numele „Optavia” poate suna ca o firmă de asigurări de viață sau chiar o marcă de ochelari, dar este de fapt un plan popular de pierdere în greutate de la Medifast Inc., compania de marketing pe mai multe niveluri a amendat anterior 3, 7 milioane de dolari pentru publicitate falsă.numită una dintre cele mai populare diete în 2018 de către Google, Optavia a primit și o aprobare din partea unui adept al celebrităților., Cake Boss Star Buddy Valastro — cel mai faimos pentru faimoasele sale preparate zaharoase-a atribuit pierderea sa dramatică în greutate urmării programului.
„o mulțime de oameni m-au întrebat cum am slăbit în ultima vreme, așa că am vrut doar să împărtășesc că am folosit programul Optavia”, a scris el pe Instagram în 2018. „Nu sunt plătit să spun acest lucru și trebuie menționat că cred că toată lumea este diferită și ar trebui să faci orice îți convine, dar asta fac și eu și sunt foarte mulțumit de rezultatele de până acum!nimic nu este oficial în afara limitelor dietei, dar nu este chiar o plimbare cu tort., Programul restricționează caloriile și îi sfătuiește pe adepții săi să cumpere „combustibili” speciali pentru a pierde kilograme.
„este dificil să recomandăm planuri de dietă restrictive precum Optavia în ansamblu”, spune Jaclyn London, MS, RD, CDN. „În timp ce responsabilitatea și comunitatea sunt componente cheie pentru orice program de schimbare a comportamentului, modificarea comportamentului cu modele alimentare restrictive stabilește unii dintre noi pentru obiceiurile alimentare dezordonate și tendințele de restricționare–binge–restricționare.”
Iată ce trebuie să știți despre Optivia înainte de a vă înscrie:
ce este Optavia?
Optavia este o pierdere în greutate sau menținerea plan care prevede mananca un amestec de achiziționat, alimente procesate — numita „fuelings” — și de casă „lean și verde” de mese. Nu se numără carbohidrații sau caloriile. În schimb, adepții adaugă apă la alimente sub formă de pulbere sau desfac un bar ca parte a șase sau așa mini mese pe zi., Optavia oferă, de asemenea, îndrumări din partea antrenorilor pentru a vă ajuta să învățați „obiceiurile de sănătate” ale mărcii comerciale.”Planul recomandă în plus să faceți aproximativ 30 de minute de exerciții de intensitate moderată pe zi.
ce mănânci pe Optavia?
cel puțin jumătate din orice dietă Optavia este compusă din „combustibilii” săi, care includ bare, shake-uri, fursecuri, cereale și câteva opțiuni savuroase, cum ar fi supa și cartofii zdrobiți. Aceste alimente procesate listează adesea proteina din soia sau proteina din zer ca primul ingredient.mesele slabe și verzi completează restul dietei, pe care le cumpărați și le pregătiți pe cont propriu., Acestea includ:
- 5-7 grame de fiert proteine slabe cum ar fi pește, carne de pui, albușuri de ou, curcan, sau de soia
- 3 portii de legume non-amidon, cum ar fi salata verde, verdeturi, telina, sau castraveți
- Până la 2 portii de grasimi sanatoase, precum uleiul de măsline, măsline sau avocado
cât de des mâncați pe Optavia?,
Optavia recomandă să mănânci de șase sau șapte ori pe zi (aproximativ la fiecare două până la trei ore), în funcție de plan. Cele trei planuri disponibile sunt:
- 5 & 1 Plan: să Mănânce de cinci Optavia fuelings și una „slabă și verde” masa pe zi
- 4 & 2 & 1 Plan: Mananca patru Optavia fuelings, două „lean și verde” mese, si o gustare pe zi
- 3 & 3 Plan: Mananca trei Optavia fuelings și trei „lean și verde” mese pe zi
este dieta Optivia sănătoasă?dieta Optavia este considerată o dietă bogată în proteine, proteinele reprezentând 10-35% din caloriile zilnice. Cu toate acestea, tipul prelucrat, sub formă de pulbere poate duce la unele consecințe mai puțin plăcute. „izolatul proteic plus aditivii vă pot face să vă simțiți balonat și să aveți alte efecte secundare nedorite ale GI, făcându-vă mai bine cu iaurtul grecesc neîndulcit pentru proteine într-un smoothie”, spune Londra., în Plus, FDA nu reglementează suplimentele alimentare, cum ar fi shake-urile și pulberile pentru siguranță și eficacitate, la fel ca și pentru alimente. „Pulberile și amestecurile de proteine pot avea ingrediente nedorite sau ar putea interacționa cu un medicament pe care îl puteți lua”, adaugă Londra, „ceea ce face foarte important să vă asigurați că medicul dumneavoastră este conștient de faptul că încercați planul.”
cum vă ajută Optavia să pierdeți în greutate?Optavia se bazează pe restricționarea intensă a caloriilor pentru a promova pierderea în greutate., Cele mai multe „combustibili” hover în jurul valorii de 100-110 calorii fiecare, ceea ce înseamnă ai putea lua în jur de 1.000 de calorii pe zi pe aceasta dieta. datorită abordării dramatice a Optavia, US News and World Report a clasat-o pe locul 2 în lista sa de cele mai bune diete rapide de scădere în greutate, dar pe locul 28 în lista sa de cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă. „Pe termen scurt, pare imposibil să nu scapi cel puțin câteva kilograme; mănânci jumătate din caloriile pe care majoritatea adulților le consumă”, a spus acesta. „Perspectiva pe termen lung este mai puțin promițătoare.,Londra este de acord că există o abordare mai bună a pierderii în greutate de durată: „” consumul de mese și gustări care încorporează o mulțime de produse, 100% cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase și leguminoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, păsări de curte, fructe de mare și carne de vită macră, plus unele indulgențe este cel mai bun mod de”
este Optavia la fel ca Medifast?
este Optavia la fel ca Medifast?
oarecum — Medifast Inc. este compania-mamă a Optavia. De asemenea, deține și operează programul Medifast pe care îl puteți aminti din anii ’80 și ’90, care a avut medici care prescriu mese clienților lor., Optavia utilizează alimente similare cu un profil macronutrient identic, dar consumatorii se pot înscrie pentru planul ei înșiși online.
cât costă Optavia?
kiturile esențiale, care sunt cele mai ieftine oferte de plan, costă mai mult de $400 pe lună și asta nu include ceea ce veți cheltui pe mesele dvs. slabe și verzi. Aici este ceea ce vă puteți aștepta să plătească pentru fiecare tip:
- 5 & 1 Plan: $414.60 pentru 119 portii
- 4 & 2 & 1 Plan: 457 dolari.,95 pentru 140 de portii
- 3 & 3 Plan: 19.95 dolari pentru 7 portii
În schimb, Statele Unite Departamentul de Agricultură estimează că o femeie cu vârsta între 19-70 putea petrece cât mai puțin $171.90 pe lună pe mâncare și mai urmeze un regim alimentar. (Acordat, având în vedere că vă pregătiți toate mesele și gustările acasă. linia de jos: „în timp ce apreciez pierderea în greutate a șefului tortului, consumul de alimente reale, bogate în nutrienți, delicioase și care promovează sănătatea este singura modalitate de a pierde în greutate pe termen lung”, spune Londra.,
Lasă un răspuns