Saune ajuta să vă relaxați și de a crește sentimentele de bine-fiind, potrivit Harvard Sanatate Publicatii. Acestea fac ca inima ta să bată cu 30% mai repede și poate arde aproape la fel de multe calorii ca o alergare de 3 mile.
metabolism amplificat
temperaturile Extreme, cum ar fi cele găsite într-o saună, vă pot crește metabolismul cu 20%., Acest lucru vă poate permite să ardeți 300 de calorii într-o sesiune de saună de 30 de minute, conform cărții „100 de moduri de a vă supraîncărca metabolismul” de Cynthia Phillips și colegii. Beneficiul de stimulare a metabolismului durează până la trei ore după aceea, ceea ce ar putea duce la chiar mai multe calorii arse.Phillips și colegii ei explică faptul că transpirația crește și metabolismul. Ședința în saună timp de 30 de minute poate produce aceeași cantitate de transpirație ca o alergare de 6 mile. În saună, puteți pierde până la 1 kilogram numai prin transpirație.,Harvard Health Publications raportează că saunele au beneficii multiple pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului și” par sigure pentru organism”, dar vă sfătuiește să luați anumite măsuri de precauție. Alcoolul și medicamentele vă pot slăbi capacitatea de a transpira, ceea ce poate face prea dificil pentru corpul dvs. să se răcească în mod corespunzător. Evitați acestea dacă mergeți într-o saună. Beți două până la patru pahare de apă rece după vizita la saună; evitați sauna dacă sunteți bolnav. De asemenea, dacă nu vă simțiți bine când vă aflați în saună, ieșiți imediat.
Lasă un răspuns