Arc Trainer arde într-adevăr cât mai multe calorii pe cât pretinde?

introdus pentru prima dată de Cybex International în 2003, Arc Trainer este un favorit printre Formatori, deoarece oferă un antrenament de intensitate ridicată, dar cu impact redus. În timp ce arată similar cu un eliptic, formatorul de Arc folosește un model de mișcare mai natural, care se simte ca schiul de fond sau urcarea scărilor în funcție de nivelul de înclinare., Arc Antrenor pretinde a arde 477 calorii pentru un 150 kg individuale după 30 de minute; compara o banda de alergat, care arde 425 de calorii (dacă ești într-o 8 minute pe milă), bazat pe Cybex calculator on-line; sau eliptica, care pretinde pentru a arde 324 calorii, bazat pe o formula de producător de echipamente cifră Octanică de Fitness. Oricine a folosit mașina, totuși, poate fi surprins, deoarece nu se simte deosebit de dificil (ceva numit „efort perceput”) — ceva ce Cybex menționează pe propriul site web.,”îmi place gama de mișcare”, spune Nick Clayton, manager de programe de formare personală la Asociația Națională de forță și Condiționare. „Este ca și cum ai alerga în sus sau ai mărșălui prin zăpadă fără impact”, spune el. „Îmi place, de asemenea, faptul că subliniază extensia șoldului.”El explică faptul că, în extensia șoldului, glutele și hamstrings (două grupuri mari de mușchi care ard calorii) lucrează pentru a conduce picioarele înapoi în timp ce mișcă corpul înainte.dar câte calorii arde de fapt antrenorul Arc? Și este de crezut afișajul de pe mașină?, Pentru a afla, am vorbit cu Dr. Patty Freedson, profesorul jan de kinetoterapie de la Universitatea din Massachusetts Amherst și co-autor al unui studiu care a comparat un grup de antrenament efective arde calorii (în funcție de frecvența cardiacă și consumul de oxigen) de afișare a mașinii. „Am găsit o supraestimare consistentă a caloriilor undeva între 10 și 20%, discrepanță și mai mare pentru persoanele supraponderale”, spune ea. Freedson speculează că Arc Trainer poate folosi un algoritm conceput pentru alergare, chiar dacă alergarea arde în mod inerent mai multe calorii., „Nu ridicați niciodată picioarele de pe antrenorul arcului, astfel încât să nu vă mișcați greutatea corporală ca și cum ați alerga”, spune ea, ceea ce poate explica supraestimarea.Dr. Scott Kieffer, profesor de fiziologie a exercițiilor la Colegiul Mesia, a prezentat un studiu similar care arată că mașinile au supraestimat în mare măsură arderea caloriilor, probabil din cauza inexactităților din ecuație. „Cu chiar mici greșeli în mașină, rezultatul final poate ajunge să fie departe”, spune el. Dr., Michele Olson, profesor clinic senior în cadrul Departamentului de știință sportivă și educație fizică de la Colegiul Huntingdon, spune că aceste discrepanțe sunt frecvente în rândul mașinilor de antrenament încrucișat, cum ar fi Arc Trainer și elipticals. Calcularea caloriilor pentru alergare și ciclism este destul de simplă, dar Olson spune că „alte mașini trebuie să utilizeze adâncimea pedalelor, geometria modelului de mișcare și distanța creată pentru a estima mai întâi o distanță finalizată, care apoi este transformată în cheltuieli de calorii. Citirea caloriilor este doar asta: o estimare.,cu toate acestea, chiar dacă numerele de pe Arc Trainer nu sunt 100% exacte, asta nu înseamnă că nu vă va oferi un antrenament excelent. Nigel Anderson de la Gym Source îi place că este un exercițiu complet. „Cu cât lucrați mai mulți mușchi, cu atât ardeți mai multă grăsime”, spune el. „Această matematică nu se va schimba niciodată într-un milion de ani.”Toți experții cu care am vorbit l-ar recomanda în continuare ca echipament de gimnastică, chiar dacă caloriile „arse” ar trebui considerate mai mult ca o estimare a parcului., De fapt, Kieffer spune că este mașina lui preferată și încurajează utilizatorii să „privească imaginea de ansamblu, mai degrabă decât ceea ce spune mașina.”Dr. Ioan Porcari, profesor în cadrul departamentului de exercitii fizice si sport stiinta de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse, co-autor la o lucrare care arată Arc Antrenor de fapt a ars ușor mai multe calorii decât o formă eliptică la aceeași cantitate de efort perceput. El recomandă să continuați să utilizați orice mașină se simte cel mai bine, deoarece în cele din urmă „cea mai bună mașină este una pe care o veți folosi.,”Dacă se simte mai ușor decât ați crezut, continuați să o faceți — luați numărul cu un bob de sare.