Ce se întâmplă cu corpul tău când mănânci fulgi de ovăz

dacă ar exista un carbohidrat pe care trebuia să-l mănânci pentru tot restul vieții, care ți-ar îmbunătăți sănătatea și te-ar ajuta să slăbești, ar fi fulgi de ovăz. Lista beneficiilor nutriționale care provin dintr-un bol de ovăz continuă și există o mulțime de lucruri sănătoase care se întâmplă corpului tău atunci când mănânci fulgi de ovăz.în Plus, făina de ovăz este un ingredient incredibil de versatil!, Împreună cu a fi jucătorul vedetă în lista noastră de rețete de ovăz peste noapte, îl puteți folosi și ca o modalitate de a stimula nutrienții în toate tipurile de rețete—cum ar fi cookie-uri, clătite și chiar smoothie-uri!curios despre ce sunt aceste beneficii nutriționale specifice? Iată știința exactă din spatele a ceea ce se întâmplă cu corpul dvs. atunci când mâncați fulgi de ovăz și, pentru mai multe sfaturi de alimentație sănătoasă, consultați lista noastră cu cele mai bune 21 de hack-uri de gătit sănătoase din toate timpurile.

Dacă sunteți în căutarea pentru un impuls de fibre în dimineața, fulgi de ovăz este un loc minunat pentru a începe. Având în vedere că fibrele vă ajută să pierdeți în greutate, consumând o 1/2 cană de ovăz de modă veche vă oferă 4 grame de fibre dietetice! În plus, consumul de alimente bogate în fibre vă ajută la nivelul general de digestie și sațietate, ceea ce înseamnă că un bol de fulgi de ovăz vă va lăsa să vă simțiți plini.,puteți crește chiar și fibra din castron adăugând 1/4 cană de piure de dovleac (2 grame de fibre dietetice), 2 lingurițe de semințe de chia (2 grame) și 1/2 cană de zmeură (4 grame). Asta îți mărește bolul la 12 grame de fibre pentru un mic dejun.

nu obțineți suficientă fibră în dieta dvs.? Iată ce se întâmplă când nu mănânci suficientă fibră.

cu Excepția cazului, desigur, sunteți consumatoare de unul dintre aceste pachete dintre cele mai nesănătoase oatmeals., Multe dintre fulgi de ovăz instant pe care le găsiți pe rafturile alimentare sunt ambalate cu zahăr, dar îl puteți evita cu ușurință făcând propriul castron de la zero. Gatiti 1/2 cana de ovaz cu 1 cana de lapte de migdale neindulcit, iar in loc sa adaugati zahar brun, 1 lingurita de sirop de artar va face. Asta aduce bolul de fulgi de ovăz până la doar 5 grame de zahăr! Chiar dacă adăugați fructe suplimentare deasupra, numărul de zahăr va fi în continuare mai mic decât unele dintre acele fulgi de ovăz instant—și mult mai satios.

Ovăz sunt, de fapt, cel mai bun mic dejun alimente pentru longevitate. Un studiu publicat de Jurnalul nutrițional a dovedit că consumul de ovăz în mod regulat poate ajuta cu tot felul de probleme de sănătate legate de speranța de viață, inclusiv scăderea colesterolului LDL „rău”, creșterea în greutate, bolile de inimă și bolile autoimune.pentru mai multe sfaturi privind alimentația sănătoasă, asigurați-vă că vă înscrieți la newsletter-ul nostru.

de-a Lungul cu a avea un dens cantitatea de fibre, fulgi de ovăz este dotat cu bunătate nutritivă. Sunt sănătos complex de carbohidrati (care sunt cel mai bun tip de carbohidrati pentru pierderea in greutate), au o cantitate surprinzător de proteine (5 grame pe 1/2 cana), și conțin un nivel ridicat de fier, calciu, magneziu, precum si vitaminele a si B6

Cu atât de multe beneficii nutriționale și fiind redus în zahăr, desigur, fulgi de ovăz este considerat unul dintre cele mai bune alimente pierdere în greutate! Dacă schimbați castronul obișnuit de cereale zaharoase cu un bol de ovăz consistent, veți vedea o diferență majoră în digestia și sănătatea generală. Pierdere în greutate inclus!