) no-repeat centru centru; inaltime: 0; padding-bottom: 56.25%;”>

poate fi străin de sindromul premenstrual (PMS): Peste 90 la sută din femei au raportat că se confruntă cu unele dintre greoaie simptome care apar înainte de perioada lor, inclusiv balonare, crampe, oboseala, dureri de cap, și toane, potrivit Biroului asupra Sănătății Femeilor.,dincolo de aceste simptome PMS, unele femei spun, de asemenea, că simt gripa-ish, un termen numit colocvial „gripa de perioadă.”Deși nu este un diagnostic oficial, iată ce s—ar putea întâmpla-și cum vă puteți simți bine.după ovulație, care apare atunci când ovarul eliberează un ovul, nivelurile hormonilor estrogen și progesteron încep să scadă. Pe măsură ce obțineți perioada, prostaglandinele sunt eliberate.acești hormoni ajută la vărsarea mucoasei uterine și provoacă crampe., „Prostaglandinele sunt unul din motivele pentru care femeile suferă de perioade dureroase”, spune Christine Greves, MD, un bord certificate ob-gyn la Winne Palmer Spital pentru Femei & Copii în Orlando, Florida.pe lângă faptul că provoacă crampe, prostaglandinele pot fi, de asemenea, responsabile pentru simptomele care seamănă cu durerile de cap, greața și diareea asemănătoare gripei.unele femei pot prezenta chiar o temperatură ridicată sau febră, dar acesta este un simptom mult mai puțin frecvent raportat, spune dr.Greves. (Acestea sunt problemele de perioadă pe care nu ar trebui să le ignori niciodată.,gripa perioadei nu ar trebui să fie considerată „normală”, spune Felice Gersh, MD, medic ob-gyn și medic de Medicină Integrativă certificat în Irvine, California.”ciclul menstrual este un semn vital al bunăstării”, spune ea. Dacă vă simțiți îngrozitor fizic în fiecare lună din cauza simptomelor PMS, inclusiv a gripei perioadei, veți dori să luați în considerare cauza de bază. Pur și simplu pune: vă poate ajuta indiciu în ceea ce se întâmplă în interiorul corpului.,este firesc să aveți o creștere a inflamației în timpul perioadei, deoarece prostaglandinele sunt hormoni inflamatori. Cu toate acestea, o supraproducție de prostaglandine exacerbează răspunsul inflamator al organismului, explică Dr.Gersh. Și asta nu este grozav când vine vorba de PMS.

senzație de febră, greață și durere? Acesta este un semn că corpul tău se luptă cu ceva, spune dr.Gersh. Frecvent, acesta este un virus, dar ar putea fi și din cauza inflamației necontrolate.,factorii stilului de viață, cum ar fi somnul sărac, stresul neadministrat, lipsa activității fizice și deficiențele de nutrienți pot afecta modul în care funcționează hormonii și pot duce la această inflamație care provoacă simptome PMS severe sau neconvenționale, explică ea.de asemenea, este posibil să suspectați că simptomele gripei menstruale, cum ar fi greața, balonarea și oboseala ar putea fi legate de semnele precoce ale sarcinii. Cu toate acestea, nu există nicio asociere între cele două, cu excepția cazului în care perioada dvs. întârzie.,

Oscar Wong/Getty Images

Urmăriți ciclu

Cel mai bun lucru care le puteți face este de a urmări cum te simți și simptomele de-a lungul ciclului, spune Dr. Greves. Dacă sunteți greață câteva zile în fiecare lună—și știți să vă așteptați la asta-nu veți fi prins cu garda jos când se va întâmpla din nou.

poate fi foarte ușor să uiți ce simți și când de la lună la lună, motiv pentru care scrierea poate fi atât de utilă. Aplicații precum Flo și MyFLO fac acest lucru ușor. Acestea vă pot ajuta să colectați suficiente date pentru a ști care este norma dvs.,apropo, unii oameni care au un dispozitiv intrauterin (DIU) constată că nu au sângerarea care le-ar marca perioada. Un DIU nu vă împiedică să ovulați, explică Dr.Greves, astfel încât să puteți obține în continuare simptome PMS. Asta face ca urmărirea să fie cu atât mai importantă—indiferent dacă sângerezi sau nu.când aveți nevoie de ajutor, Dr.Greves recomandă administrarea unui medicament anti-prostaglandină. Le cunoașteți ca AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul sau aspirina., Ea spune că ghimbirul ar putea ajuta, de asemenea, să diminueze greața, iar vitamina B6 poate scădea, de asemenea, anumite simptome PMS, cum ar fi balonarea și iritabilitatea. Nu luați mai mult de 100 mg de B6 pe zi, sfătuiește ea.

Dr. Gersh adaugă că s-ar putea lua în considerare a lua 500 mg de magneziu (care poate fi eficient pentru migrene), împreună cu un curcumina (principalul ingredient activ din turmeric) supliment (un anti-inflamator).

perioada prevenirea gripei

toate obiceiurile de stil de viață sănătos care vi s-au spus sunt importante pentru bunăstarea generală vor avea, de asemenea, un efect asupra simptomelor PMS, spune dr.Gersh., Acestea sunt adesea numite auto-îngrijire: o igienă bună a somnului (de exemplu, să dormi la ora stabilită în fiecare noapte, să stai departe de electronice înainte de culcare), o dietă cu alimente întregi (produse, grăsimi sănătoase, cereale integrale), să rămâi activ fizic și să petreci timp în natură poate ajuta la scăderea stresului și a inflamației, astfel încât să te poți simți mai bine

problemele de menstruație variază în funcție de individ, dar dacă simțiți că durerea de menstruație vă perturbă viața de zi cu zi, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră., Uneori, simptomele perioadei pot semnala o afecțiune de bază, cum ar fi endometrioza. Aceasta este o afecțiune dureroasă în care țesutul similar cu cel din mucoasa uterină crește în locuri din afara uterului.dacă sunteți îngrijorat că aveți de fapt un virus care v-a îmbolnăvit, atunci ar trebui să vă adresați medicului pentru a vorbi despre simptome pentru a exclude posibila expunere la gripă sau Covid-19 și ce măsuri trebuie să faceți în continuare pentru a vă îngriji.poate fi dificil să știți dacă simptomele sunt cauzate de un virus sau de altceva., Revedeți aplicațiile de urmărire a perioadei, verificați dacă simptomele dvs. sunt în intervalul normal pentru dvs. și discutați cu medicul dumneavoastră despre orice vă interesează.