Sunteți o persoană de sticlă pe jumătate plină sau o persoană de sticlă pe jumătate goală? Ai tendința de a vedea pozitiv, chiar și în situații stresante? Sau îți asumi imediat cel mai rău și te concentrezi pe negativ? Oamenii, în general, se încadrează în două categorii atunci când vine vorba de modul în care vedem lumea–optimist sau pesimist. Dacă sunteți pesimist, aceste gânduri negative ar putea afecta sănătatea și longevitatea., Este timpul să vedem care sunt beneficiile de a fi optimist și cum ne putem schimba creierul dacă nu suntem unul.Un studiu publicat de Proceedings al Academiei Naționale de științe, a constatat că persoanele care sunt optimiste trăiesc mai mult. Cele mai multe studii privind longevitatea s-au concentrat pe factori medicali, cum ar fi boala sau obezitatea care afectează cât timp trăim. Recent, știința a devenit interesată de modul în care alți factori, cum ar fi stresul față de optimism, ar putea afecta cât timp trăim. „În timp ce cercetările au identificat mulți factori de risc pentru boli și moarte prematură”, spune autorul Lewina O., Lee, doctor, profesor asistent de psihiatrie la școala de Medicină a Universității din Boston, „știm relativ mai puțin despre factorii psihosociali pozitivi care pot promova îmbătrânirea sănătoasă.”Cercetătorii au definit optimismul ca o” așteptare generală că se vor întâmpla lucruri bune sau credința că viitorul va fi favorabil, deoarece se pot controla rezultate importante.”Ei au prezentat teoria că ar putea fi posibil să crească optimismul folosind diferite tehnici pentru a îmbunătăți longevitatea. Acest lucru ar putea avea implicații puternice pentru sănătatea noastră publică. Ce Spune Știința?,În două studii–unul realizat de nurses’ Health study (NHS), care au urmat 69,744 femele între 2004 și 2014; și unul de către asociația veteranilor Normative Imbatranire studiu, care a urmat 1429 masculi între 1986 și 2016–participanții au completat periodic anchete privind sănătatea care se uita la dieta, consumul de alcool, de fumat și de sănătate legate de comportamente. Studiul a inclus, de asemenea, întrebări despre optimism., La sfârșitul fiecărui studiu, cercetătorii au analizat datele și au descoperit că atât femeile, cât și bărbații cu cele mai înalte niveluri de optimism trăiau cu 11-15% mai mult decât cei cu niveluri mai scăzute de optimism, mulți după vârsta de 85 de ani. În timp ce studiile de cercetare nu au examinat în mod specific motivele pentru care optimismul a creat o durată de viață mai lungă, există câteva motive logice care ar putea fi cazul. Persoanele care sunt mai optimiste tind să se angajeze în comportamente care promovează sănătatea, cum ar fi să fie mai active fizic sau să nu se auto-medicheze cu alcool, fumat sau droguri., De asemenea, ei tind să experimenteze mai puțin din efectele super-stresului care afectează lumea noastră de astăzi. Ei își pot regla emoțiile și se pot recupera mai repede de la evenimente stresante.

Nu a Crescut de-Colorat GlassesBeing optimist nu înseamnă că ignori stres în viața ta. Înseamnă pur și simplu că ați dezvoltat mecanisme de coping care vă permit să vă ocupați de emoții într-un mod mai productiv., Optimismul vă permite să reduceți sentimentele de tristețe, depresie și anxietate, vă ajută să dezvoltați relații puternice cu ceilalți, reduce efectele stresului asupra organismului și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și sistemul imunitar. Experții afirmă că diferența reală dintre optimiști și pesimiști nu constă în cât de fericiți sunt cu viața lor sau în modul în care văd situațiile care apar în jurul lor. Este în modul în care fac față factorilor de stres și evenimentelor. Deci, dacă sunteți cineva care tinde să fie pesimist, merită efortul de a vă recalifica creierul pentru a reacționa diferit., Deveniți mai optimiști Astăzicâteva lucruri pe care le puteți face astăzi pentru a începe să vedeți lumea într-o lumină mai optimistă:

  1. puneți o lentilă pozitivă. În acest caz, va trebui să faceți un efort pentru a schimba în mod conștient modul în care vă gândiți la lucruri. Provocați-vă să reformulați situațiile pentru a avea o rotire mai pozitivă asupra lor.
  2. verificați cu cine petreceți timp. Dacă sunteți în mod constant în jurul valorii de oameni care sunt reclamanți, va tinde să fie un reclamant-te. Pozitivitatea poate fi contagioasă, de asemenea., Înconjurați-vă de oameni care sunt mai optimiști și veți găsi mai ușor să vă adaptați la acest mod de gândire.
  3. opriți știrile. Acesta este unul greu. Cinci minute de știri negative pentru a vă începe ziua pot trimite starea de spirit a oricui în pesimism. Este greu să fii pozitiv când atât de multe imagini negative ne înconjoară tot timpul. Limitați cât timp petreceți citind sau urmărind știrile și încercați să le echilibrați cu activități care au beneficii pozitive, cum ar fi yoga, exerciții fizice sau atenție.
  4. începeți un jurnal de recunoștință., La sfârșitul fiecărei zile scrieți doar unul sau două lucruri pentru care sunteți recunoscători sau lucruri pozitive pe care le-ați experimentat în acea zi. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca o ceașcă mare de cafea pentru a începe ziua, un act aleatoriu de bunătate, sau obtinerea într-o plimbare de dimineață. Găsi lucruri mici pentru a fi fericit despre și va bulgăre de zăpadă.
  5. recunoașteți ceea ce aveți control asupra–și ceea ce nu. unii oameni nu sunt capabili să facă față stresului, dar oamenii optimiști prosperă indiferent de situație., Practicarea mindfulness este o modalitate foarte bună de a opri obsesia asupra lucrurilor pe care nu le puteți controla și să se concentreze pe lucrurile pe care le puteți. Și când ne simțim în control, avem mai mult spațiu pentru a fi optimiști.
  6. recunoașteți negativul. Doar pentru că ești mai optimist nu înseamnă că ignori lumea reală din jurul tău. E important să nu trăiești într-o lume fantastică. O combinație de optimism și gândire realistă vă ajută să navigați prin viață într-un mod semnificativ. Vă puteți susține optimismul în timp ce luați măsuri de acțiune pentru a crea viitorul pozitiv pe care îl imaginați.,
  7. utilizați-vă BrainTap-ul. Una dintre cele mai bune moduri de a crește sănătatea creierului și optimismul este de a utiliza instrumentele pe care le aveți la dispoziție. BrainTap este o modalitate foarte bună de a practica mindfulness și de a reduce stresul care poate aprinde pesimismul. Tehnologia BrainTap a fost testată pentru a crea simetria perfectă a sunetului, muzicii și vizualizării ghidate pentru o pregătire și relaxare a undelor cerebrale. Puteți să vă relaxați, să reporniți și să vă întăriți creierul, să vă îmbunătățiți somnul și să vă reduceți stresul–toate acestea sunt mari încurajări pentru gândirea optimistă și bunăstarea.,

poate fi ușor să vă recalificați pentru a deveni o persoană optimistă–și pentru a trăi o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită în acest proces. Urmarea câtorva pași simpli pentru a schimba modul în care vă gândiți la situațiile stresante este esențială pentru îmbunătățirea sănătății și a duratei dvs. de viață. Pentru mai multe informații despre BrainTap vizita https://braintap.com/the-science/.To obține propriul dvs. de încercare GRATUITĂ de BrainTap Pro App, cu peste 700 de sesiuni audio concepute pentru a vă ajuta să devină optimist întotdeauna ai vrut să fii CLICK AICI!