următoarele băuturi sunt alegeri bune pentru persoanele cu diabet zaharat.

Apa

Partajare pe Pinterest
Apa are beneficii de sănătate pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele cu diabet zaharat.

Cea mai bună băutură pentru sănătate este apa. Hidratarea corectă influențează sănătatea fizică și psihică și fiecare sistem din organism are nevoie de apă.,o persoană poate, de asemenea, să greșească semne de sete de foame sau de dorință pentru dulciuri. Acest lucru îi determină pe unii oameni să ajungă la băuturi răcoritoare și sucuri. Dacă apare această dorință, cel mai bine este să beți mai întâi un pahar de apă și apoi să vedeți cum reacționează corpul.aflați mai multe aici despre beneficiile apei potabile.unii oameni aleg sucuri sau băuturi îndulcite cu zahăr, deoarece găsesc aroma apei plictisitoare sau blandă. Totuși, acest lucru nu trebuie să fie cazul.,oamenii pot adăuga aromă amestecând apa cu sucul din citrice, cum ar fi var și lămâie sau un strop de suc de afine 100%. Infuzarea apei cu fructe întregi, cum ar fi fructele de pădure, poate adăuga și o aromă sănătoasă.un studiu sugerează că adăugarea pulpei de aloe vera în apă poate aduce beneficii persoanelor cu diabet. Apele infuzate sunt aromate și sănătoase.poate fi o idee bună să faceți o cană de apă infuzată și să o păstrați la îndemână.ceaiurile sau infuziile din plante sunt un alt mod de a aroma apa., Fierberea frunzelor anumitor plante în apă poate adăuga atât aromă, cât și beneficii pentru sănătate.rădăcina de lemn dulce, de exemplu, oferă o aromă subtil dulce fără a crește nivelul zahărului din sânge.un studiu pe animale din 2007 a constatat că nivelurile de glucoză au scăzut la șobolani cu diabet zaharat după ce au consumat extract de lemn dulce. Acest lucru sugerează că licorice poate avea potențialul de a ajuta la reducerea glicemiei la persoanele cu diabet zaharat.inflamația pare să joace un rol în diabet, dar unele plante medicinale pot ajuta în acest sens. Aflați mai multe aici.,uneori, corpul unei persoane dorește mai mult decât apă. Laptele poate fi o opțiune bună. Laptele de vacă, laptele de soia, laptele de orez sau laptele de nuci pot oferi calorii, vitamine și minerale. Cu toate acestea, este important să alegeți soiuri neîndulcite.vaca, orezul și laptele de soia vor adăuga carbohidrați în dieta unei persoane și, prin urmare, trebuie să țină cont de acest lucru în planificarea mesei.majoritatea laptelui de nuci neîndulcit are puține carbohidrați, dar o persoană cu diabet trebuie să fie sigură că verifică faptele nutriționale ale laptelui ales și să fie atentă la câte carbohidrați sunt într-o singură porție., Aceste informații sunt esențiale pentru a ști când gestionați glicemia.

suc de fructe Pur în moderare

Partajare pe Pinterest
suc Proaspăt fără adaos de zahăr este bine în moderație, dar tot fructe oferi mai mult de nutriție.

Pure, sucuri de fructe sunt adecvate, dar din moment ce sucul de fructe ofera zaharul din fructe, dar nu neapărat fibre, precum și, persoanele cu diabet zaharat ar trebui să consume aceste tipuri de băuturi în cantități mici.,de asemenea, vor trebui să țină cont de orice sucuri dintr-un plan de masă. De exemplu, o ceașcă de 248 grame (g) de suc de portocale proaspăt, neprelucrat, conține aproape 26 g de carbohidrați, din care aproape 21 g este zahăr.

dimensiunea porțiunii este un factor cheie pentru gestionarea aportului de carbohidrați atunci când beți suc cu o masă. Consumul de suc singur poate duce la un vârf de zahăr din sânge, dar consumarea acestuia cu alte alimente, în special proteine sau o grăsime sănătoasă poate ajuta la prevenirea acestui lucru.consumul de fructe poate fi o modalitate bună de a stinge setea și oferă mai multe beneficii nutriționale decât sucul.,

cafea și ceai cu moderatie

există o dezbatere despre aportul de cafea pentru persoanele cu diabet zaharat.în 2004, oamenii de știință care au efectuat o revizuire au concluzionat că consumul de cafea poate avea efecte nedorite pe termen scurt, dar consumul de cafea pe termen lung prezintă unele beneficii.cu toate acestea, în 2017, alți cercetători au ajuns la concluzia că „cinci dintre cele șapte studii sugerează că aportul de cafeină crește nivelul glicemiei și prelungește perioada nivelurilor ridicate de glucoză din sânge.”

sunt necesare cercetări suplimentare pentru a afla exact modul în care cofeina afectează nivelul zahărului din sânge.,în plus, cafelele barista ar putea conține, de asemenea, creme aromate și siropuri care conțin niveluri ridicate de zahăr.