Ce se întâmplă dacă ai fi îngrozit de situații sociale? Dacă una dintre cele mai mari temeri ale tale ar fi ca oamenii să știe cât de incomod ești? Ce se întâmplă dacă de fiecare dată când ai fost într-o situație socială o parte oribil neloială din tine trădat frica pentru toată lumea din jurul tău? Ei bine, asta e ceea ce anxietatea socială și roșind este, sau cel puțin, este ceea ce se poate simți ca.,roșirea excesivă este un blestem pentru cei care suferă de anxietate socială și este considerat principalul simbol al jena. Este ca amenințarea constantă a unui bătăuș pe drumul în care locuiți. Puterea pe care o au asupra ta este atât de puternică, încât te pot controla chiar și atunci când nu sunt acolo.,

Aici e în cazul în care acesta poate fi o adevărată problemă:

  • să Vorbesc cu șeful tău sau cu cineva cu autoritate
  • să Vorbesc cu cineva care veți găsi atractiv
  • Vorbesc cu colegii nu sunteți familiarizați cu
  • Vorbind într-un spațiu deschis unde alții pot vedea
  • ciocnesc de cineva în mod neașteptat, în activitatea coridor, sau supermarket, de exemplu,
  • După ce au fost plătite un compliment

din Pacate, roșind este unul dintre principalele simptome fizice de Anxietate Socială., De îndată ce sentimentul de înroșire apare, dorința de a se retrage urmează și veți fi greu să vă angajați în ceea ce se întâmplă în jurul vostru.cu anxietate socială și înroșire, frica este adesea de trei ori: 1) frica de blush în sine. 2) frica oamenii vor observa. 3) teama că oamenii ne vor evalua negativ din cauza fardului.anxietatea socială are un impact mare asupra vieții noastre de lucru, iar roșirea poate juca un rol semnificativ în luptă. Roșirea în muncă subminează complet puterea noastră., Când vom merge roșu într-o situație cum ar fi vorbesc cu un manager, sau coleg, sau într-o întâlnire, vrem să ieșim de acolo. Ne putem simți slabi, expuși, mai puțin.

credința că ne roșim excesiv ne împiedică să vorbim. Ne face reticenți în a apela la biroul cuiva, social sau în scopuri de muncă. E mai ușor să stăm unde suntem … în siguranță … în afara pericolului… blocați … invizibili.,

când prevenirea atrage atenția nedorită

acel moment în care vorbim cu cineva sau atenția este asupra noastră într-o situație de grup și simțim că fața noastră devine caldă, poate fi chinuitoare. Ne poate face să facem lucruri pe care le simțim că ne limitează expunerea. În realitate, ei pot atrage atenția.,

  • care ne Acoperă fața cu mâinile noastre
  • Ascunde în spatele parul nostru
  • Purtând eșarfe pentru a ascunde gât
  • Poartă machiaj grele care camufleaza roseata
  • de Cotitură departe, sau privind în jos
  • Mormăind ceva, și sperând că accentul se mută de pe

ironia este, cel mai nefiresc mișcare în jurul valorii de fata, cele mai multe persoane ochii sunt atrași de ea.la exterior, încercăm să arătăm ca și cum nu se întâmplă nimic, dar în interior există panică. Odată ce Auto-focus a început, este greu să se concentreze pe orice altceva., Acest lucru poate duce la o golire a minții și la acel sentiment de a fi un iepure în faruri. Devine imposibil să ne angajăm cu oamenii din jurul nostru. „A observat cineva? Se uită? La ce se gândesc? Scoate-mă de aici”

imaginea sinelui

Imaginea pe care o avem despre noi înșine în timpul unei situații sociale este esențială. Sunt imagini ale felului în care ne temem că ne văd alții. Cap roșu strălucitor, evident pentru toată lumea la o sută de metri. Dureros de inconfortabil. Schimbarea neliniștit. Evident jenat.

această viziune despre noi înșine este din exterior înăuntru., Din perspectiva celeilalte persoane. Credem că senzațiile interne pe care le simțim sunt evidente pentru toată lumea din jurul nostru. Apoi reacționăm ca și cum cealaltă persoană este pe deplin conștientă de ceea ce se întâmplă. Prin urmare, această reacție ne determină să privim cum ne temem că ne-am întâlnit în primul rând.atât de mulți dintre clienții mei care suferă de anxietate socială vor să știe cum să oprească roșirea, dacă există un tratament de înroșire sau un leac pentru înroșire. Răspunsul meu este întotdeauna nu, dar există modalități de a controla progresiv roșirea.,din păcate ,nu există o soluție rapidă. Ca toată anxietatea, cu cât eviți mai mult ceva, cu atât mai mare crește frica. Deci, acest proces este despre a învăța să oprești auto-focalizarea și să reacționezi diferit, în momentul în care simți blushul.depășirea, sau mai precis, gestionarea anxietății noastre în situații sociale înseamnă să învățăm să luăm atenția de la noi înșine și să privim spre exterior în lumea de care ne temem atât de mult. Cum putem spune ce reacție au oamenii, dacă nu ne uităm?,când simțiți că începeți să vă roșiți, încercați cu adevărat din greu să evitați vechile mecanisme de auto-protecție. Punerea mâinii pe față, privirea în jos sau departe etc. Ele atrag doar atenția asupra dvs. și vă împiedică să experimentați situația ca fiind non-amenințătoare.dacă puteți, încercați să schimbați imaginea pe care o aveți despre dvs. Mi-aș imagina că este o strălucire roșie aprinsă., Dar, în realitate, experiența reală a majorității oamenilor cu privire la roșirea altcuiva este descrisă ca o înroșire moale a obrajilor, ca și cum tocmai ar fi alergat pe scări. Nu este atât de rău pe cât îți imaginezi.dacă radarul dvs. este constant pentru înroșire, atunci primul semn de căldură în jurul feței și gâtului și veți sări în modul „sunt sfeclă roșie”. Acest lucru vă va scoate din conversație, iar auto-focalizarea va începe.,

deși nu este ușor, cu atât mai mult vă puteți concentra pe cealaltă persoană și conversație, și mai puțin pe ce senzații vă puteți simți în corpul dumneavoastră cu atât mai bine.

continuă să mergi … ca și cum ai arăta bine!gândiți-vă la modul în care acționați atunci când simțiți că vă roșiți. Gândiți-vă cum poate arăta asta din punctul de vedere al altei persoane. Amândoi vorbiți, apoi brusc aveți senzația că doriți să vă retrageți. Conversația devine disociată. Cealaltă persoană poate să nu știe ce se întâmplă, dar trebuie să simtă stânjenirea care tocmai a apărut și reacționează.,

apoi începe să citească în reacția lor. Din cauza convingerilor tale despre tine („mă uit îngrijorat de ceilalți”, „nu sunt bun din punct de vedere social”) și a hiper-sensibilității tale la reacțiile altora, faci ca asta să însemne ceva ce nu.când simțiți că vă roșiți, încercați să rămâneți în conversație cât mai mult posibil, fără a vă retrage în corpul vostru. Acest lucru se va simți ciudat, dar cu cât înveți mai mult să împingi senzația oribilă, cu atât vei deveni mai confortabil cu ea și cu atât vei vedea mai mult că oamenii nu te judecă așa cum crezi că sunt.,

începeți să credeți că oamenii nu vă judecă atât de aspru

anxietatea socială se referă la teama de judecată și umilință. Roșind aduce ambele acestea. Credințele noastre sunt adânc înrădăcinate, dar trebuie să începem să ne distrăm ideea că a) nu arătăm atât de rău pe cât credem că facem și b) oamenii nu ne judecă așa cum ne temem.alți oameni, în general, sunt atât de prinși în propriile lor lucruri, încât nici măcar nu observă lucrurile pe care le considerăm atât de evidente despre noi înșine.

faceți un post-mortem rațional, plin de compasiune și corect

autocritica după un eveniment poate fi brutală., Știi că o vei face, nu? Știi că va fi oribil părtinitoare împotriva ta.

încercați și să fie mai plin de compasiune. Încercați și de a folosi fapte … ceea ce știi sa întâmplat. Dacă nu ai primit feedback de la cei cu care vorbeai, nu ai idee la ce se gândeau. Nu mai citi gândurile!dacă trebuie să faceți un post-mortem (pe care nu îl faceți, apropo), încercați să o faceți ca și cum ați vorbi despre altcineva. Cineva la care ai ținut. Ai fi atât de aspru? Ai fi atât de unilateral? Ai ignora dovezile, și mustra persoana pentru a fi atât de ciudat, prost, anormal, etc., Sau ai încerca să înțelegi?deci, dacă ați citit acest departe, veți realiza că cele de mai sus nu se vor opri. Din păcate, nimic nu va. Acesta va fi un proces măsurat de a experimenta interacțiunile noastre sociale într-un mod diferit și de a învăța să acceptăm despre noi înșine ceea ce Charles Darwin a descris drept „cea mai ciudată și mai umană dintre toate experiențele”.