Wellness este actul de a practica obiceiuri sanatoase pe o bază de zi cu zi pentru a atinge rezultate mai bune de sănătate fizică și mentală, astfel încât în loc de doar supraviețuitor, sunteți înfloritoare.pentru a înțelege semnificația stării de bine, este important să înțelegeți cum este legată de sănătate. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea este definită ca fiind „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității.mai multe domenii cheie ale stilului dvs. de viață sunt considerate dimensiuni ale bunăstării generale., Acestea includ: conexiune socială, exerciții fizice, nutriție, somn și atenție. Fiecare dintre ele are un impact asupra sănătății fizice și mentale. Prin a face alegeri simple și sănătoase pe o bază de zi cu zi, va fi bine pe drumul spre reducerea stresului, având interacțiuni sociale pozitive și realizarea wellness optimă.începe cu mici schimbări în fiecare dimensiune și ia – o zi la un moment dat-nu trebuie să alergi un maraton sau să urmezi o dietă restrictivă pentru a implementa starea de bine în viața ta de zi cu zi!, Am enumerat câteva exemple pentru fiecare dimensiune:

conectarea socială conectarea cu prietenii sau cu cei dragi este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și psihică. Ia-ți 10 minute din zi să suni pe cineva la care te-ai gândit. Aceasta este o modalitate foarte bună de a conecta și prinde din urmă cu oamenii care contează cel mai mult pentru tine.,

Exercițiu Chiar 20 sau 30 de minute de exercitii pe zi poate avea un impact pozitiv asupra sentiment general de bunăstare și de a ajuta la îmbunătățirea starea ta de spirit. Nu știi de unde să începi? Încercați o plimbare rapidă în pauza de prânz sau optați pentru scări în loc de lift atunci când puteți.

Nutriție Prin adăugarea de ingrediente sănătoase pentru a-ți placă, va lua măsuri pentru a deveni mai sanatos., Unele alimente pentru gândire: împachetați un măr și câteva legume crude în geantă pentru a le păstra ca o gustare la îndemână. Acest lucru vă poate ajuta să evitați automatele sau fast-food-ul atunci când sunteți în mișcare.

somn luați în considerare igiena somnului. Evitați cofeina după 12pm, includeți activități liniștite și calme înainte de a merge la culcare și Treziți – vă în același timp în fiecare zi-acestea sunt modalități simple prin care puteți începe călătoria spre a deveni un dormitor de succes.,

Mindfulness știați că practicarea mindfulness este bună pentru corp și minte, ajută la focalizare și, de asemenea, schimbă creierul? Ia un moment chiar acum să ia în considerare propria minte și cum te simți. Cu cât vă atingeți mai mult în propriile gânduri, cu atât mai mult puteți deveni conștienți de modul în care reacționați la evenimentele stresante – așa că începeți să practicați mindfulness astăzi!