aceste fructe Make-Ahead și iaurt proteine Parfaits sunt un mic dejun ușor, make-ahead ambalate cu o multime de proteine si grasimi sanatoase inima pentru a vă oferi toată ziua de energie.
iv id=” În timp ce îi place să mănânce cereale uscate (fără lapte!!,), Aș prefera să împing plicul și să-l fac să mănânce o masă mai bine rotunjită, care include proteine, calciu și cel puțin o porție de fructe sau legume.
de fapt, Șuncă și Brânză la Cuptor Cupe de Ou au fost rezultatul unei mai devreme căutarea pentru o nutritive make-înainte de micul dejun. M-am dus traseul clasic cu șuncă și brânză, dar el sa bucurat de fapt lui cu broccoli prăjite, kale, și feta. Au fost un succes uriaș și cu siguranță le voi face din nou în curând.,
un Alt articol de-am avea mereu la îndemână este Homemade Instant fulgi de Ovăz se Amestecă. Soțul meu iubește caisele uscate și îmi plac nucile, dar puteți personaliza această rețetă cu oricare dintre fructele uscate preferate, nuci sau semințe.
Aceste Make-Înainte de Fructe și Iaurt Proteine Perfecționiștii sunt ideale pentru a face față pe duminică și se bucură pe tot parcursul săptămânii., Nucile, semințele de dovleac, chia și semințele de in vă vor oferi echilibrul ideal de grăsimi sănătoase, mononesaturate și proteine. Iaurtul este îndulcit cu puțin sirop de arțar pur, care joacă scorțișoară caldă și cuișoare în topping de nuci.
Suntem încă în înălțime de sezon boabe aici, așa că am folosit proaspete zmeură și afine, dar nu ezitați să utilizați oricare dintre dumneavoastră preferat proaspete sau fructe de padure congelate. Opțiunile sunt nesfârșite.
lingura este în așteptare.,
Face Înainte de Fructe și Iaurt Proteine Parfaits
Liz Della Croce
Ingredients 1x2x3x
- 32 ounces plain Greek yogurt
- ¼ cup pure maple syrup
- 1 teaspoon vanilla
- 2 ½ cups mixed berries (i.,e. zmeură, afine, mure etc.,)
- ½ cană semințe de dovleac crude decojite
- ¼ ceasca de nuci tocate
- ¼ cană semințe de chia
- ¼ cană semințe de in masa
- 1 lingurita de scortisoara
- ¼ linguriță cuișoare
- ¼ linguriță de sare
Instrucțiuni
-
Într-un bol mediu, amestecati împreună iaurt, sirop de arțar, și vanilie., Se toarnă într-o cană de măsurare a lichidului și se lasă deoparte.
-
într-un alt bol, amestecați împreună semințele, nucile și condimentele.
-
Pentru a asambla parfaits, stabilite cinci pahare sau borcane și se toarnă într – ¼ ceașcă de amestec de iaurt în fiecare pahar.
-
Top iaurt strat cu câteva linguri de nuci și semințe de amestec.,
-
presărați câteva linguri de fructe de pădure deasupra amestecului de nuci, apoi începeți din nou cu iaurt.
-
Repetă straturile până când toate ingredientele au fost folosite.
-
Sigiliu borcane mason sau capac de sticlă cu folie de plastic până când sunteți gata de a servi.
Lasă un răspuns