28 ianuarie 2019/Ortopedie

Share

Q: care va funcționa mai bine pentru articulațiile artritice dureroase, căldură sau frig?

A: aplicarea căldurii sau a frigului într-o zonă dureroasă este o metodă simplă și ieftină pentru ameliorarea durerii. Rece reduce umflarea și amorteste zona. Căldura slăbește mușchii, crește flexibilitatea și crește circulația., Pentru o leziune acută, cum ar fi un mușchi tras sau un tendon rănit, recomandarea obișnuită este să începeți prin aplicarea gheții pentru a reduce inflamația și durerea plictisitoare. Odată ce inflamația a scăzut, căldura poate fi utilizată pentru a ușura rigiditatea. pentru o afecțiune cronică a durerii, cum ar fi osteoartrita, căldura pare să funcționeze cel mai bine. Cu toate acestea, unii oameni consideră că frigul ajută, de asemenea, la plictisirea durerii.

deci, care este răspunsul? Încercați-le pe amândouă și folosiți oricare dintre acestea funcționează cel mai bine pentru dvs. exercițiul fizic este o parte importantă a tratamentului pentru osteoartrită. Căldura și frigul pot fi, de asemenea, folosite pentru a face exercitarea puțin mai ușoară., Încercați să utilizați căldură înainte de exercițiu pentru a slăbi mușchii și frigul după aceea pentru a minimiza orice durere.pentru căldură, înmuiați într-o baie caldă, cadă cu hidromasaj sau jacuzzi timp de aproximativ 20 de minute. Sau faceți un duș cald. Rochie călduros după aceea pentru a prelungi beneficiul. Un tampon de încălzire este o altă modalitate bună de a încălzi o zonă. De asemenea, puteți cumpăra tampoane de căldură umede. Sau încălziți o cârpă umedă în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 20 de secunde. Testați-l pentru a vă asigura că nu este prea cald. Înfășurați-l într-un prosop uscat și aplicați-l în zona dureroasă.pentru terapia prin frig, utilizați un pachet de gheață. Aplicați timp de 20 de minute la un moment dat., Pachetele reci umplute cu Gel sunt ieftine și disponibile în diferite dimensiuni și forme. Păstrați mai multe în congelator. Mazăre congelată sau cuburi de gheață într-o pungă funcționează de asemenea.r— – reumatolog Chad Deal, MD

Spune-le prietenilor