de: Courtney Edgecomb, DPT

terapia fizică a podelei pelvine Postpartum este din ce în ce mai utilizată pentru a ajuta mamele noi să se recupereze de la sarcină și naștere.este durerea normală după naștere? Desigur, aceasta este o întrebare extrem de deschisă și aș primi răspunsuri diferite de la aproape fiecare mamă (și de la fiecare dintre sarcinile ei). Dar este greu să tachinezi ce este normal și ce nu, iar o nouă mamă va dori niște răspunsuri dacă suferă de durere după naștere., Poate ai auzit de „comun” dureri de așteptat de a oferi un prețios unul mic, cum ar fi:

  • Vaginale sau dureri perineale
  • Licitație sau sânii inflamat
  • Dureri de cap
  • dureri Musculare
  • dureri de Spate
  • „După dureri” (contracții)

în General, în primele 6 săptămâni, aceste simptome ar trebui să dissapate și vă va OB clar să se întoarcă să-și exercite, sex, etc. la următorul control., Cu toate acestea, este posibil să nu vă simțiți mai bine după 6 săptămâni sau să vă confruntați cu o durere diferită care nu se află pe lista de mai sus. Dacă acesta este cazul, sperăm că sunteți în stare să aduceți aceste preocupări la OB la verificarea săptămânală 6. Cu toate acestea, este posibil ați găsit-o greu pentru a vorbi despre, sau nu ai primit răspunsul complet; și s-ar putea lăsa copleșit și încă confuz despre durerea ta. Acesta este probabil ultimul lucru de care aveți nevoie în timp ce vă îngrijiți de un nou-născut. Deci, să trecem prin ce apare durerea postpartum, ce simptome se pot manifesta și ce opțiuni de tratament vă pot ajuta.,modificări hormonale: după naștere, nivelul de estrogen scade dramatic și rămâne așa timp de mai multe luni dacă alăptați. Unul dintre numeroasele roluri importante pe care estrogenul le joacă în organism este de a regla sănătatea țesuturilor, în special cea a vaginului. Când vaginul nu are cantitatea corespunzătoare de estrogen, acesta poate scădea lubrifierea și grosimea țesuturilor. La rândul său, acest lucru creează un țesut mai subțire, mai slab, mai uscat și mai sensibil. Acum, dacă v-ați întrebat de ce sexul a rănit după ce OB-ul dvs. v-a eliminat la verificarea săptămânii 6, acesta este răspunsul dvs., E ca și cum ai freca șmirghelul împreună,au! Pe măsură ce țesuturile devin mai iritate și durerea crește, probabil că va face și mușchii din jurul lor foarte iritați. Voi intra în asta de mai jos.

secțiunea C:

aceasta este o intervenție chirurgicală majoră. Corpul unei femei trecea deja suficient pentru a purta un copil, iar apoi se face o incizie în abdomen și placentă pentru a-și naște copilul. Există o mulțime de straturi pentru a ajunge la copil și toate trebuie să se vindece după ce au fost tăiate și cusute împreună., Țesutul cicatricial se formează pe măsură ce corpul se vindecă în mod natural, dar nu se aliniază corect cu țesuturile din jurul său și nici nu este la fel de elastic. Încercați să vă deplasați cu o incizie mare peste abdomen și s-ar putea să vă simțiți blocați, strânși sau doar o explozie de durere. Pe măsură ce țesutul cicatricial continuă să se formeze, se poate apuca de țesuturile din apropiere și poate împiedica totul să se miște așa cum a făcut-o înainte. Corpul tau va dori să se mute din altă parte și ore suplimentare ar putea duce la durere ca muschii si articulatiile nu sunt folosite pentru a-l., epiziotomie sau rupere perineală:

țesutul cicatricial apare ca urmare a unei epiziotomii sau rupturi perineale, foarte asemănătoare cu după o secțiune C. Zona înconjurătoare devine strânsă, lipicioasă și sensibilă. Vaginul tău se vindecă deja de la muncă în sine, dar acum se vindecă și de leziuni și cusături. Această recuperare poate varia dramatic de la femeie la femeie, dar nu este normal să mai aveți dureri 6-8 săptămâni mai târziu. O epiziotomie sau o lacrimă perineală poate provoca relații sexuale dureroase, dificultăți de ședere, dificultăți de exercițiu, mâncărime, arsură sau sensibilitate., în timpul sarcinii, mușchiul rectus abdominus (gândiți-vă la pachetul 6) se împarte în mijloc la bucata de țesut conjunctiv care o ține împreună numită linea alba. Acest lucru permite burta să se extindă în timp ce copilul crește. Se închide în mod natural după naștere, dar 1 din 3 femei va avea în continuare o separare mai mare de 2 centimetri după 6 săptămâni. Această separare face foarte dificil pentru mușchii dvs. de bază să funcționeze eficient și va trebui să faceți asta în altă parte., Flexorii șoldului, spatele scăzut, glutealele sau podeaua pelviană vor lucra ore suplimentare și, în cele din urmă, vor atinge o limită. Uneori, această limită este durerea de șold, durerile de spate, durerile feselor sau disfuncția podelei pelvine (mai multe despre cele de mai jos).instabilitatea pelviană: slăbiciunea, laxitatea și modificările posturii și Centrului de greutate au un impact enorm asupra pelvisului femeii în timpul sarcinii, nașterii și perioadelor postpartum. Nu numai că hormonii afectează țesuturile vaginale așa cum am menționat mai sus, dar afectează și brâul pelvian, astfel încât corpul unei femei să se poată ajusta pentru copilul ei în creștere și să se pregătească pentru muncă., Relaxin este responsabil în primul rând pentru această schimbare, deoarece ajută la creșterea laxității ligamentelor care susțin articulațiile noastre. Practic, ligamentele din jurul șoldurilor se slăbesc, astfel încât pelvisul se poate extinde. Acest lucru este minunat pentru muncă, dar nu atât de mare atunci când pierderea stabilității duce la durere., Șold și pelviene articulațiile nu sunt suportate la fel de mult de ligamente, uneori provocând o separare în articulații, inclusiv:

  • acetabulului: în cazul în care osul coapsei îndeplinește bazinului pe fiecare parte,
  • sacroiliace comun: în cazul în care baza coloanei vertebrale se întâlnește la pelvis în spate,
  • simfiza pubiană: în cazul în care osul pubian vine împreună în față.cu toate acestea, corpul tău încă încearcă să creeze stabilitate prin strângerea mușchilor din jur și schimbarea posturii tale., Vei primi un dublu whammy dacă acei mușchi din jur au fost slabi la început. Toate aceste modificări pot duce la dureri de șold, dureri de spate, dureri de coadă, dureri pubiene, dureri de fesă și, eventual, disfuncții ale podelei pelvine. Vezi o tendință? Pentru unii, acest lucru se va rezolva odată ce vă întâmpinați prețiosul nou-născut, dar pentru alții durerea continuă în postpartum. Nu vă faceți griji, suntem aproape la Partea despre cum te mai bine. disfuncția podelei pelvine:

    în primul rând, care este podeaua pelviană?, Ei bine, dacă ați citit oricare dintre celelalte bloguri sau ați făcut cercetări anterioare, este posibil să aveți deja o idee bună. Dacă nu, voi explica oricum. Podeaua pelviană este un grup de mușchi care au forma unui bol în partea inferioară a pelvisului care controlează funcțiile urinare, sexuale și intestinale și ajută la susținerea organelor pelvine. Sarcina și nașterea pun o cerere suplimentară asupra acestor mușchi din cauza greutății copilului, a modificărilor posturale, a suportului pelvian atunci când ligamentele devin laxe și a împingerii în timpul travaliului., Așa cum am menționat mai sus, atunci când limita este atinsă după orele suplimentare de lucru, disfuncția podelei pelvine. AKA dureri vaginale, dureri perineale, dureri de coadă, dureri de spate scăzute, dureri pelvine, dureri anale, relații dureroase, urinare dureroasă sau mișcări intestinale, durere în timpul ședinței sau exercițiilor fizice. Podeaua pelviană poate duce la o serie de situații din cauza mușchilor foarte strânși și a punctelor de declanșare. Deși mă concentrez pe durere în acest blog, vreau să observ că disfuncția podelei pelvine poate fi prezentă și ca urgență sau frecvență urinară, încordare la urinare, prolaps de organe pelvine, constipație sau incontinență., Așadar, nu vă numărați dacă durerea nu este neapărat plângerea dvs. principală. acest lucru merge de obicei împreună cu tot ceea ce am vorbit deja, dar este demn de remarcat, deoarece devine o parte critică a tratamentului cu multe dintre aceste afecțiuni. Țesutul conjunctiv formează straturile de țesut moale dintre piele și mușchi numite fascia. Ajută la menținerea mușchilor, nervilor, vaselor etc. în locul lor și este înconjurat de lichid lubrifiant, astfel încât corpul tău se mișcă cu ușurință., Cu toate acestea, acel lichid poate deveni lipicios sau fascia se poate strânge împreună cu mușchii atașați de acesta. Totul începe să se frece și devine iritat, apoi crește răspunsurile durerii din cauza nervilor din toate straturile. Așa cum hormonii afectează țesuturile; o secțiune c creează țesut cicatricial; modelele de compensare se formează datorită diastazei recti, instabilității pelvine sau disfuncției podelei pelvine; straturile țesutului conjunctiv se schimbă ca răspuns. Fascia trebuie tratată, de asemenea, astfel încât mișcarea adecvată, funcția nervoasă și fluxul sanguin să poată fi restabilite., așa cum am discutat mai sus, corpul și postura dumneavoastră suferă multe schimbări ca răspuns la purtarea unui copil. O altă condiție care poate duce la aceasta este durerea nervoasă, care implică cel mai frecvent nervul sciatic sau nervul pudendal datorită căii și inervației lor în pelvis. Compresia sau întinderea nervilor – ca urmare a tuturor celor de mai sus – este un vinovat tipic pentru durerea nervoasă, inclusiv arsură, împușcare, înjunghiere, furnicături, amorțeală, mâncărime sau sensibilitate., Această durere poate fi în fese, partea inferioară a spatelui, abdomenul inferior, spatele picioarelor, partea din față a șoldurilor, inghinala, perineul sau vulva. Și poate rămâne în timp ce postpartum, deoarece nervii nu se vindecă la fel de repede ca alte țesuturi, iar sistemul nervos are o interacțiune complexă cu durerea cronică. Există, de asemenea, o șansă ca forța de muncă să fi rănit sau întins nervii în timp ce copilul trece prin canalul vaginal. Țesutul cicatricial dintr-o secțiune c, epiziotomie sau ruperea perineală poate restricționa mobilitatea nervilor din jur și poate crea arsuri, împușcături, relații dureroase, mâncărime etc.,

    ia acasă Mesaj:

    toate mamele noi pot beneficia de o evaluare cu o podea pelvină PT, deoarece corpul fiecărei femei răspunde diferit la sarcină, la muncă și la naștere. Cu toate acestea, mai avem câteva sfaturi pe care majoritatea noilor mame le pot folosi în siguranță pentru a ajuta la recuperarea lor. Rămâneți la curent cu blogul de săptămâna viitoare pentru mai multe informații!

    vrei mai multe informații?

    consultați interviul cofondatorului Phrc Stephanie Prendergast cu Katie Lowes pe podcast-ul Katie ‘ s Crib!

    … și interviul lui Stephanie cu Dr. Elliot Berlin pe podcastul Informed Pregnancy!,

    consultați terapeutul fizic al podelei pelvine Sara Reardon (aka Whispererul Vaginal) recenta discuție Ted pe podea pelviană PT!

    resurse

    nu puteți să ne vizitați personal? Oferim și întâlniri virtuale de terapie fizică!din cauza COVID-19, înțelegem că oamenii ar putea prefera să utilizeze serviciile noastre din casele lor. De asemenea, înțelegem că mulți oameni nu au acces la terapia fizică a podelei pelvine și suntem aici pentru a ajuta!, Centrul de sănătate și reabilitare pelviană este o companie multi-oraș de terapeuți fizici cu podea pelvină foarte instruiți și specializați, angajați să ajute oamenii să-și optimizeze sănătatea pelvină și să elimine durerea și disfuncția pelviană. Suntem aici pentru tine și gata să ajute, fie că este în persoană sau on-line.

    sesiunile virtuale sunt disponibile cu terapeuții fizici PHRC pelvian floor prin intermediul platformei noastre video, Zoom sau prin telefon. Costul pentru acest serviciu este de 75,00 USD pe 30 de minute. Pentru mai multe informații și pentru a programa, vă rugăm să vizitați pagina noastră de asistență medicală digitală.,în plus față de consultarea virtuală cu terapeuții noștri fizici, oferim, de asemenea, servicii de sănătate integrative cu Jandra Mueller, DPT, doamna Jandra este un terapeut fizic pelvian, care are și masteratul în Sănătate și Nutriție Integrativă. Ea oferă servicii precum testarea hormonilor prin testul olandez, testarea completă a scaunelor pentru probleme de sănătate gastrointestinală și coaching-ul integrat pentru sănătate și planificarea meselor. Pentru mai multe informații despre serviciile sale și pentru a programa, vă rugăm să vizitați site-ul nostru Integrative Health page., PHRC oferă, de asemenea, sesiuni de mișcare individualizate, găzduite de Karah Charette, DPT. Karah este un terapeut fizic pelvian la locațiile Berkeley și San Francisco. Ea este certificată în mat clasic și reformator Pilates, precum și un înregistrat 200 oră Ashtanga Vinyasa profesor de yoga. Există opțiuni de sesiuni de 30 de minute și 60 de minute în care puteți: (1) Consultați ce tip de clasă Pilates sau yoga ar fi potrivit să participați la (2) examinați modalitățile de modificare a pozițiilor pentru a se potrivi nevoilor dvs. individuale și (3) Creați o sinteză a programului dvs. de exerciții de acasă într-un flux de mișcare., Pentru a programa o programare 1-la-1 sunați-ne la (510) 922-9836