva cutii pentru toată lumea.

cum te-ai simțit despre cum arăta boxul pe ecran?

nu ai un adevărat sentiment de unde a fost ca boxer în film, deoarece este presărat în diferite scene. Nu a fost doar un gust de abilitățile sale., Dar apare pe ecran în momente și sclipiri-sentimentul că a fost în ring înainte. Munca pe care am pus-o nu este uitată cu ușurință. Brad avea în jur de 30 de ani, cu toată puterea lui, și cu siguranță o arăta.,

Brad Pitt ca mâinile goale, boxer Mickey, într-un ring de box, în „Smulge” Sony Pictures Home Entertainment

Tren Ca Brad Pitt: Smulge Antrenament de Box

Instructiuni: Efectuați exercițiile de mai jos în standard runde de box: de lucru timp de 3 minute, restul de 1 minut. Începeți cu 3 runde pe mișcare, apoi construiți până la 5. Cel mai bun mod de a deveni bine versat în aceste exerciții este de a găsi un box bun sau MMA sală de gimnastică în zona dumneavoastră, dar puteți face, de asemenea, aceste exerciții pe cont propriu cu un partener.,de ce funcționează: coarda de sărituri îmbunătățește coordonarea piciorului și întărește mușchii din jurul picioarelor și gleznelor, prevenind rănile.cum se face: țineți ambele capete ale frânghiei la nivelul șoldului. Rotiți încheieturile pentru a balansa frânghia, fără a vă mișca prea mult brațele. Când frânghia vine, săriți cu ambele picioare în același timp. Asigurați-vă că rămâneți pe bilele picioarelor, aterizând ușor. Păstrați-vă abdomenul angajat și umerii liberi. Repetați până când setul este complet.,

Speed Bag

De ce funcționează: sacii de viteză învață un luptător să-și țină mâinile în sus și să schimbe greutatea între picioare atunci când lovește. Suprafața mică îmbunătățește coordonarea mână-ochi, de asemenea.cum se face: Stați pătrat în fața pungii, puțin mai aproape decât lungimea brațului, cu ambele picioare la o distanță egală de ea. Ochii trebuie să fie la același nivel cu partea inferioară a pungii. Începeți prin a lovi punga cu o mână liberă, pe degete, pentru a vă obișnui cu ritmul. Mâinile tale ar trebui să se miște într-un cerc mic, mergând dreapta-dreapta-stânga-stânga, care este cel mai simplu model pentru începători.,de ce funcționează: mișcările rapide ale unei pungi cu capăt dublu-o pungă mică, circulară fixată pe punctele de ancorare de sus și de jos prin cabluri elastice—forțează boxerii să—și mărească timpul de reacție și să accelereze loviturile. Acest lucru întărește importanța mișcării capului, promovează utilizarea unghiurilor și a picioarelor și încurajează perforarea cu volum mare.cum se face: începând din poziția de luptă, loviți sacul cu combinații constante pentru a-l menține în mișcare, fără a lăsa sacul să încetinească., Tranziția între combinații de aruncare, apoi merge pe apărare, lăsând geanta sări de pe garda, apoi începând cu atacul din nou. Ritmul de bază pentru începători este stânga-stânga-dreapta și dreapta-dreapta-stânga, folosind jaburi și cruci.

Focus Mitts

De ce funcționează: Focus mitts punte diferența dintre sac de lucru și sparring. Acestea sunt folosite ca un augment pentru sparring, precum și pentru a dezvolta combinații bune de pumn și manevre defensive, cum ar fi alunecarea, bobbing și țesut.cum se face: obținerea unui antrenor de experiență în mănuși este întotdeauna utilă, dar nu este necesară., De asemenea, le puteți pune pe mâinile unui partener de antrenament pentru a începe. Asigurați-vă că lucrați la modelele de perforare cu partenerul dvs. de antrenament, începând cu combo-uri de bază; la început, concentrați-vă doar pe lovitură. Continuați să loviți tampoanele cu lovitura, mărind viteza și puterea pentru a vă simți cum se simte un adevărat pumn pe mănuși. Începeți să adăugați crucea din dreapta sau din stânga la lovitura dvs., apoi terminați cu un cârlig, ducând la combinația jab-cross-hook.

Heavy Bag

De ce funcționează: Heavy bag este o piesă vitală a uneltelor., Este o țintă incredibilă pentru un boxer de a practica și jabs perfecte, pumni de putere, cârlige, pumni unghi, și combinații, în plus față de creșterea puterii, viteza, footwork, și mișcare.

cum se face: pumnii de pe o pungă grea nu sunt totul despre putere, ci și despre viteză și fixare. Nu împingeți geanta cu pumnii. În schimb, concentrați-vă pe formularul dvs. până la contact, apoi fixați mâna înapoi, păstrând sacul în mișcare cât mai puțin posibil., Odată ce obțineți combinații confortabile de aruncare în mod corespunzător la geantă, practicați un joc de picioare bun, deplasându-vă în jurul acestuia, circulând la stânga și la dreapta, în timp ce vă aflați în flux.de ce funcționează: pernele corpului sau protectorii sunt concepute pentru a permite boxerului să-și practice combinațiile de pumn în timpul antrenamentelor. De obicei sunt combinate cu mănuși de focalizare. Acestea oferă un antrenament mai realist, deoarece boxerul este capabil să arunce o varietate de pumni.,cum se face: ca și mănușile focus, este bine să obțineți câteva sesiuni cu un antrenor de box cu experiență care poartă perna corpului, dar poate fi practicat și cu partenerul dvs. de antrenament. Puneți toate abilitățile învățate în joc în timpul acestui exercițiu, aruncând combinațiile anterioare la mănușile de focalizare, dar adăugând jaburi în corp. După ce le-a lovit cu o combinație—sau o lovitură, alunecare la stânga sau la dreapta—urmați cu un alt atac. Practica apărarea dumneavoastră de a avea partenerul de formare fentă un pumn cu mănuși cu un deget lor și blocarea-l cu garda ta.,de ce funcționează: atunci când este făcut în mod corespunzător, și cu obiectivele potrivite în minte, shadow box poate îmbunătăți tehnica de box, puterea, puterea, viteza, rezistenta, ritm, footwork, infracțiune și de apărare, și abilitățile generale de luptă.cum se face: stați ușor pe picioare și aruncați pumni în aer. Faceți combinații de bază, cruce și cârlig.

pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!