Fitness este capacitatea unui individ de a îndeplini cerințele fizice ale activităților zilnice și atletismului de agrement și încă mai au energia pentru a face față provocărilor vieții. Cele 5 componente ale aptitudinii fizice care permit unei persoane să trăiască așa cum își dorește sunt:

compoziția corpului: compoziția corpului se referă la raportul dintre cantitatea de țesut slab (os, mușchi, organe) și grăsimea corporală pe care o persoană o poartă pe corpul său., Procentele ridicate de grăsime corporală au fost legate de boli metabolice, energie scăzută și sănătate emoțională compromisă.Fitness cardiorespirator: Cardiorespiratorul este definit ca sănătatea și funcția inimii, a plămânilor și a sistemului circulator. CF este capacitatea organismului de a susține o activitate prelungită. Activitatea tradițională, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, ciclismul, înotul sau activitatea funcțională susținută pe o durată de timp, vor îmbunătăți CF.forța musculară: se caracterizează prin forța maximă pe care mușchii o pot genera fără o limită de timp a unei mișcări specificate.,rezistența musculară: capacitatea de a efectua efort muscular repetat și de a prelungi oboseala într-o sarcină sau activitate specificată.flexibilitate: definită ca intervalul de mișcare în jurul articulațiilor specifice. Flexibilitatea depinde de multe variabile: vârsta, sexul, compoziția corporală, obiceiurile comportamentale sunt doar câteva. Flexibilitatea inadecvată poate duce la pierderea puterii și la rănirea potențială.nivelurile optime ale tuturor celor 5 dintre aceste componente sunt necesare pentru ca un individ să-și satisfacă nevoile de fitness și să ofere un program cuprinzător de exerciții pentru orice activitate sau sport., Toate aceste componente pot fi adaptate la orice activitate sau sport specific obiectivelor și nevoilor unui individ.