răspunsul scurt este: ambele.cafeaua și ceaiul verde conțin cantități diferite de cofeină, pline de antioxidanți, au unele beneficii mari pentru sănătate. Sunt atât sigure, cât și sănătoase– cu excepția femeilor însărcinate– care ar putea fi nevoite să-și limiteze aportul de cofeină la mai puțin de 200 de miligrame pe zi, așa cum recomandă Colegiul American de obstetricieni și Ginecologi.deși atât ceaiul verde, cât și cafeaua conțin cofeină, cafeaua are o cantitate semnificativ mai mare pe cană., O ceașcă de cafea conține 100-150mg de cafeină, în timp ce o ceașcă de ceai verde conține aproximativ 26mg.
cafea vs. ceai și beneficiile lor de sănătate
atât ceaiul verde, cât și cafeaua au diverse beneficii pentru sănătate.există unele dovezi din Japonia că ceaiul verde poate reduce șansele de deces din toate cauzele (cu 23% mai mici la femei și cu 12% mai mici la bărbați). De asemenea, poate preveni bolile de inimă (cu 31% mai mici la femei și cu 22% mai mici la bărbați). Rezultatele au fost deosebit de evidente pentru cazurile de accident vascular cerebral (cu 42% mai mici la femei și cu 35% mai mici la bărbați).,atât ceaiul verde, cât și cafeaua par să ajute împotriva dezvoltării diabetului de tip 2, deși cazul pare mai puternic cu cafeaua. Studiile arată că cei care beau cafea în mod regulat au un risc de 23-50% mai mic de a obține această boală.există dovezi contradictorii despre faptul că ceaiul verde este protector împotriva cancerului. Cafeaua poate reduce șansele de cancer la ficat și cancer colorectal. Cu toate acestea, cancerul hepatic este a 3-A cauză principală de deces prin cancer la nivel mondial, în timp ce cancerul colorectal este al patrulea. Asta e destul de semnificativ!, Ceaiul verde poate încetini declinul cognitiv la vârstnici la doze mai mici, în timp ce cafeaua prezintă același efect numai după consumul de cantități mari. Mai mult, aportul total de cofeină la oameni pare să aibă un efect masiv asupra prevenirii Parkinson la bărbați; o reducere a riscului variind de la 32-60%
ceaiul verde pare să scadă și colesterolul LDL și să crească colesterolul HDL. În cele din urmă, băutorii de ceai verde au un risc cu până la 31% mai mic de boli de inimă.este cunoscut faptul că ceaiul verde este o băutură de ardere a grăsimilor și, prin urmare, poate ajuta la scăderea în greutate., Mai multe studii arată că cofeina poate crește rata metabolică în corpul uman cu 3-11%. Efectul este un fel de mic, dar încă ar putea fi o armă importantă în arsenalul pierderea de grăsime. Ceaiul verde vă poate ajuta cu uciderea bacteriilor și inhibarea virusurilor precum gripa, reducând potențial riscul de infecție și, prin urmare, ajutând la îmbunătățirea respirației și a sănătății orale.
cafeaua oferă oamenilor acea „respirație de cafea” pe care unii oameni o consideră destul de neplăcută., Acestea au fost doar principalele puncte care au apărut în timpul cercetărilor mele despre ceai și cafea. Cu toate acestea, efectul acestor două băuturi au fost studiate extensiv. Dacă aveți timp și interes, puteți găsi o mulțime de informații suplimentare accesând Google Scholar și tastând cuvinte precum „cafea”, „ceai” și „ceai verde și cafea”.atât ceaiul verde cât și cafeaua conțin cofeină, precum și cantități mari de antioxidanți și unele minerale. Beneficiile pentru sănătate din ambele băuturi ar putea fi datorate efectelor lor antioxidante sau din cauza a ceva numit „hormesis”., Este important să știți că polifenolii din cafea și ceai sunt substanțe străine organismului și ar putea provoca o creștere a mecanismelor de apărare ale organismului. Desigur, hormesis este cu siguranță ceva care apare adesea involuntar și nu este niciodată încurajat să se dezvolte în mod voluntar. Așa că n-o face!dacă preferați ceaiul, atunci ar trebui să continuați să beți. Dacă preferați cafeaua, atunci minunat. Dacă doriți să experimentați cele mai bune din ambele lumi, atunci ar fi mai bine să beți puțin din ambele., Este întotdeauna important să fie atent de peste consumul cu toate acestea, realizând că prea mult de nimic nu este niciodată o idee bună!
Caracteristici foto credit: Picjumbo.com prin picjumbo.com
Lasă un răspuns